PROMO -60% sur nos abonnements 3,6 et 12 mois avec le code MINCEUR60 JE ME LANCE
Programme minceur Croq’Kilos

Programme minceur, rééquilibrage alimentaire - Croq'Kilos

WidgetAvisVerifies
  • Programme
  • Témoignages
  • Communauté
  • Croq'Body
  • Conseils
  • Boutique
S'inscrire Se connecter
Mon compte Se déconnecter
Logo Croq'Kilos
×
Programme Témoignages Communauté Croq'Body Conseils Boutique
S'inscrire
Se connecter
× Logo Croq'Kilos
Recevez gratuitement 15 recettes brûle-graisse !

Ainsi que la newsletter promotionnelle de Croq'Kilos/Croq'Body.

Les informations sont collectées par M6 Digital Services pour vous envoyer votre newsletter commerciale personnalisée. Vous pouvez vous désinscrire à tout moment en utilisant le lien de désabonnement intégré dans la newsletter. Pour en savoir plus et exercer vos droits, prenez connaissance de notre Charte de Confidentialité.

  • Accueil
  • Actus
  • Alimentation
  • Comment lutter contre la rétention d’eau ?
Alimentation

Comment lutter contre la rétention d’eau ?

Par Amandine Vanstaevel

Publié le 06/08/2018 , mis à jour le 22/05/2023

La rétention d’eau peut avoir de multiples causes : hérédité, problème d’ordre médical, surpoids, dérèglement hormonal, alimentation ou encore conséquence de notre mode de vie à un moment donné. Cela dit, la période estival est propice à la survenue de ce trouble.

Inscrivez-vous à notre Newsletter et recevez LE LIVRET SPÉCIAL BRÛLE-GRAISSE !

Votre adresse email sera uniquement utilisée par la société M6 Digital Services pour vous adresser votre newsletter. Vous pourrez vous désinscrire à tout moment en cliquant sur le lien de désabonnement prévu à cet effet. Pour en savoir plus et exercer vos droits, prenez connaissance de notre Charte de Confidentialité.

Mais avant tout, de quoi s’agit-il ? Notre organismes et composé à environs 65% d’eau. Lorsque nous souffrons de rétention d’eau, cette proportion augmente tout simplement. Notre corps, pour certaines raisons, stocke l’eau en quantité plus importante. Cela peut être gênant car l’eau à tendance à se placer dans des endroits peu pratiques … les pieds, les chevilles, les doigts... Si on y réfléchit, majoritairement les extrémités. Et pour cause, une des raisons qui explique le phénomène de rétention est un problème de retour veineux (problème qui peut être héréditaire ou non et qui peut s’exprimer à tout âge).

Vous n’êtes pas sans savoir que notre cœur agit comme une pompe qui envoie le sang à tout notre organisme afin de distribuer l’oxygène. Une fois la tâche effectuée, le sang désoxygéné doit être réacheminé au cœur. Imaginer le travail pour les veines situées aux extrémités. Pour ramener le sang là haut, elles doivent notamment lutter contre la gravité. Et c’est là que le bas blesse. Une journée de forte chaleur, une station debout prolongée, et voilà, l’eau aura plus facile de se loger dans vos pieds plutôt que de remonter.

Pour autant, ce n’est pas la seule explication, d’autres éléments peuvent être à l’origine du phénomène. Et il est essentiel d’identifier la vraie nature de votre rétention avant de tenter d’y remédier. C’est uniquement quand on a mis le doigt sur la cause, que l’on peut traiter le problème ! D’ailleurs, puisqu’il peut s’agir d’un trouble d’ordre médical, n’hésitez surtout pas à en parler à votre médecin avant de tenter quoi que ce soit.

Dans tous les cas, une bonne hygiène de vie ne pourra être que bénéfique. Alors voici quelque astuces qui ne vous ferons pas de mal et pourraient même solutionner le problème si la cause est bénigne :

  • Une bonne alimentation

On privilégie le fait maison ! Cela permet de gérer sa consommation quotidienne de sel et d’avoir un bon équilibre alimentaire. Une alimentation variée et équilibrée, riche en fruits et légumes qui contiennent beaucoup d’eau et contribueront ainsi à votre hydratation.  

  • Une bonne hydratation

Paradoxalement, la rétention d’eau peu subvenir lors d’une déshydratation. N’ayant pas suffisamment d’eau, le corps déclenche ses mécanismes de survie et la stocke afin de ne pas en manquer. Donc hydratez-vous bien, surtout en cette période de chaleur. Tous les moyens sont bons : eau, tisanes, soupes froides, thés glacés…

  • Avoir la main légère sur le sel

Dans l’organisme, l’eau et le sel vont de pair. Donc, beaucoup de sel = beaucoup d’eau. Ayez la main légère sur la salière. D’autant plus qu’en été notre consommation de sel peut avoir tendance à augmenter avec les apéros, barbecues…

Notez que la consommation quotidienne recommandée par l’OMS est de l’ordre de 6 gr par jour et que la moyenne française se situe autour de 12 gr…

  • Bougez…

Enfin, on ne le dira jamais assez, être ne bonne santé c’est non seulement bien manger mais également bouger au quotidien. L’activité physique permet, entre autres, de réguler son poids mais agit aussi de manière bénéfique sur le système cardiovasculaire.

Par Amandine Vanstaevel

Rédactrice web

Le 06/08/2018

Mis à jour le 22/05/2023

PARTAGER CET ARTICLE SUR :
Je découvre Croq'Kilos

Articles similaires

Alimentation

Changement d’heure, comment gérer les fringales du décalage ?

