Je fais du sport tous les jours mais je suis en surpoids : et si ce n’était pas si paradoxal ?

Vous transpirez en salle, vous enchaînez les séances de fitness, de marche rapide, de vélo, parfois même plusieurs fois par jour… et pourtant, la balance ne vous remercie pas. Ou pire, elle affiche un chiffre qui vous semble “trop”. Résultat : frustration, découragement, incompréhension.

Mais si on prenait du recul ? Si on arrêtait de penser que sport = minceur automatique ? Parce que la réalité est bien plus nuancée… et bien plus encourageante que vous ne le croyez.

Le poids ne dit pas tout

Commençons par un fait essentiel : votre poids sur la balance ne reflète pas tout ce qui se passe dans votre corps. Vous pouvez être plus musclé(e), plus tonique, plus en forme… et avoir un poids “élevé” selon les normes.

Le muscle est plus dense que la graisse. Si vous vous êtes mis(e) au sport récemment, il est possible que vous ayez pris du muscle sans encore voir une baisse significative de masse grasse. Et c’est totalement normal. C’est même positif.

Au lieu de regarder uniquement les kilos, interrogez-vous sur :

• Votre énergie au quotidien

• Votre qualité de sommeil

• Votre posture, votre souffle, votre endurance

• Votre relation à votre corps

Ces indicateurs sont souvent bien plus révélateurs que le chiffre sur la balance.

Faire du sport, oui… mais pas pour “punir” son corps

Parfois, on se lance dans le sport avec une idée fixe : perdre du poids à tout prix. Et on enchaîne les séances sans plaisir, sans écouter ses limites. Pourtant, bouger doit rester un acte de bienveillance envers soi, pas une contrainte ni une compensation.

Votre corps ne fonctionne pas selon une règle mathématique rigide. Si vous le malmenez ou que vous le privez, il se défend. Il peut ralentir son métabolisme, stocker davantage, ou bloquer certains progrès.

La clé, c’est d’intégrer l’activité physique comme un soutien de votre bien-être global, pas comme une course au chiffre.

Et l’alimentation dans tout ça ?

Faire du sport, c’est formidable. Mais si votre alimentation ne suit pas vos besoins réels, le corps peut rester en déséquilibre. Trop peu de calories ? Il ralentit. Trop de grignotages après l’effort ? Il stocke. Trop d'aliments transformés, trop salés ou sucrés ? Il s’embrouille.

L’idée n’est pas de manger moins, mais de manger mieux. Plus de naturel, plus de variété, plus de plaisir aussi. Et surtout, ne pas tomber dans la culpabilité : l’équilibre se construit sur la durée, pas en quelques jours.

Le stress, ce saboteur invisible

Faire du sport tous les jours, c’est parfois une façon d’évacuer le stress… mais aussi de l’entretenir. Le stress chronique peut empêcher la perte de poids. Il stimule le cortisol, une hormone qui favorise le stockage des graisses, surtout au niveau du ventre.

Et si vous testiez un autre rythme ? Une séance douce, une pause, un jour de repos ? Le repos fait partie de l’équilibre. Et parfois, c’est dans le calme que le corps lâche prise.

Et si on changeait d’objectif ?

Et si, au lieu de viser “perdre du poids”, on se fixait comme objectif “être bien dans mon corps” ? C’est ça, la vraie réussite. Bouger par envie, manger avec attention, dormir avec régularité, se respecter avec constance.

Le sport vous fait déjà du bien. Même si la balance ne le montre pas encore. Continuez à avancer, à ajuster, à écouter votre corps. Il est peut-être en train de se transformer plus que vous ne le voyez.

Faire du sport tous les jours et être en surpoids, ce n’est pas un échec. C’est une situation complexe, mais pleine de pistes positives. Le corps a ses rythmes, ses besoins, ses mécanismes. L’essentiel est de continuer à prendre soin de vous, de varier les efforts, de revoir peut-être votre alimentation, et surtout… de ne pas vous juger.

Vous êtes déjà dans l’action. Vous êtes déjà sur le chemin. Et ça, c’est une vraie victoire.