La peau, notre plus grand organe, nécessite une attention particulière pour rester en bonne santé. Mais à quelle fréquence faut-il consulter un dermatologue ? Si la plupart des gens pensent à voir un dermatologue seulement en présence de problèmes évidents de peau, des visites régulières peuvent jouer un rôle crucial dans la prévention des maladies cutanées, la surveillance des changements de la peau et le maintien d'une peau saine. Cet article explore la fréquence idéale des visites chez le dermatologue, les signes à surveiller et les bénéfices d'un suivi dermatologique régulier.
Sommaire
On parle d’hyperglycémie lorsque le taux de sucre contenu dans le sang dépasse les 1,10 g/L à jeun. Quelles sont les solutions naturelles pour faire baisser la glycémie rapidement ?
La glycémie correspond au taux de sucre contenu dans le sang. Même si elle évolue au cours de la journée, elle est dite normale lorsqu’elle se situe autour d’1g/L, à jeun. Au-delà d’1,10 g/L à jeun, la glycémie est trop élevée, on parle alors d’hyperglycémie et elle n’est pas sans risques pour la santé ! Les personnes diabétiques ont un taux de glycémie trop élevé. De même que certaines personnes trop stressées, trop sédentaires, ou qui ont une mauvaise alimentation ! D’où l’importance de connaître les solutions naturelles qui existent pour faire baisser la glycémie rapidement.
Qu’est-ce que la glycémie ?
On appelle « glycémie » le taux de sucre contenu dans le sang. Si elle évolue au cours de la journée, en fonction de l’alimentation et de l’activité physique, elle se situe autour d’1g/L, à jeun. Au-delà d’1,10 g/L à jeun, on parle d’hyperglycémie.
Les personnes souffrant de diabète ou de prédiabète ont un taux de glycémie élevé. Les personnes trop stressées, trop sédentaires, qui ont des prédispositions familiales ou qui ont une mauvaise alimentation peuvent également avoir une hyperglycémie.
Quels sont les risques d’un taux de glycémie élevé pour la santé ?
L’hyperglycémie n’est pas sans risques pour la santé. Pourquoi ? Parce que lorsque la glycémie est trop importante, l’organisme tente d’éliminer le sucre en excès. La personne touchée a un besoin d’uriner plus important, ce qui accroît la perte en eau. Si cette dernière est élevée, l’organisme manque d’eau et souffre de déshydratation.
Soif, sensation de bouche sèche, vision floue et grande fatigue sont autant de symptômes qui prouvent une déshydratation. Ils peuvent apparaître rapidement ou s’installer sur plusieurs jours.
Si la déshydratation n’est pas soignée et s’aggrave, des troubles de la conscience peuvent survenir, pouvant parfois évoluer jusqu'à un coma !
Les personnes qui ont un taux de glycémie élevé doivent être suivies par un médecin. Elles peuvent également apprendre les solutions naturelles qui existent pour faire baisser la glycémie rapidement.
5 boissons pour faire baisser sa glycémie rapidement
13 solutions naturelles pour faire baisser la glycémie rapidement
1. Manger des aliments à faible indice glycémique
Légumes, féculents, céréales complètes, légumineuses,… Autant d’aliments à faible indice glycémique qu’il est intéressant de consommer pour limiter la hausse de la glycémie après les repas !
2. Éviter les aliments à haute teneur en sucre
Bonbons, boissons sucrées, pâtisseries,… Les aliments riches en sucres rapides doivent être limités au maximum. Pourquoi ? Parce que contrairement aux aliments à faible indice glycémique, ils font augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang !
3. Manger suffisamment de protéines
Il est conseillé de manger plus souvent des protéines lorsqu’on souffre d’hyperglycémie. Pourquoi ? Parce que ces macronutriments font diminuer la réponse glycémique après les repas.
4. Éviter les aliments riches en graisses saturées
De la même manière que les aliments riches en sucres rapides, les aliments riches en graisses saturées doivent être limités au maximum. Attention aux fromages, à la charcuterie, aux plats en sauce, mais aussi aux fritures !
5. Faire du sport
Et ce, de manière régulière ! Il est recommandé de faire au minimum 2h30 d’exercices physiques d'intensité modérée par semaine, et de marcher au moins 30 minutes par jour !
6. Boire beaucoup d’eau
Le fait de boire de l’eau en quantité suffisante favorise l’élimination du glucose par les reins, et donc la baisse du taux de sucre contenu dans le sang. Pour rappel, il est conseillé de boire 1 à 1,5L d’eau par jour.
7. Manger des fibres
Puisqu’elles ralentissent la digestion et l’absorption des glucides, les fibres contenues dans les fruits, légumes, céréales complètes, noix ou graines font naturellement baisser la glycémie.
Comment gérer le glucose et les pics de glycémie
8. Évacuer son stress
Le stress stimule la libération du glucose par le foie, ce qui tend à augmenter la glycémie. Il existe plusieurs techniques pour réduire le stress : la méditation, le yoga, la sophrologie, la respiration profonde, l’hypnose,…
9. Boire des infusions à la cannelle
La cannelle aide à réguler la glycémie grâce aux propriétés antidiabétiques qu’elle possède ! Pour faire baisser sa glycémie, on peut alors boire des infusions à la cannelle préparées avec des bâtons de cannelle infusés dans de l'eau chaude pendant quelques minutes.
10. Dormir suffisamment
Il est conseillé de dormir au minimum 7h par nuit. En dessous, les hormones régulant la glycémie peuvent être perturbées, ce qui peut favoriser l’augmentation du taux de sucre dans le sang.
11. Perdre du poids
Le surpoids et l’obésité signent souvent un risque de diabète de type 2. Perdre du poids est alors vivement recommandé pour faire baisser la glycémie.
12. Réduire sa consommation d’alcool
Eh oui, l’alcool, c’est du sucre !
13. Prendre des médicaments
Les personnes atteintes de diabète ou d'autres problèmes de santé doivent suivre les prescriptions médicales de leurs médecins pour baisser la glycémie. Cela passe par la prise d'un médicament ou le suivi d'un traitement qui tend à maintenir un taux de glycémie sain.
Pour en savoir plus, consultez notre diététicienne
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