La climatisation me rend malade : que faire ?

L’été, lorsque les températures grimpent, la climatisation devient notre meilleure alliée. Elle nous rafraîchit, nous soulage et nous permet de rester productifs malgré la chaleur. Pourtant, certaines personnes disent se sentir mal à l’aise, voire malades, après quelques heures passées dans une pièce climatisée. Maux de tête, gorge irritée, yeux qui piquent, douleurs musculaires… Est-ce la faute de la clim ? Et surtout, que peut-on faire pour y remédier sans renoncer à ce confort ?

Pourquoi la climatisation peut-elle rendre malade ?

Contrairement à ce qu’on pourrait penser, la climatisation en elle-même n’est pas dangereuse. C’est plutôt sa mauvaise utilisation ou son mauvais entretien qui peut causer des désagréments.

1. L’air devient trop sec

La clim assèche l’air ambiant. Résultat : muqueuses nasales, gorge et yeux peuvent être irrités. Ce manque d’humidité rend aussi la peau plus sèche et peut accentuer certaines affections comme l’asthme ou les allergies respiratoires.

2. Le choc thermique

Passer d’un extérieur à 35°C à une pièce à 20°C, ce n’est pas anodin. Ce changement brutal de température peut provoquer des maux de tête, des frissons ou des tensions musculaires. Notre corps a besoin de temps pour s’adapter, et ces écarts trop importants ne lui laissent pas cette chance.

3. Une clim mal entretenue

Filtres encrassés, humidité stagnante, poussières… Un climatiseur non nettoyé peut rapidement devenir un nid à bactéries, allergènes et moisissures. L’air que vous respirez est alors pollué, et vos voies respiratoires en pâtissent.

4. Le flux d’air dirigé sur vous

Un courant d’air froid qui vous souffle en continu dessus ? C’est la meilleure recette pour se réveiller avec un torticolis ou une sinusite. La clim doit rafraîchir la pièce, pas vous frigorifier.

Les bons réflexes pour profiter de la clim sans tomber malade

Heureusement, il existe des solutions simples pour continuer à utiliser la clim tout en préservant votre bien-être.

1. Ne pas descendre trop bas en température

On recommande de ne pas dépasser un écart de 5 à 7°C entre la température extérieure et celle de la pièce. Il fait 32°C dehors ? Réglez la clim à 25-26°C. Vous resterez au frais sans choquer votre organisme.

2. Aérer régulièrement

Même si la pièce est climatisée, pensez à ouvrir les fenêtres tôt le matin ou en fin de journée pour renouveler l’air. L’air confiné et recyclé peut devenir lourd, surtout si plusieurs personnes partagent le même espace.

3. Nettoyer les filtres

Vérifiez que les filtres de votre climatiseur sont propres. Un nettoyage mensuel (ou plus fréquent selon l’usage) permet d’éviter la diffusion de poussières ou de moisissures dans l’air. C’est une question de confort, mais aussi de santé.

4. Utiliser un humidificateur

Pour compenser l’air sec, installez un humidificateur ou placez tout simplement un bol d’eau dans la pièce. Vous pouvez même y ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles pour purifier l’air et apaiser vos voies respiratoires.

5. Boire régulièrement

L’air sec accentue la déshydratation. Pensez à boire de l’eau tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif. C’est le meilleur moyen d’aider votre corps à s’adapter à la fraîcheur ambiante.

6. Adapter son habillement

Même en été, gardez à portée de main une petite veste ou un châle. En particulier au bureau ou dans les transports climatisés, il est utile d’avoir un vêtement léger à enfiler pour éviter le coup de froid.

7. Éviter le flux direct

Si vous êtes chez vous, orientez les bouches d’aération pour qu’elles ne soufflent pas directement sur votre lit, votre bureau ou votre canapé. En déplacement, choisissez si possible une place à l’écart des courants d’air.

Et si les symptômes persistent ?

Si malgré toutes vos précautions vous continuez à vous sentir mal, mieux vaut consulter un professionnel de santé. Des symptômes répétés (gorge irritée, fatigue, toux sèche…) peuvent indiquer une allergie ou une hypersensibilité à l’air conditionné. Un médecin pourra aussi vérifier si l’environnement de votre domicile ou lieu de travail respecte les normes de qualité de l’air.

Peut-on vivre sans clim ?

La climatisation n’est pas obligatoire pour survivre à l’été, même si elle est bien pratique. D’autres alternatives peuvent vous aider à garder la fraîcheur sans les inconvénients :

• Fermez les volets et rideaux pendant la journée

• Aérez tôt le matin et le soir

• Utilisez un ventilateur avec un bol de glaçons devant

• Privilégiez les tissus légers et respirants

• Dormez avec une serviette humide au pied du lit ou un linge frais sur le front

Ces astuces peuvent suffire à maintenir un confort thermique correct, surtout la nuit.

La climatisation n’est pas votre ennemie, à condition de bien l’utiliser. En évitant les excès, en entretenant vos équipements, en hydratant votre corps et en aérant régulièrement, vous pouvez profiter d’un intérieur frais sans compromettre votre santé. Maux de tête, gorge sèche ou douleurs musculaires ne sont pas une fatalité. En écoutant votre corps et en adaptant vos habitudes, vous retrouverez rapidement le plaisir de rester au frais… sans tomber malade !