Smoothie fraîcheur à la banane

Alimentation

Par Amandine Vanstaevel

Publié le 08/08/2018

Doux et onctueux, les smoothies sont les boissons tendances en ce moment. Ils allient santé et plaisir. Idéals pour le petit déjeuner, pour le goûter ou pour une pause plaisir, ils vous raffraîchiront à tout moment de la journée. Laissez vous tenter par cette recette à la banane.

La recette étape par étape

Dans un blender (ou un robot mixeur), versez une banane préalablement coupée en morceaux (= 120 gr environ) et 100 ml de lait demi-écrémé. Ajoutez ensuite 10 à 15 gr de glace à la vanille (ce qui correspond à 1 boule de glace environ). Il vous suffit de mixer le tout pour obtenir une consistance onctueuse.

Versez dans un grand verre avec beaucoup de glaçons.

Si votre robot le permet, vous pouvez ajouter les glaçons directement avec les ingrédients et mixer le tout. Cela permet d'obtenir de la glace pillée.

A déguster rapidement après préparation.

En moins de 5 minutes vous obtenez une boisson raffraichissante à moins de 170 kcal.

Ce smoothie fraîcheur permettrait de réduire l'ancienneté

Questions fréquentes

Pour réaliser un smoothie banane rafraîchissant en moins de 5 minutes, mixez une banane coupée en morceaux (environ 120 g), 100 ml de lait demi-écrémé et une boule de glace vanille (10 à 15 g) dans un blender. Servez avec des glaçons pour une boisson onctueuse à moins de 170 kcal.

Les ingrédients essentiels pour un smoothie léger à la banane sont : une banane fraîche (environ 120 g), du lait demi-écrémé (100 ml) et une petite portion de glace à la vanille (10-15 g), complétés par des glaçons pour la fraîcheur.

Pour une texture onctueuse et glacée, mixez la banane avec le lait et la boule de glace vanille, puis ajoutez des glaçons. Vous pouvez également mixer les glaçons directement si votre blender le permet afin d'obtenir une glace pilée dans la boisson.

Ce smoothie banane fraîcheur contient moins de 170 calories, ce qui en fait une boisson légère et adaptée pour un programme de repas sain et équilibré visant la perte de poids.

Ce smoothie banane apporte une boisson gourmande, rapide à préparer, faible en calories et riche en nutriments naturels. Il s'intègre parfaitement dans le programme Croq pour varier les recettes tout en respectant un objectif de perte de poids équilibrée.

Les informations diffusées sur les articles, notamment celles relatives à la santé, au bien-être ou à la nutrition, sont fournies à titre indicatif et ne constituent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou une prescription médicale. L'utilisateur est invité à consulter un médecin ou un professionnel de santé qualifié pour toute question relative à son état de santé.