Après avoir consulté les citoyens, la Commission européenne a rendu son jugement. Le changement d’heure, c’est bientôt caduc, limite « has been ». Mais en attendant, nous y avons encore droit cette année. Et qui dit changement d’heure, dit changement de rythme. Or, on sait que l’alimentation est calée sur notre rythme biologique. Sensation de faim, satiété, sommeil,…, sont autant de facteurs déterminants dans la prise alimentaire et qui se voient chamboulés avec le décalage des petites aiguilles. Alors comment s’adapter à ce changement ? Comment gérer les petites fringales et autres perturbations relatives à ce changement de tempo ? Vous pouvez compter sur Croq’kilos pour vous donner les bonnes astuces ! 

Lire la suite
Alimentation

Aliments poisons, repérer les pièges de notre alimentation ?

Nous sommes à une époque où les scandales alimentaires sont de plus en plus nombreux et où nous faisons davantage attention à ce que contiennent les aliments que nous mangeons. Comment repérer les pièges de notre alimentation? C’est ce que vous allez découvrir dans cet article.

Lire la suite
Alimentation

Café : bon ou mauvais pour la santé ?

Le café, qui est pour certains leur meilleur ami, est tour à tour adoré puis décrié par les études et les médecins. Le café, est-il bon ou mauvais pour notre santé ?

Lire la suite
Alimentation

Chocolat noir, chocolat au lait, chocolat blanc : que choisir ?

Même si vous avez décidé de prendre votre corps en mains et de perdre les quelques petits kilos que vous estimez être en trop, il ne faut surtout pas vous priver de tous les petits plaisirs, sans quoi vous risquez de finir complètement frustrée et, c’est bien connu, la frustration est bien plus dangereuse pour la ligne qu’un petit carré de chocolat ! Une seule règle à suivre avec les gourmandises cacaotées : la parcimonie. Mais après, entre le noir, le blanc et le au lait, est-ce juste une affaire de goût ? Croq’Kilos vous aide à faire le bon choix…

Retrouvez 300 000 croqueuses de kilos dans notre groupe d'entraide.

Lire la suite
Alimentation

Alimentation Végan, c’est quoi ça ?

Avec la multiplication des scandales alimentaires, la légalisation de l'utilisation des OGM beaucoup s'interrogent et remettent en cause leurs habitudes de consommation.  Et peuvent être tentés de devenir végétarien, végétalien ou même végan. Quelles sont les différences entre ces 3 types d'alimentation ?

Lire la suite
Alimentation

Colza, olive, beurre, quelles matières grasses privilégier pour la cuisson ?

Goût, texture, assaisonnement, l’utilisation d’une matière grasse spécifique est plus que conseillée pour relever vos plats. Mais sur laquelle devez-vous miser ? On fait le point ! 

Lire la suite
Alimentation

Addiction au sucre : comment gérer son addiction ?

Le sucre est votre drogue et vous ne savez pas comment faire pour vous en passer ? Voici quelques conseils pour gérer votre addiction au sucre. 

Lire la suite
Alimentation

Allergies et Intolérances Alimentaires : comment faire la différence ?

On entend de plus en plus parler d’allergies et d’intolérances alimentaires mais quelle est réellement la différence entre les deux? C’est ce que vous allez découvrir dans cet article.

Lire la suite
Alimentation

Boire de l’eau : quelle quantité par jour ?

Si notre corps est composé à environ 65% d’eau, il faut savoir que cette eau, il la perd tout au long de la journée au cours des différents processus métaboliques et organiques. Il est donc essentiel et même vital de la renouveler et donc de boire suffisamment d’eau tous les jours afin d’éviter la déshydratation qui peut avoir des conséquences très graves. Mais de combien de quantité d’eau l’organisme a-t-il réellement besoin quotidiennement ? Est-ce que boire 1,5 litres d’eau par jour est vraiment suffisant ?  Croq’Kilos vous apporte toutes les réponses sur ce geste indispensable : boire de l’eau.

Nos diététiciennes répondent à vos questions.

Lire la suite
Alimentation

5 astuces pour remplacer le pain blanc au petit-déjeuner ?

Vous commencez à le savoir, le pain blanc est à éviter au maximum dans notre alimentation. Pourtant, c’est souvent un indispensable du petit-déjeuner pour beaucoup d’entre vous, que vous avez du mal à oublier. Il existe cependant de nombreuses alternatives au pain blanc pour un petit déjeuner de meilleure qualité et qui seront meilleures pour votre santé.

Lire la suite
  • Logo Facebook
  • Logo Instagram
  • Logo Pinterest
  • Logo Youtube
  • Logo TikTok
14 jours pour changer d'avis

14 jours pour changer d’avis

Paiement sécurisé

Paiement sécurisé

Diététiciennes à votre écoute

Diététiciennes à votre écoute

  • Nous contacter
  • Mentions légales
  • CGV
  • FAQ
  • Préférences cookies

Liens utiles

  • Accueil
  • Programme
  • Témoignages
  • S'inscrire
  • FAQ
  • Croq'Body
  • Boutique
  • Charte de confidentialité

les actus

  • Actualités
  • Alimentation
  • Minceur
  • Sport
  • Santé
  • Bien-être

à propos

Croq’Kilos est un rééquilibrage alimentaire en ligne pour réapprendre à manger sainement et perdre les petites rondeurs tout en douceur.

Un site du groupe Logo Groupe M6 Digital Services
  • Logo croq-kilos.com
  • Logo cuisineaz
  • Logo Fourchette & Bikini
  • Logo Passeportsanté.net
  • Logo Météocity
  • Logo Déco.fr