Comment lutter contre la rétention d’eau ?

Mais avant tout, de quoi s’agit-il ? Notre organismes et composé à environs 65% d’eau. Lorsque nous souffrons de rétention d’eau, cette proportion augmente tout simplement. Notre corps, pour certaines raisons, stocke l’eau en quantité plus importante. Cela peut être gênant car l’eau à tendance à se placer dans des endroits peu pratiques … les pieds, les chevilles, les doigts... Si on y réfléchit, majoritairement les extrémités. Et pour cause, une des raisons qui explique le phénomène de rétention est un problème de retour veineux (problème qui peut être héréditaire ou non et qui peut s’exprimer à tout âge).

Vous n’êtes pas sans savoir que notre cœur agit comme une pompe qui envoie le sang à tout notre organisme afin de distribuer l’oxygène. Une fois la tâche effectuée, le sang désoxygéné doit être réacheminé au cœur. Imaginer le travail pour les veines situées aux extrémités. Pour ramener le sang là haut, elles doivent notamment lutter contre la gravité. Et c’est là que le bas blesse. Une journée de forte chaleur, une station debout prolongée, et voilà, l’eau aura plus facile de se loger dans vos pieds plutôt que de remonter.

Pour autant, ce n’est pas la seule explication, d’autres éléments peuvent être à l’origine du phénomène. Et il est essentiel d’identifier la vraie nature de votre rétention avant de tenter d’y remédier. C’est uniquement quand on a mis le doigt sur la cause, que l’on peut traiter le problème ! D’ailleurs, puisqu’il peut s’agir d’un trouble d’ordre médical, n’hésitez surtout pas à en parler à votre médecin avant de tenter quoi que ce soit.

Dans tous les cas, une bonne hygiène de vie ne pourra être que bénéfique. Alors voici quelque astuces qui ne vous ferons pas de mal et pourraient même solutionner le problème si la cause est bénigne :

• Une bonne alimentation

On privilégie le fait maison ! Cela permet de gérer sa consommation quotidienne de sel et d’avoir un bon équilibre alimentaire. Une alimentation variée et équilibrée, riche en fruits et légumes qui contiennent beaucoup d’eau et contribueront ainsi à votre hydratation.  

• Une bonne hydratation

Paradoxalement, la rétention d’eau peu subvenir lors d’une déshydratation. N’ayant pas suffisamment d’eau, le corps déclenche ses mécanismes de survie et la stocke afin de ne pas en manquer. Donc hydratez-vous bien, surtout en cette période de chaleur. Tous les moyens sont bons : eau, tisanes, soupes froides, thés glacés…

• Avoir la main légère sur le sel

Dans l’organisme, l’eau et le sel vont de pair. Donc, beaucoup de sel = beaucoup d’eau. Ayez la main légère sur la salière. D’autant plus qu’en été notre consommation de sel peut avoir tendance à augmenter avec les apéros, barbecues…

Notez que la consommation quotidienne recommandée par l’OMS est de l’ordre de 6 gr par jour et que la moyenne française se situe autour de 12 gr…

• Bougez…

Enfin, on ne le dira jamais assez, être ne bonne santé c’est non seulement bien manger mais également bouger au quotidien. L’activité physique permet, entre autres, de réguler son poids mais agit aussi de manière bénéfique sur le système cardiovasculaire.