Libérez‑vous du regard des autres : adoptez la méthode “Let Them” pour reprendre le pouvoir 

Vous avez souvent l’impression d’être épuisé(e) par le regard des autres ? De vous adapter, de vous justifier, de perdre votre énergie à gérer ce que pensent ou font les gens ? La coach internationale Mel Robbins propose une méthode simple, puissante, devenue virale : sa théorie « Let Them », véritable antidote à la sur‑adaptation permanente.

Comprendre la théorie “Let Them”

Le concept est limpide : **« let them » (laissez‑les), « let me » (laissez‑moi) ». En d’autres termes, cessez de vouloir maîtriser les réactions, opinions, comportements des autres et recentrez‑vous sur ce que vous pouvez, vous, contrôler – vos valeurs, vos choix, votre vie.
Mel Robbins explique que souvent, ce qui nous bloque n’est pas un manque de compétence ou de motivation, mais plutôt un pouvoir excessif accordé aux autres :

« Si vous avez du mal à changer votre vie… c’est parce que vous laissez les autres décider pour vous. »

En adoptant cette posture, on s’allège d’un poids émotionnel énorme : celui de devoir plaire, d’être validé, d’expliquer ou de contrôler.

Pourquoi c’est indispensable dans notre époque

• Les réseaux sociaux ont intensifié ce besoin d’être approuvé : likes, commentaires, image parfaite… et fatigue.

• L’hyper‑contrôle (de soi, des autres, des situations) conduit à l’épuisement émotionnel.

• La “Let Them Theory” offre un cadre pour sortir de ce cercle : accepter que certaines choses ne dépendent pas de vous, et libérer cette énergie pour ce qui en vaut vraiment la peine.

Les étapes pratiques pour l’appliquer

1. Identifier ce que vous ne contrôlez pas : réactions d’un collègue, jugement d’un proche, imprévus…

2. Décider consciemment de “let them” : autorisez‑vous à lâcher prise sur ces aspects.

3. Passer à “let me” : focalisez‑vous sur ce que vous ferez : votre attitude, vos choix, vos limites.

4. Mettre en place des limites : laissez‑les agir, mais pas sans cadre. “Laissez‑les”, oui, mais pas jusqu’à vous écraser.

5. Revenir à soi régulièrement : cultivez ce que vous appréciez, ce qui vous fait avancer. Comprenez que votre valeur ne dépend pas du regard d’autrui.

Où sont les bénéfices ?

• Une réduction du stress lié aux jugements ou attentes externes.

• Une meilleure énergie libérée vers vos propres projets et objectifs.

• Une relation plus saine aux autres : on accepte qu’ils soient eux‑mêmes et on se reconnecte avec soi‑même.

• Une posture plus forte : moins de réaction automatique, plus de choix.

Attention, des limites à connaître

Cette méthode est puissante, mais elle n’est pas un laissez‑aller total. Comme le rappelle la psychologue Amélie Boukhobza :

• Tout ignorer ou ne jamais s’impliquer peut devenir une fuite, pas une force.

• Il existe des contextes (violences, abus, relations toxiques) où dire “laissez‑les” ne suffit pas : il faut agir.

• « Laisser les autres » ne signifie pas s’effacer. Il s’agit de choisir quand et pourquoi vous tenez compte d’eux.
  En résumé : ce n’est pas l’indifférence, c’est la sagesse active.

La “Let Them Theory” est plus qu’une mode virale : c’est une invitation à reprendre votre vie en main. En cessant de vouloir tout contrôler autour de vous, vous récupérez du temps, de l’énergie et un sentiment de liberté. Bien sûr, cela demande un peu de courage et de pratique : autorisez‑vous à expérimenter “laisser‑les”, puis “laisser‑moi”. Et voyez ce que ça change.