Pourquoi uriner pendant 21 secondes est bon pour votre santé ?

Chronométrer ses passages aux toilettes peut sembler absurde, et pourtant… des chercheurs affirment qu'uriner durant environ 21 secondes pourrait être bénéfique pour la santé de notre système urinaire. Découvrez les raisons derrière cette recommandation surprenante et ce qu'elle implique pour notre bien-être.  

Une étude fascinante sur la durée de la miction

Selon une équipe de chercheurs du Georgia Institute of Technology, une durée idéale existe pour uriner, et elle est d’environ 21 secondes. C’est le temps moyen qu'il faut à un être humain ou à un grand mammifère pour vider complètement sa vessie. Pour établir cette règle en 2013, les scientifiques ont observé le comportement urinaire de diverses espèces animales, allant des éléphants aux chiens, et même aux humains. Leur étude a révélé une étonnante régularité dans la durée des mictions, qui, en raison de la gravité et de la structure de notre système urinaire, reste souvent stable autour de 21 secondes.

Bien sûr, cette durée est indicative et peut varier d'une personne à l'autre. Cependant, elle mérite notre attention, car elle peut être le reflet du bon fonctionnement de la vessie. À l'inverse, des mictions beaucoup plus longues ou, au contraire, le fait de se retenir fréquemment peuvent indiquer des problèmes de santé potentiels.

Les dangers de retenir ses envies

Parfois, nous devons retarder une envie pressante pour diverses raisons : commodité, manque de temps, ou toilettes peu accueillantes. Cependant, se retenir peut nuire à notre santé. L’urine n’est pas qu’un simple liquide inoffensif ; elle contient des déchets organiques, comme de l’acide urique et de l’ammoniac, que notre corps doit éliminer.

Lorsque l'on se retient, l'urine peut stagner, favorisant ainsi la prolifération de bactéries dans la vessie. Cela augmente le risque d'infections urinaires, connues sous le nom de cystites, et peut engendrer, dans des cas plus graves, des infections rénales si les bactéries remontent le long des voies urinaires.

Impact sur la santé de la vessie

Retenir ses mictions trop souvent peut également entraîner une distension de la vessie. Ce phénomène risque d'entraîner des problèmes de rétention urinaire, rendant difficile, voire impossible, l'évacuation normale de l'urine. Comme l'explique l'Association française d’urologie, une vessie trop sollicité commence à se dilater, affaiblissant ainsi ses muscles et compliquant l’évacuation, même en cas d'envie pressante.

Complications possibles liées aux urinaires

Une mauvaise gestion de ses envies peut également provoquer l’apparition de calculs urinaires, ou lithiases. Ces cristaux, qui peuvent se former dans les reins, la vessie ou l'urètre, peuvent causer des douleurs intenses s'ils bloquent les voies urinaires. La stagnation de l’urine, conséquence d'une rétention chronique, favorise la formation de ces cristaux.

Dans de rares cas, retenir ses mictions trop longtemps peut même conduire à une rupture de la vessie. Bien que cette complication soit exceptionnelle, elle nécessite une prise en charge médicale d’urgence.

Ecouter son corps pour mieux uriner

Il est primordial d'écouter son corps et de répondre rapidement à ses besoins naturels. En respectant la durée moyenne de la miction, vous contribuerez à maintenir un système urinaire en bonne santé et à éviter bien des désagréments. Si, par curiosité, vous vous chronométrez, sachez qu'il n'est pas nécessaire de s'inquiéter si vous dépassez légèrement les 21 secondes. L'important est d’uriner sans douleur et sans avoir besoin de revenir aux toilettes peu après.

En revanche, si vos mictions sont très fréquentes, excessivement longues ou très courtes, il serait sage d'en discuter avec un professionnel de santé. Prendre soin de sa santé urinaire est essentiel pour un bien-être global.