Par quoi remplacer 1 heure de running en extérieur?

L’automne marque la fin de l'été, mais surtout la fin des journées chaudes et ensoleillées...
Bonjour la pluie, le froid et les rhumes !! Il est beaucoup plus difficile à cette période de se motiver pour aller faire une sortie running en extérieur que de rester dans le canapé à regarder votre série préférée n'est-ce pas ?
Vous allez voir qu'il est possible de remplacer votre séance de course à pied par de nombreuses autres activités !

1ère solution : vous souhaitez absolument courir

Vous ne voulez pas risquer une sortie running en extérieur par peur que le temps vous fasse des misères mais souhaitez tout de même vous dépenser en courant ? Privilégiez donc la course à pied sur tapis ! Oui, c'est moins fun et plus rébarbatif, mais vous avez la possibilité de personnaliser vos séances grâce à différents programmes : interval training – inclinaison du tapis...

Maintenant de nombreuses salles proposent même des séances de running où, à l'aide d'un masque de réalité virtuelle, vous avez l'impression de courir sur Central Park, sur les Champs Elysées ou encore dans les montagnes des Pyrénées.

Vous avez aussi la possibilité de faire de l'aquarunning ! Moins connu que l'aquabiking mais tout aussi efficace.

Pratiqué en piscine comme son nom l'indique, l'aquarunning travaille avec la résistance naturelle qu'est l'eau et permet de développer les capacités respiratoires, le renforcement musculaire et l'élimination de la cellulite.

2ème solution : basculer sur des cours collectifs

Le Fitness sur trampoline :

Un mini trampoline, de la musique entraînante et des sauts: cette discipline va vous faire revenir dans votre chère enfance.

Enchaîner des levés de genoux, des talons aux fesses ou encore des ouvertures fermetures de jambes au rythme de la musique, le fitness sur trampoline va vous faire fondre puisqu'un cours de 45 minute peut vous faire perdre jusqu'à 1000 Kcal. Aucun muscle ne sera mis au repos durant cette séance, tout est mobilisé pour garder l'équilibre ou pour réaliser les enchaînements.

En plus c'est accessible à tous ou presque : en effet les femmes enceintes ne pourront pas pratiquer cette discipline.

La Zumba Strong :

La zumba, tout le monde connaît. La zumba strong un peu moins...

Cette discipline associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la pliométrie, au rythme, comme la zumba classique, d'une musique entraînante.

Beaucoup plus physique que la zumba, cette discipline risque de faire beaucoup de bruit dans le monde du fitness.

Le CrossFit :

C'est un programme de conditionnement physique général qui permet de travailler 10 qualités physiques : l'endurance musculaire et cardiovasculaire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l'agilité, l'équilibre et la précision. Terminé de pousser de la fonte à la salle de sport et de se rendre compte qu’on n’arrive pas à courir plus de 10 minutes...

Le CrossFit utilise des mouvements fonctionnels, c'est à dire des mouvements que l'on peut reproduire dans la vie quotidienne, tout ça à haute intensité.

Si vous n'avez pas de connaissance dans cette discipline faites-vous encadrer par un coach diplômé, car mal pratiquée elle peut faire beaucoup de dégâts sur le corps.

3ème solution : faites du sport à la maison grâce au programme Croq'Body

Croq'Body est un programme d’entraînement dédié à toute personne ayant pour objectif de dessiner sa silhouette : perte de masse grasse et prise de masse musculaire !

C'est un programme étudié et pensé pour vous ! Tout le monde peut trouver dans sa journée 30 minutes pour pratiquer une activité physique. C'est pourquoi les séances sont courtes, elles durent en moyenne 25-30 minutes, échauffement et étirements compris.

Le programme Croq'Body est composé de séances de HIIT. Le HIIT est un acronyme de « High-Intensity Interval Training » et peut être traduit comme « un entraînement par intervalle à haute intensité ».

Vous avez maintenant des alternatives à vos séances de course à pied en extérieur, alors plus d'excuses !!!