Tout savoir sur la tendinopathie

Douleur persistante à l’épaule, au genou, au coude ou au talon ? Il pourrait bien s’agir d’une tendinopathie. Ce trouble musculo-squelettique, souvent confondu avec une simple tendinite, touche de plus en plus de personnes — sportifs, travailleurs manuels ou sédentaires. Qu’est-ce que la tendinopathie exactement ? Quelles en sont les causes, les symptômes et les traitements ? Voici un guide complet pour mieux comprendre… et mieux soigner.

Qu’est-ce qu’une tendinopathie ?

Une atteinte du tendon, pas toujours inflammatoire

Le mot tendinopathie regroupe toutes les pathologies touchant un tendon, c’est-à-dire la structure fibreuse qui relie un muscle à un os. Contrairement à ce que l’on croit souvent, la douleur n’est pas toujours liée à une inflammation (tendinite), mais parfois à une dégénérescence ou à un épaississement du tendon.

On distingue plusieurs formes :

• Tendinite : inflammation aiguë du tendon

• Tendinose : dégradation chronique sans inflammation

• Enthésopathie : atteinte au point d’insertion du tendon sur l’os

Les causes les plus fréquentes

• Surutilisation : gestes répétés, efforts trop intenses, mouvements mal exécutés

• Mauvaise posture prolongée ou déséquilibres musculaires

• Chaussures ou matériel inadaptés (chez les sportifs)

• Âge : les tendons deviennent moins élastiques avec le temps

• Pathologies associées : diabète, arthrose, troubles métaboliques

Quels sont les symptômes typiques ?

• Douleur localisée sur le tendon, à l’effort ou au repos

• Raideur ou gêne fonctionnelle, surtout le matin ou après l’inactivité

• Sensation de faiblesse musculaire dans la zone concernée

• Parfois, gonflement ou craquements à la mobilisation

Les zones les plus touchées sont : l’épaule (coiffe des rotateurs), le coude (épicondylite), le genou (tendon rotulien), la hanche (tendinopathie du moyen fessier), le talon (tendon d’Achille).

Comment diagnostiquer une tendinopathie ?

Un simple examen clinique chez un médecin ou un kinésithérapeute permet souvent d’identifier la tendinopathie. Des examens complémentaires (échographie, IRM) peuvent être demandés pour confirmer la nature et la gravité de l’atteinte.

5 plantes pour soigner une tendinite

Quels traitements pour soulager et guérir ?

1. Repos relatif

Il est essentiel de soulager le tendon sans l’immobiliser totalement, pour éviter la fonte musculaire. L’arrêt temporaire de l’activité douloureuse est recommandé.

2. Physiothérapie et rééducation

La kinésithérapie joue un rôle central :

• Exercices excentriques pour renforcer le tendon en douceur

• Étirements adaptés

• Thérapies manuelles, ondes de choc, cryothérapie

3. Médicaments ou infiltrations

• Antalgiques ou anti-inflammatoires en cas de douleurs importantes

• Infiltrations de corticoïdes ou PRP (plasma riche en plaquettes), selon les cas

4. Correction des causes mécaniques

Un podologue, un ostéopathe ou un ergonome peut aider à corriger :

• Une mauvaise posture

• Des déséquilibres musculaires

• Une mauvaise technique de geste sportif

Comment reconnaître une tendinite ?

5. Prévention de la récidive

• Reprise progressive du sport ou de l’activité

• Echauffement adapté

• Renforcement musculaire régulier

• Écoute des signaux du corps

La tendinopathie est une atteinte fréquente et souvent chronique du tendon, qui peut être soulagée efficacement par une prise en charge précoce et globale. Elle nécessite repos, rééducation ciblée, et adaptation de l’activité physique. Ne laissez pas la douleur s’installer : plus tôt vous agissez, plus vite vous guérissez.