Vrai-Faux sur l'obésité

L’obésité est souvent entourée de jugements, de stéréotypes et d’informations erronées. Pourtant, c’est une maladie chronique reconnue, qui touche des millions de personnes, et qui mérite d’être abordée avec sérieux et compassion. Dans cet article, nous allons passer en revue les affirmations les plus fréquentes sur l’obésité. À vous de jouer : saurez-vous distinguer le vrai du faux ? Et surtout, êtes-vous prêt·e à regarder cette réalité d’un œil neuf ?

1. L’obésité est seulement une question de volonté — FAUX

C’est probablement le mythe le plus tenace. Non, l’obésité ne se résume pas à un manque de volonté. Il s’agit d’une maladie multifactorielle, influencée par :

• La génétique

• Les hormones (comme la leptine, l’insuline)

• Le microbiote intestinal

• Les facteurs émotionnels et sociaux

• L’environnement alimentaire

Bien sûr, l’alimentation et l’activité physique comptent. Mais ce n’est jamais aussi simple que “manger moins, bouger plus”.

2. L’obésité est une maladie chronique reconnue — VRAI

L’Organisation Mondiale de la Santé classe l’obésité comme une maladie chronique depuis 1997. Elle nécessite une prise en charge médicale, pluridisciplinaire et durable.

Cela signifie aussi que les régimes ponctuels ou extrêmes sont rarement efficaces à long terme. Ce qu’il faut ? Une approche globale et bienveillante, centrée sur la santé plus que sur le poids.

3. Les enfants obèses deviendront forcément adultes obèses — FAUX

L’obésité infantile est un facteur de risque, mais tout n’est pas joué d’avance. Avec un accompagnement adapté, de nouvelles habitudes et un soutien familial, de nombreux enfants retrouvent un IMC normal en grandissant.

L’objectif n’est pas de faire "maigrir" un enfant, mais de l’aider à grandir dans un environnement sain et positif.

4. On peut être obèse et en bonne santé — VRAI

C’est ce qu’on appelle le phénomène du “poids santé métabolique”. Certaines personnes obèses n’ont ni diabète, ni hypertension, ni cholestérol élevé. À l’inverse, des personnes minces peuvent avoir un métabolisme déséquilibré.

Le poids ne dit pas tout. Ce qui compte surtout, ce sont les habitudes de vie : alimentation, sommeil, stress, activité physique…

5. Les régimes font toujours perdre du poids à long terme — FAUX

Les études sont claires : la majorité des régimes restrictifs échouent sur le long terme. Ils peuvent même aggraver le problème en favorisant :

• L’effet yo-yo

• La perte de masse musculaire

• La frustration et les troubles du comportement alimentaire

Ce qui fonctionne mieux ? Un changement progressif et durable, centré sur le bien-être et la qualité de vie.

6. L’obésité est influencée par le stress et le sommeil — VRAI

Un manque de sommeil chronique dérègle les hormones de la faim (ghréline et leptine), ce qui peut augmenter l’appétit. Le stress, lui, favorise le grignotage émotionnel, notamment les aliments gras ou sucrés.

Améliorer le sommeil et mieux gérer le stress sont donc des leviers puissants dans la prise en charge de l’obésité.

7. L’activité physique suffit à elle seule pour perdre du poids — FAUX

Faire du sport est essentiel pour la santé globale, mais pas suffisant pour maigrir si l’alimentation n’est pas adaptée. En revanche, l’activité physique aide à :

• Mieux réguler l’appétit

• Préserver la masse musculaire

• Améliorer l’humeur et le sommeil

Ce n’est pas une question de calories brûlées, mais de qualité de vie globale.

8. La chirurgie bariatrique est une solution miracle — FAUX

La chirurgie (bypass, sleeve…) peut être un outil puissant, mais ce n’est pas une baguette magique. Elle s’adresse à des personnes en situation d’obésité sévère, avec un suivi médical rigoureux avant et après l’opération.

Elle demande une grande implication personnelle et un changement de mode de vie pour être durable.

9. La stigmatisation fait plus de mal que de bien — VRAI

Les remarques sur le poids, les jugements ou la discrimination font des ravages. Elles peuvent :

• Dégrader l’estime de soi

• Aggraver les troubles alimentaires

• Décourager les démarches de soin

Un environnement bienveillant et sans jugement est bien plus efficace qu’une critique, même déguisée en conseil.

10. On peut améliorer sa santé à tout âge et à tout poids — VRAI

Il n’est jamais trop tard pour changer, et pas besoin d’attendre de perdre X kilos pour agir. Bouger un peu plus, manger mieux, mieux dormir, retrouver du plaisir… Chaque petit pas compte.

Vous n’avez pas à viser la perfection, mais simplement le mieux-être au quotidien.

L’obésité mérite qu’on en parle autrement

Loin des clichés, l’obésité est une réalité complexe. Elle demande de l’écoute, des connaissances solides et du respect. Ce n’est pas un combat contre son corps, mais un accompagnement de sa santé, à son rythme.

Vous vous sentez concerné·e ? Commencez par une petite action positive. Bougez pour le plaisir, cuisinez un plat équilibré, dormez un peu plus… Chaque geste compte. Et vous n’êtes pas seul·e.