5 conseils pour ne pas grossir quand on prend la pilule

Souvent prescrite pour la première fois à l’adolescence, la pilule contraceptive a la mauvaise réputation de faire grossir celles qui la prennent. Formes plus généreuses, kilos superflus… Comment éviter de prendre du poids en prenant la pilule ?

Avoir une alimentation équilibrée

Les contraceptifs oraux augmentent parfois la rétention d’eau et perturbent le métabolisme du sucre, ce qui peut faciliter le stockage des graisses. Enfin, elle peut majorer l’appétit, favorisant les compulsions alimentaires. C’est pourquoi il est d’autant plus important de suivre un régime alimentaire équilibré pour les femmes ayant adoptées cette méthode contraceptive.

Pour cela, veillez à manger 3 repas par jour (le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner) et d’adopter une collation pour le milieu de l’après-midi. Cela vous permettra de bien répartir vos apports alimentaires sur l’ensemble de la journée, afin d’éviter les compulsions et les grignotages. De même, faites bien attention à toujours avoir des assiettes équilibrées composées de glucides (féculents), de protéines (viande, poisson, œufs, légumineuses), de lipides (avocat, poissons gras, oléagineux, matières grasses) et de vitamines (fruits et légumes).

La pilule est-elle toujours synonyme de prise de poids ?

Boire beaucoup d’eau

Même si cela paraît contradictoire, l'une des meilleures manières de réduire la rétention d'eau est d’hydrater davantage votre corps en buvant plus d’eau. L'eau va aider à assainir votre organisme et ainsi réduire votre possible prise de poids.

Pour les femmes, il est recommandé de boire au moins 2,7 litres de liquide chaque jour. Nous vous recommandons donc à boire au moins 6 à 8 verres d'eau par jour. De même, évitez la consommation de boissons qui causent la déshydratation, comme les boissons gazeuses et les boissons alcoolisées.

Éviter de manger trop salé

Le sodium, à savoir le sel, peut être responsable d’une accumulation excessive d’eau dans le corps et augmenter les problèmes de rétention d'eau, ce qui entraine par conséquent une prise de poids. En plus de boire beaucoup d'eau pour hydrater votre corps, évitez donc les aliments riches en sodium, tels que :

• Charcuteries de tout types,
• Chips et produits frits,
• Fruits oléagineux salés,
• Sauce soja,
• Junk food,
• Astuce : penser à rincer les légumes en conserves

Avoir une activité sportive régulière

Des études ont démontré, qu’en réalité, la pilule ne fait pas grossir, elle a juste un impact sur la masse musculaire qui a tendance à être moins importante chez les femmes qui la prennent. C’est pourquoi il est essentiel d’avoir une activité physique régulière afin de limiter la prise de masse graisseuse.

Nous vous recommandons donc de faire de l'exercice au moins 2 à 3 fois par semaine minimum, ce qui vous permettra de limiter cet effet secondaire de la pilule. N’hésitez donc pas à opter pour une activité sportive qui vous correspond comme la marche, le jogging, la natation, l'aérobic, le cyclisme, le tennis ou encore le kickboxing. Vous l’aurez compris : vous avez l’embarras du choix, le principal est de bouger au quotidien !

Choisir un contraceptif avec un faible niveau d'œstrogènes

Lorsqu’il y a prise de poids sous pilule, cela est principalement due aux œstrogènes qu'elle contient. En effet, ces hormones interviennent dans la fabrication et le stockage de la graisse, favorisent la rétention d'eau et peuvent engendrer des œdèmes au niveau des membres inférieurs, du haut des cuisses, du bas-ventre et des seins. C'est la progestérone, une deuxième hormone contenue dans certaines pilules, qui permet de contrer les effets des œstrogènes

Le surdosage en œstrogènes, le stress, l'âge précoce de la première prise ou une longue durée d'utilisation de pilule qui sont de nombreux facteurs qui favorisent la prise de poids sous pilule. De même, changer souvent de pilule (tous les ans ou tous les deux ans) peut potentiellement occasionner une prise de poids. En effet, au début de chaque nouveau moyen de contraception, les œstrogènes tentent de dominer les effets de la progestérone pour bloquer l'ovulation, et leurs effets peuvent ainsi se traduire par une prise de poids. Au fil du temps, l'organisme s'habitue à ce changement hormonal et le poids se stabilise.

Ainsi, si vous pensez que votre pilule contraceptive actuelle est responsable d’une prise de poids ou qu’elle vous empêche de perdre du poids, discutez-en avec votre gynécologue qui pourra vous orienter vers une pilule avec un niveau d’ostéogènes moins important. C’est le cas, par exemple, de l'Ortho Tri-Cyclen, le Triphasil, le Yasmin, le Levlite, l'Estrin ou encore l'Alesse. Les pilules nouvelle génération peuvent également être une option, puisqu’elles combinent œstrogènes et progestatifs.

De plus, sachez que la pilule n’est pas le seul contraceptif qui peut vous empêcher de tomber enceinte à la suite de rapports sexuels. Si cette méthode de contraception ne vous correspond pas et que vous souhaitez arrêter la pilule, n’hésitez pas à en parler avec votre gynécologue, qui vous orientera vers un contraceptif plus approprié.

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