L'obsession de la balance, comment en sortir ?

Une obsession, la balance ? Et oui ! Être accro aux chiffres qui vont s’afficher sur votre balance est une obsession voire une addiction malsaine. Vouloir à tout prix savoir combien de kilos vous pesez et combien de calories vous mangez devient alors votre centre d’intérêt... Ce type d’obsession est très dangereuse pour vous et il est primordial que vous sachiez prendre le recul nécessaire pour que cela ne vous pourrisse pas la vie.

Quand la balance devient une obsession...

La balance, cet outil si utile lorsque l'on souhaite perdre du poids, peut devenir dangereux pour certains d’entre nous.

Au début, vous ne voyez rien. Vous avez commencé un programme amincissant et il est normal de vous peser pour constater vos progrès. Mais très vite, les choses baculent... Vous avez besoin de vous peser tous les jours, et surtout de voir le bon poids s’afficher sur votre balance. Et tous les jours, poser les pieds sur votre balance devient donc un stress permanent. Tous les jours vous n’êtes pas heureux du poids que vous voyez s’afficher, soit vous avez quelques grammes de plus que la veille, soit vous trouvez que vous ne perdez pas de poids assez vite..

Et c’est comme ça que tout commence : vous devenez obsédé par les chiffres que vous voyez sous vos yeux et c'est plus fort que vous... Votre vie ne tourne plus qu’autour de ces kilos que vous voulez perdre et votre moral en est impacté : vous avez perdu du poids ? Vous êtes ultra content ! Vous avez quelques grammes en plus ? Votre moral est au plus bas. Mais ça ne s'arrête pas là, quand vous avez perdu du poids, vous voulez en perdre encore plus. Et les gens qui vous entourent et vous félicitent de votre perte de poids, qui vous disent que vous êtes beaucoup plus mince, sans le savoir, vous entraîne davantage dans ce cercle vicieux de la balance... 

Cette obsession de la balance vous gâche la vie sans que vous ne vous en rendiez compte et peut même vous couper de toute vie sociale. Par exemple, lorsque vous êtes invité à manger au restaurant avec des amis, il n'est pas rare que vous annuliez à la dernière minute, par peur de manger trop et de voir votre poids remonter le soir même ou le lendemain... Vous préférez remplacer tous vos moments de plaisirs par une activité sportive. C'est plus fort que vous, vous comptez en permanence le nombre de calories que vous allez manger et vous vous sentez mal à l’idée de prendre, ne serait-ce qu’un gramme. Vos activités et votre comportement alimentaire dépendront de ce que vous affiche votre balance. Plus question de se faire plaisir si vous n’êtes pas satisfait et vous ne l’êtes jamais... Vous êtes conditionnés par ce nombre sur votre balance.

C’est donc ainsi que commence l’obsession de la balance : au début c’est pour perdre un peu de poids, vous commencez doucement à faire attention... Et quand vous avez atteint votre poids idéal, finalement ce n’est plus suffisant, à vos yeux vous pouvez perdre plus. Et le cercle vicieux commence. Vous ne pouvez plus vous arrêtez. Et quand par miracle vous arrêtez de vous préoccuper de ce que vous mangez, vous vous affolez de la nouvelle prise de poids qui surgit et vous retombez encore plus loin dans cet état d’obsession de votre poids.

Cette obsession ou addiction, comme le sont souvent toutes les addictions, est dangereuse. Dangereuse pour votre santé tout d’abord car votre corps a besoin de manger tous les jours, il a besoin de ses calories pour assumer une journée de travail. Et vous le privez de cette énergie. Vous vous sentez alors fatiguée et vous êtes malade souvent. Si vous ne mangez pas assez et que vous n’avez plus assez de gras, votre corps se verra obligé de puiser dans vos réserves, puis dans vos muscles. 

Mais l'obsession de la balance est aussi dangereuse aussi pour votre moral. Cette addiction va vous miner et vous rendre négatif alors que vous avez plutôt la joie de vivre habituellement. Vous n’allez plus vouloir sortir et voir le mal partout. Si quelqu’un vous fait une remarque sur votre corps vous allez y penser toute la journée et vouloir vous peser encore et encore. Vos proches s’éloigneront de vous à cause de votre caractère et de votre obsession pour votre poids. Il n’est pas drôle d’être avec quelqu’un qui ne parle et qui ne pense qu’à ça. Vous allez vous enfermer dans un cercle vicieux et vous n’écouterez même plus les conseils de ceux qui vous entourent.

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Nos conseils pour se détacher de votre balance

Chez Croq'Kilos, nous essayons de vous accompagner au mieux dans votre perte de poids à travers un programme de rééquilibrage alimentaire qui vous apprend à mieux manger, tout en vous faisant plaisir. Nos diététiciennes tentent de vous inculquer les bons comportements à avoir pour que votre volonté de perdre du poids reste un moment de plaisir et que vous continuiez à vivre comme d'habitude. 

Aussi, voici quelques conseils utiles pour vous détacher de du poids sur votre balance. Pour commencer, arrêtez. Arrêtez de vous peser dès que vous passez devant votre balance. Se peser tous les jours, plusieurs fois par jour, c’est être accro à sa balance. et ça ne sert strictement à rien ! C'est même totalement contre-productif, puisque votre poids varie très facilement en fonction d'un tas de choses. Vous avez bu beaucoup d'eau, vous êtes dans votre semaine de menstruation, vous avez manger un repas plus lourd, vous avec mangez gras et vous faites de la rétention d'eau, vous êtes constipé... Bref, beaucoup de choses, autre que votre simple alimentation, peuvent venir impacter votre poids tout au long de la semaine ou même d'une seule journée. Le poids n’est pas constant, un chiffre ne va rien signifier. L’idéal est de vous peser une fois par semaine, le même jour à la même heure, à jeun et déshabillé.

De plus, le chiffre qui s’affiche ne signifie rien ou en tout cas il ne doit rien signifier pour vous. En effet, 1 kg de graisse est aussi lourd qu’1 kg de muscles. Alors si vous voulez être plus juste, nous vous conseillons d'opter pour une balance indépendancemètre qui vous dira votre poids mais également et surtout le pourcentage de ce que représente votre poids en eau, en gras et en muscles. Ainsi, vous pourrez voir la masse grasse se changer en masse maigre même si votre poids ne bouge pas.

Pour vous détachez de la balance, nous vous conseillons plutôt de prendre vos mensurations. Cela vous permettra vraiment de voir si votre corps s’est affiné et comment votre silhouette s’est modifiée. Bien souvent, dans le miroir vous ne vous voyez pas comme vous êtes parce que vous vous voyez constamment et surtout parce que nous avons toujours un oeil plus critique contre nous-même.

Enfin, s'il y a bien un dernier conseil que nous pouvons vous donner est de ne jamais vous comparer à autrui ! Chaque personne est différente face à la perte de poids : certains vont perdre 5kg en un mois, tandis que d'autres mettront plus difficilement 3 mois pour perdre le même poids. Soyez indulgent envers vous même et gardez toujours en tête le dicton "Doucement mais sûrement". C'est pourquoi, il est préférable de se tourner un rééquilibrage alimentaire plutôt qu'un régime restrictif, car cela réduit le risque d'effet yo-yo, une fois votre poids idéal atteint.

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