Porter des baskets toute la journée : est-ce mauvais pour la santé ?

Les baskets sont devenues incontournables dans nos garde-robes. Pratiques, confortables et tendance, elles s’adaptent aussi bien aux journées actives qu’aux tenues de ville. Beaucoup de personnes les portent du matin au soir, que ce soit au travail, en promenade ou lors de leurs activités sportives. Mais cette habitude est-elle vraiment sans risque pour la santé ? Porter des baskets en continu peut-il avoir des conséquences sur le corps ? Voici un éclairage complet pour comprendre les avantages et les limites de cette pratique.

Les avantages de porter des baskets au quotidien

Un confort optimal pour les pieds

Les baskets sont souvent plébiscitées pour leur confort. Elles offrent un bon amorti, soutiennent la voûte plantaire et réduisent la sensation de fatigue, notamment lors des longues journées debout ou en mouvement. Elles limitent aussi les frottements et les douleurs que peuvent provoquer certains autres types de chaussures.

Une bonne absorption des chocs

Grâce à leurs semelles souples et épaisses, les baskets absorbent efficacement les chocs liés à la marche ou à la course. Cette caractéristique protège les articulations, en particulier les genoux et les chevilles, et prévient certains troubles musculo-squelettiques.

Un choix bénéfique pour les personnes actives

Pour les personnes qui marchent beaucoup ou qui restent debout de longues heures, porter des baskets peut être une bonne option. Elles permettent de maintenir une mobilité confortable sans provoquer de douleurs immédiates.

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Les risques associés au port prolongé de baskets

Un risque de déformation des pieds

Porter des baskets en permanence, surtout si elles ne sont pas adaptées à la morphologie du pied, peut entraîner des déformations comme l’affaissement de la voûte plantaire ou l’apparition de douleurs chroniques au talon ou à l’avant-pied.

Un manque de stimulation des muscles du pied

Les baskets modernes, bien que confortables, peuvent limiter le travail des muscles stabilisateurs du pied. À long terme, cela peut provoquer un affaiblissement musculaire et une moins bonne proprioception, c’est-à-dire une perception altérée de l’équilibre et des appuis.

Des problèmes de transpiration et d’hygiène

Porter des baskets toute la journée, surtout sans chaussettes adaptées ou sans aération suffisante, peut favoriser la transpiration excessive. Cela crée un environnement propice au développement des bactéries et des mycoses, pouvant entraîner des mauvaises odeurs ou des infections cutanées.

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Comment bien choisir ses baskets pour limiter les risques ?

Opter pour une bonne qualité et un bon maintien

Il est essentiel de choisir des baskets avec un bon soutien de la voûte plantaire, une semelle adaptée à votre usage (sportif ou quotidien) et une matière respirante. Des chaussures trop rigides ou mal ajustées peuvent provoquer des douleurs et des blessures.

Alterner avec d’autres types de chaussures

Même si vous aimez vos baskets, il est recommandé de ne pas les porter en continu tous les jours. Varier les chaussures permet de solliciter différemment les muscles et d’éviter les déséquilibres posturaux.

Prendre soin de l’hygiène des pieds et des chaussures

Pour limiter les risques d’infections, il est important de bien aérer ses baskets après chaque utilisation, de les nettoyer régulièrement et de porter des chaussettes en coton ou en fibres techniques qui favorisent une bonne évacuation de la transpiration.

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Les situations où il faut être vigilant

En cas de pathologies du pied

Les personnes souffrant de troubles spécifiques comme les pieds plats, les hallux valgus ou les épines calcanéennes doivent choisir leurs baskets avec encore plus d’attention, parfois avec l’aide d’un podologue.

Lors d’une activité physique inadaptée

Certaines baskets dites "de ville" ne sont pas conçues pour des activités sportives intenses. Porter des chaussures non adaptées à l’effort peut provoquer des douleurs et des blessures articulaires ou musculaires.

Porter des baskets toute la journée n’est pas systématiquement mauvais pour la santé, à condition de choisir des modèles de qualité, adaptés à votre morphologie et à votre niveau d’activité. Il est également essentiel de varier les chaussures et de veiller à une bonne hygiène pour limiter les désagréments. Une utilisation raisonnée, associée à une écoute attentive de votre corps, vous permettra de profiter du confort des baskets sans compromettre votre santé. En cas de douleur persistante, consulter un podologue reste la meilleure solution pour évaluer vos besoins spécifiques.