10 choses à ne pas faire quand on a de l'arthrite

L’arthrite, qu’elle soit inflammatoire ou dégénérative, est une maladie chronique qui provoque douleurs, raideurs et fatigue. Pour vivre mieux avec cette affection, certains comportements sont à éviter car ils peuvent aggraver les symptômes ou ralentir la gestion de la maladie. Si les traitements jouent un rôle essentiel, l’attitude au quotidien est tout aussi importante pour limiter les poussées et protéger les articulations. Voici 10 erreurs fréquentes à ne pas commettre quand on souffre d’arthrite.

Négliger le repos en période de poussée

Respecter les signaux du corps

Lorsque la douleur augmente, il est crucial d’écouter son corps et de s’accorder des moments de repos. Forcer sur une articulation enflammée peut accentuer l’inflammation et prolonger la crise.

Rester inactif trop longtemps

L’inactivité entretient la raideur

Si le repos est utile en cas de crise, l’immobilité prolongée est nocive. Bouger quotidiennement, même doucement, permet de préserver la mobilité, la souplesse et la force musculaire.

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Trop solliciter les articulations douloureuses

Éviter les gestes répétitifs ou les charges lourdes

Soulever des objets lourds ou répéter les mêmes mouvements peut accélérer l’usure articulaire. Il est préférable d’utiliser des aides techniques ou de modifier certains gestes du quotidien pour ménager ses articulations.

Retarder le suivi médical

Ne pas attendre pour consulter

Ignorer les douleurs ou espérer qu’elles passent peut mener à une aggravation. Un diagnostic précoce permet de mettre en place un traitement adapté et d’éviter les complications à long terme.

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Arrêter son traitement sans avis médical

Respecter la prescription

Même en période de rémission, arrêter son traitement sans en parler à son médecin peut provoquer une rechute ou une aggravation des symptômes. L’ajustement doit toujours être encadré par un professionnel.

Avoir une alimentation déséquilibrée

L’inflammation se nourrit aussi de l’assiette

Une alimentation trop riche en sucres, graisses saturées ou produits transformés peut aggraver l’inflammation. Privilégier les aliments frais, riches en antioxydants, oméga-3 et fibres aide à moduler la réponse inflammatoire.

Négliger le sommeil

Un sommeil de qualité aide à mieux gérer la douleur

Le manque de sommeil accentue la perception de la douleur et augmente la fatigue. Adopter une bonne hygiène de sommeil permet de mieux récupérer et de mieux tolérer les symptômes.

S'isoler socialement

Le soutien fait partie du traitement

L’arthrite peut affecter le moral et la vie sociale. Rester en lien avec ses proches, participer à des groupes de parole ou d’activité adaptée permet de mieux vivre la maladie et de préserver son bien-être mental.

Oublier de protéger ses articulations

Adopter les bons gestes au quotidien

Utiliser des coussins ergonomiques, des poignées adaptées ou répartir les charges sur plusieurs articulations peut soulager la pression exercée sur les zones sensibles.

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Minimiser l'impact psychologique

Prendre soin de sa santé mentale

L’arthrite ne touche pas seulement le corps, elle affecte aussi l’estime de soi et le moral. Il est important de reconnaître les difficultés émotionnelles, d’en parler et, si besoin, de se faire accompagner par un professionnel.

Vivre avec de l’arthrite demande une attention constante à son corps, son hygiène de vie et son environnement. En évitant certaines erreurs courantes et en adoptant une approche globale de la maladie, il est possible de mieux gérer la douleur, d’éviter les complications et de préserver sa qualité de vie. Chaque petit geste compte dans le chemin vers un quotidien plus confortable et plus serein.