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Êtes-vous accroc à votre balance ? Quand le poids devient une obsession
Minceur
Par Catherine Duchamps
Publié le
Sommaire
Monter sur la balance peut être un geste anodin… ou devenir une véritable habitude obsessionnelle. Certaines personnes ne peuvent commencer leur journée sans connaître leur poids au gramme près. D’autres voient leur humeur dictée par ce chiffre affiché en quelques secondes. Mais à partir de quand parle-t-on d'une addiction à la balance ? Et comment retrouver un rapport plus serein avec son corps ?
Quand se peser devient un rituel anxiogène
La pesée quotidienne peut sembler inoffensive, voire utile lorsqu’on cherche à perdre du poids. Mais elle peut aussi générer stress, frustration, voire un sentiment d’échec permanent. Ce comportement peut trahir une forme de contrôle excessif, où chaque variation de poids, même minime, est interprétée comme un signal d’alerte.
Une obsession qui n’est pas sans conséquences : la confiance en soi s’effrite, l’image du corps se déforme, et la relation à l’alimentation peut devenir instable. On mange "en fonction de la balance", on culpabilise après un repas un peu plus copieux, on s'interdit des plaisirs par peur de voir le chiffre grimper.
Les signes qui doivent vous alerter
Vous vous pesez plusieurs fois par jour
Votre humeur dépend du chiffre affiché
Une prise de 100 grammes vous fait paniquer
Vous adaptez vos repas selon le résultat de la balance
Vous vous sentez mal si vous ne vous pesez pas
Si ces comportements vous sont familiers, il est peut-être temps de remettre votre relation à la balance en question.
Reprendre le pouvoir : écouter son corps plutôt que la machine
Plutôt que de surveiller votre poids au quotidien, il peut être plus bénéfique de vous reconnecter à vos sensations corporelles. Est-ce que vous vous sentez bien dans vos vêtements ? Êtes-vous en forme, énergique, à l’aise dans votre corps ?
Se fixer des objectifs liés à la forme, à l’endurance ou à l’énergie est souvent plus motivant et sain que de poursuivre une perte de poids centimétrique. Si vous souhaitez tout de même vous peser, limitez ce geste à une fois par semaine, toujours dans les mêmes conditions (le matin, à jeun, après être allé aux toilettes), pour obtenir une indication plus fiable.
La balance peut être un outil, mais elle ne doit jamais dicter votre bien-être. Apprendre à se détacher du chiffre, à s’observer avec bienveillance et à écouter son corps est la meilleure façon de renouer avec une relation apaisée à son image. Car votre poids ne résume pas qui vous êtes, ni votre valeur.
Questions fréquentes
Se peser quotidiennement peut engendrer du stress et un sentiment d'échec à chaque petite variation de poids. Cela peut nuire à la confiance en soi et entraîner une relation malsaine avec l'alimentation, car on finit par manger en fonction du chiffre de la balance plutôt que de ses besoins réels.
Si vous vous pesez plusieurs fois par jour, si votre humeur dépend du poids affiché, si une variation de quelques grammes vous panique, ou si vous modifiez vos repas selon le chiffre de la balance, ce sont des indicateurs qu'il faut repenser votre rapport à la pesée.
Il est conseillé d'écouter son corps en se demandant si l'on se sent bien dans ses vêtements, énergique et à l'aise, plutôt que de se focaliser sur les chiffres. Se fixer des objectifs liés à la forme et au bien-être est plus motivant et bénéfique.
Pour une indication fiable sans stress, il est préférable de se peser une fois par semaine, dans des conditions constantes, par exemple le matin à jeun après être allé aux toilettes.
La balance peut être un outil utile, mais elle ne doit pas dicter votre bien-être ou votre image. L'important est d'adopter une approche bienveillante et de ne pas réduire votre estime à un simple chiffre, en privilégiant une écoute attentive de vos sensations corporelles.
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