Nos 3 astuces pour une bonne hydratation cet été

Favoriser le thé, les tisanes à la place du café

On ne vous apprend rien : il faut boire au moins 1,5 litre d’eau par jour pour compenser vos pertes d’eau et encore plus quand il fait chaud. De plus, votre alimentation vous aide aussi à avoir un apport en eau plus important.

Si vous avez l’habitude de boire un café le matin et de le considérer comme un apport hydrique, nous vous proposons de le remplacer en été par du thé ou des tisanes. En effet, vous buvez plus d’eau dans un mug de tisane que dans une tasse à café qui représente 50 ml d’eau. Vous ne buvez pas de boissons chaudes en été ? Optez pour du thé glacé maison (et non le « ice tea » du supermarché) ; c’est si bon que vous allez en devenir accro ! Notre thé glacé préféré ? Celui au thé noir à la pêche bien sûr !  

Varier les boissons pour rester hydraté

Que diriez-vous de varier les plaisirs pour mieux vous hydrater ? Effectivement boire l’eau du robinet toute la journée n’est pas toujours très folichon, et en période estivale, on peut avoir des envies de petites fraîcheurs aromatisées.

Pour prendre plaisir à s’hydrater, n’hésitez donc pas à varier vos boissons. Pensez aux smoothies et au jus de fruits maison ; en plus de vous apporter des vitamines, les fruits pressés, sans sucres ajoutées, sont gorgés d’eau et vous permettent de continuer à vous hydrater.

Évitez cependant les sodas aux fruits que l’on trouve en supermarché, car ceux-ci sont remplis de sucres et autres additifs, très mauvais pour la santé. Si vous avez vraiment envie d’une boisson gazeuse, nous vous conseillons de tester le kombucha et le kéfir, qui sont aussi de bonnes alternatives ! 

Bon à savoir : n’attendez pas d’avoir soif pour boire, car cela signifie qu’il est trop tard et que votre corps est déjà en déshydratation. Le mieux est de de s’hydrater tout au long de la journée, petit verre par petit verre.

Manger des aliments qui favorisent l'hydratation

Les légumes comme les fruits sont riches en eau et font parties de votre hydratation quotidienne ; ils peuvent contenir jusqu’à 95% d’eau ! En été, lors des fortes chaleurs, n’hésitez pas à en consommer encore plus que d’habitude ! Concombres, courgettes, melons, pastèques,  nectarines… il est temps pour vous de vous rafraîchir avec des bons produits de saison et de vous faire plaisir.

Attention : ce n’est pas parce que vous mangez beaucoup de fruits et légumes qu’il faut en oublier votre 1,5 litre d’eau par jour !