Microplastiques : 5 bonnes habitudes pour limiter leur ingestion

On en retrouve dans l’eau, l’air, les aliments… Les microplastiques sont partout. Ces minuscules fragments issus de la dégradation du plastique envahissent notre environnement – et finissent souvent dans notre organisme. Même si on ne peut pas les éviter totalement, il est possible de réduire leur présence dans notre quotidien grâce à quelques gestes simples. Voici 5 bonnes habitudes à adopter pour limiter l’ingestion de microplastiques au quotidien.

1. Privilégiez l’eau du robinet filtrée 💧

L’eau en bouteille est l’une des principales sources de microplastiques.

✔ Ce qu’il faut faire :

• Préférez l’eau du robinet, moins contaminée

• Utilisez une carafe filtrante ou un filtre sur votre robinet

• Évitez de conserver l’eau dans des bouteilles en plastique réutilisées

📌 Cela permet de réduire considérablement l’ingestion involontaire de microparticules.

2. Réduisez votre consommation d’aliments transformés

Les aliments emballés, cuits ou chauffés dans du plastique peuvent être contaminés.

🥡 À éviter :

• Les plats cuisinés industriels

• Les aliments chauffés au micro-ondes dans des contenants plastiques

• Les sachets de thé en nylon

✔ Préférez :

• Le fait maison avec des produits bruts

• Des contenants en verre, inox ou céramique

• Le thé en vrac ou en sachets sans plastique

📌 Moins de plastique autour de vos aliments = moins de plastique dans votre assiette.

3. Changez vos habitudes en cuisine 🍽️

Certaines pratiques libèrent plus de microplastiques qu’on ne le pense.

✔ Conseils pratiques :

• Évitez les ustensiles en plastique (cuillères, spatules, boîtes)

• Ne chauffez jamais du plastique, même s’il est dit “micro-ondable”

• Optez pour des poêles et casseroles sans revêtements plastifiés usés

📌 Adoptez le verre, l’inox ou le bois pour cuisiner en toute sérénité.

4. Limitez les textiles synthétiques dans votre linge 👚

Les vêtements en polyester, acrylique ou nylon libèrent des microfibres plastiques à chaque lavage.

✔ Ce que vous pouvez faire :

• Préférez les fibres naturelles (coton, lin, laine)

• Utilisez un sac de lavage spécial microfibres

• Lavez à basse température et évitez le sèche-linge

📌 Un geste simple qui protège l’eau… et votre santé.

5. Évitez les plastiques à usage unique 🛍️

Gobelets, pailles, couverts jetables, films alimentaires… tous ces objets finissent tôt ou tard en microparticules.

✔ Alternatives durables :

• Bouteilles réutilisables en inox

• Boîtes en verre pour conserver les aliments

• Couverts nomades pour les repas à emporter

📌 Réduire votre consommation de plastique, c’est agir à la source.

Chaque petit geste compte face aux microplastiques

Les microplastiques sont invisibles, mais bien réels. Heureusement, vous pouvez agir au quotidien pour en limiter l’ingestion, simplement en adaptant vos habitudes.

🚀 Et si, dès aujourd’hui, vous remplaciez votre bouteille plastique par une gourde en inox et optiez pour du thé en vrac ? Un geste simple… pour protéger votre santé et celle de la planète.