Quand l'hiver revient, qu'il fait froid et que les journées sont de plus en plus courtes, il n'est pas toujours facile de garder la forme. Nous n’avons pas notre dose de vitamine D que peut nous offrir le soleil et les journées sont moroses. Et puis, des fois, même pas besoin de l’hiver pour se sentir fatigué et épuisé... Quand les journées de travail sont longues et que nous nous sentons tous simplement pas en forme, il est difficile d’avoir de l’énergie. Heureusement, il y a plein de super aliments qui nous permettent de nous redonner de l’énergie naturellement.
Doux et onctueux, les smoothies sont les boissons tendances en ce moment. Ils allient santé et plaisir. Idéals pour le petit déjeuner, pour le goûter ou pour une pause plaisir, ils vous raffraîchiront à tout moment de la journée. Laissez vous tenter par cette recette à la banane.
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La recette étape par étape
Dans un blender (ou un robot mixeur), versez une banane préalablement coupée en morceaux (= 120 gr environ) et 100 ml de lait demi-écrémé. Ajoutez ensuite 10 à 15 gr de glace à la vanille (ce qui correspond à 1 boule de glace environ). Il vous suffit de mixer le tout pour obtenir une consistance onctueuse.
Versez dans un grand verre avec beaucoup de glaçons.
Si votre robot le permet, vous pouvez ajouter les glaçons directement avec les ingrédients et mixer le tout. Cela permet d'obtenir de la glace pillée.
A déguster rapidement après préparation.
En moins de 5 minutes vous obtenez une boisson raffraichissante à moins de 170 kcal.
