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10 phrases à ne pas dire à une personne anxieuse
Bien-être
Par Claire Delmas
Publié le
Sommaire
Face à une personne anxieuse, les mots ont un impact considérable. Même prononcées avec de bonnes intentions, certaines phrases peuvent minimiser la souffrance ressentie, renforcer la culpabilité ou aggraver l’anxiété. Comprendre ce qu’il vaut mieux éviter de dire permet d’adopter une communication plus empathique et réellement aidante.
Pourquoi certaines phrases font plus de mal que de bien
L’anxiété n’est pas un simple choix
L’anxiété n’est ni un caprice ni un manque de volonté. Elle résulte de mécanismes psychologiques et physiologiques complexes. Dire à une personne anxieuse de « se calmer » revient à ignorer la réalité de ce qu’elle vit.
Le poids des mots
Une phrase mal formulée peut donner l’impression que la personne est incomprise, jugée ou faible. À l’inverse, des mots justes peuvent apaiser, rassurer et soutenir.
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10 phrases à éviter absolument
1. « Calme-toi »
Cette phrase suppose que la personne contrôle volontairement son anxiété, ce qui est rarement le cas. Elle peut provoquer un sentiment d’échec supplémentaire.
2. « Tu stresses pour rien »
Même si la situation vous semble anodine, l’émotion ressentie est bien réelle. Minimiser l’anxiété invalide le vécu de la personne.
3. « Il y a pire dans la vie »
Comparer les souffrances ne soulage jamais. Cela peut même accentuer la culpabilité de se sentir mal.
4. « Arrête d’y penser »
L’anxiété fonctionne justement sur des pensées intrusives difficiles à contrôler. Cette phrase est souvent perçue comme irréaliste et décourageante.
5. « Tu te fais des films »
Elle sous-entend que la personne exagère ou invente ses peurs, ce qui renforce le sentiment d’incompréhension.
6. « Détends-toi un peu »
Dire cela à une personne anxieuse revient à demander à quelqu’un qui se noie de « respirer calmement ». L’intention est bonne, mais le message maladroit.
7. « Tout le monde est stressé »
Généraliser banalise l’anxiété et empêche la personne de se sentir reconnue dans sa difficulté spécifique.
8. « Tu devrais être plus positif »
L’injonction à la positivité peut être vécue comme une pression supplémentaire, voire comme un rejet des émotions négatives.
9. « C’est dans ta tête »
Même si l’anxiété a une composante psychologique, elle s’exprime aussi physiquement. Cette phrase donne l’impression que la souffrance n’est pas légitime.
10. « Tu t’en sortiras bien »
Bien que rassurante en apparence, cette phrase peut être perçue comme vague et insuffisante, surtout en pleine crise d’angoisse.
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Que dire à la place ?
Valider l’émotion
Des phrases simples et bienveillantes sont souvent plus efficaces :
« Je vois que c’est difficile pour toi »
« Ce que tu ressens est légitime »
La validation émotionnelle est un puissant facteur d’apaisement.
Offrir une présence plutôt qu’une solution
Il n’est pas toujours nécessaire de donner des conseils. Être présent, écouter sans juger et proposer son aide peut déjà faire une grande différence.
Mieux accompagner une personne anxieuse
Adopter une posture empathique
L’empathie consiste à comprendre sans minimiser, même si l’on ne partage pas la même perception de la situation.
Encourager sans forcer
Soutenir une personne anxieuse, c’est l’aider à avancer à son rythme, sans pression ni injonctions irréalistes.
Conclusion
Les mots peuvent apaiser ou blesser, surtout lorsqu’il s’agit d’anxiété. Éviter certaines phrases toutes faites permet de préserver la relation et de soutenir réellement la personne concernée. Remplacer le jugement par l’écoute et la validation émotionnelle est souvent le premier pas vers un apaisement durable. Parfois, ne pas chercher à « réparer » est la meilleure façon d’aider.
Questions fréquentes
Il est important d'éviter les phrases comme « Calme-toi », « Tu stresses pour rien », « Il y a pire dans la vie », « Arrête d’y penser », ou encore « Tu te fais des films ». Ces expressions peuvent minimiser la souffrance, renforcer le sentiment d'incompréhension et aggraver l'anxiété.
Pour soutenir une personne anxieuse, il faut adopter une posture empathique en comprenant sans juger, valider ses émotions par des phrases bienveillantes comme « Ce que tu ressens est légitime », et offrir une présence attentive plutôt que de chercher à tout prix à donner des solutions.
Dire « Calme-toi » suppose un contrôle volontaire de l'anxiété, ce qui est rarement le cas. Cette phrase peut générer un sentiment d'échec supplémentaire et ne prend pas en compte la complexité psychologique et physiologique de l'anxiété.
Valider l'émotion d'une personne anxieuse avec des phrases simples et bienveillantes apaise, rassure et soutient efficacement, car cela reconnaît la réalité de son ressenti sans jugement, favorisant ainsi un climat d'écoute et de confiance.
Écouter sans juger permet à la personne anxieuse de se sentir comprise et acceptée, ce qui réduit son isolement et son stress. Cela crée un espace sécurisant où elle peut exprimer ses émotions et avancer à son propre rythme sans pression.
Merci pour votre retour.
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