Manger des fruits est essentiel pour une alimentation équilibrée. Riches en vitamines, minéraux, fibres, et antioxydants, les fruits jouent un rôle clé dans la prévention des maladies chroniques et le maintien de la santé globale. Cependant, il n'est pas toujours évident de savoir ce que représente une "portion de fruits" et comment s'assurer de consommer la quantité recommandée chaque jour. Dans cet article, nous explorerons ce qu'est une portion de fruits, comment elle se mesure, les recommandations diététiques, ainsi que des astuces pour intégrer facilement les fruits dans votre alimentation.
Sommaire
Très médiatisée ces dernières années, la pilule ne fait pas l’unanimité dans l’opinion publique. Pourtant classée parmis les 15 principaux accomplissements des ces 150 dernières années, nombreuses sont les femmes aujourd’hui qui se plaignent de certains effets indésirables. Mais est-ce avéré? La pilule est-elle réellement coupable de tous les maux qui lui sont attribués ?
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La pilule a été un élément déterminant dans l’émancipation de la femme. Une première version arrive sur le marché dans les années 1950. Trop dosée, elle est difficilement supportée par la plupart des femmes. Une nouvelle version plus adaptée verra le jour en 1961. C’est un succés. Pour la première fois, sexualité n’est plus synonyme de reproduction.
L’impact de la pilule sur le corps de la femme
La pilule fut une découverte importante pour le développement de la femme dans la société. Cependant, composée d’hormones, elle impacte le fonctionnement de notre organisme. Et certains effets indésirables ne sont pas à exclure.
Une modification de la forme du corps
La contraception orale va influencer la répartion de la masse graisseuse et le développement de la masse musculaire. Au niveau des graisses, elles iront se loger de manière préférentielle auprès des hanches, des cuisses et du bas ventre. Quant aux muscles, une étude réalisée en 2009 à la Texas A&M University a démontré que la prise de masse musculaire était réduite de 40 % pour les femmes qui sont sous pilule, en comparaison à celles qui n’en prenaient pas. A savoir que l‘impact sur la prise musculaire ne se retrouve pas chez toutes les femmes sous pilule, mais seulement chez celles qui en prennent une contenant un certain type de progestérone.
Une prise de poids automatique ?
Plusieurs éléments sont à prendre en compte afin de pouvoir élucider la question. Premièrement, il faut noter que la femme prend en moyenne un kilo par an lorsqu’elle atteint l’âge adulte. Et cela coïncide souvent avec la période de première prise d’un moyen contraceptif. A ce stade, il est aisé de faire l’amalgame et de mettre la faute sur la pilule plutôt que de remettre son hygiène alimentaire en question… Faites également attention à la rétention d’eau et aux ballonnements qui influencent la balance mais ne sont pas forcément synonymes de prise de masse graisseuse.
Deuxièmement, aucune étude scientifique ne prouve que la pilule a un lien direct avec une prise de poids. Ce qui peut par contre impacter le poids, c’est son utilisation. Un changement régulier de pilule, une prise à heures irrégulières, des oublis… tous ces éléments sont à l’origine de perturbations hormonales qui jouent sur la balance. Il est donc essentiel de respecter les posologies et d’être consciencieuse dans la prise de son traitement.
Troisièmement, si vous constatez une prise de poids anormale suite à la première prise d’un contraceptif oral, parlez-en à votre médecin ou gynécologue qui prescrira certainement un bilan hormonal. Certaines femmes sensibles aux progestatifs (10 % des utilisatrices) peuvent prendre entre 1 et 3 kilos car la molécule impacte la sensation de faim. Voyez alors votre spécialiste pour éventuellement trouver une pilule plus adaptée.
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