Faire un régime pendant sa grossesse est-ce dangereux ?

La grossesse est un moment important dans la vie d’une femme et il est synonyme de changement physique que nous acceptons plus ou moins. Bien souvent, nous avons envie de commencer un régime alimentaire pour ne pas prendre trop de poids... C’est un très beau moment mais aussi stressant pour les futures mamans, avec toutes les nouvelles habitudes à prendre. Si faire un régime vous emble être une bonne initiative, il n’est pas tout le temps une bonne solution.

Les dangers des régimes restrictifs pendant la grossesse

Vous êtes enceinte et vous vous inquiétez de prendre trop de poids durant votre grossesse ? Vous avez envie de prendre le moins de poids possible et de faire un régime alimentaire ? C’est très compréhensible comme attitude mais se lancer dans un régime amincissant en étant enceinte peut être dangereux, surtout si votre IMC (indice de masse corporelle) est situé entre 18 et 25.

Nos diététiciennes ne le répètent jamais assez, mais il faut savoir que c'est totalement normal de prendre du poids quand un enfant grandit dans son ventre , c'est même primordial si vous souhaitez qu'il soit en bonne santé ! Alors ne vous inquiétez pas inutilement... Le poids que vous allez prendre durant votre grossesse, vous allez pouvoir le reperdre facilement après la naissance de votre bébé.

Car effectivement, si vous entamez des restrictions alimentaires importantes et que vous subissez une perte de poids trop rapide, ou que vous n'en prenez pas durant votre grossesse, vous risquez de mettre en danger la santé de votre bébé. En effet, un foetus a besoin d’être bien nourri pour que sa croissance dans les meilleures conditions possibles. De plus, avoir un bébé dans son ventre demande beaucoup de force et d’énergie, c’est pour ça qu’il faut vous nourrir correctement pour avoir du carburant et aller au bout des 9 mois de grossesse sans aucun obstacle.

Être une future maman, ce n’est pas rien ! C’est plus de 1500 calories que vous allez avoir besoin par jour pour vous nourrir tous les deux ! Nous vous conseillons de ne pas vous lancer dans un régime restrictif pendant votre grossesse, d'autant plus si vous n’êtes pas accompagnée par un médecin. Alors, oubliez dès maintenant les diètes détox, les régimes sans sucre, ceux sans graisses ou encore hyperprotéiné, etc. De plus, votre bébé a besoin de lipides, de matières grasses, de glucides, d’énergie et d’avoir des apports diversifiés de vitamines et de minéraux. Bien sûr, si vous avez du diabète gestationnel, il vaut mieux éviter le sucre, bien entendu.

Cette période peut déjà être stressante alors ne vous ajoutez pas une angoisse supplémentaire avec un régime strict. Détendez-vous et profitez de votre grossesse et du bonheur qu’elle vous procure.

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Régime et grossesse : les avantages de suivre Croq'Kilos

(manger équilibré/ rééquilibrage alimentaire = bon pour le bébé)

Si les régimes restrictifs sont à bannir, commencer un rééquilibrage alimentaire en douceur n’est pas une mauvaise chose. Croq’Kilos peut vous aider à adopter une alimentation équilibrée, pour vous et votre futur bébé ! Pour manger équilibré sans prendre de risques pour vous et votre bébé, nous vous recommandons de suivre notre programme à 1800 calories. Des quantités suffisantes et des nutriments de qualité sans tomber dans l’excès pour que votre bébé se développe bien. De plus, comme de nombreux aliments sont interdits pendant la grossesse, tel le poisson cru, la viande rouge ou encore la charcuterie, il peut être idéal de commencer son rééquilibrage à ce moment-là.

Le but est de manger mieux, en quantité suffisante, sans manger pour deux (adultes), car si vous prenez trop de poids, cela peut aussi devenir dangereux pour votre bébé. Effectivement, le surpoids entraine des risques comme le diabète gestationnel, le risque thromboembolique, l’hypertension artérielle, un accouchement prématuré ou encore une césarienne non désirée.

De manière générale, sache qu'en suivant Croq'Kilos en étant enceinte, vous n’allez pas perdre du poids mais gérer correctement votre prise de poids pendant la grossesse. Ainsi, vous ne prendrez pas de poids qui n'est pas utile au développement de votre bébé ! 

Par exemple, pour ne pas envoyer de mauvais message à votre bébé, fuyez les édulcorants, les produits allégés ou les aliments hyperprotéinés. Préférez les aliments bruts, bien meilleurs pour votre santé, à tous les deux. Évitez également es aliments transformés, trop riches en gras, en sucre et en sel, et demandez à votre moitié de vous concocter de bons petits plats maison, pour encore plus de plaisir !

Pour une bonne alimentation, nous vous conseillons de manger cinq fruits et légumes frais minimum par jour, trois produits laitiers, des produits céréaliers ou des pommes de terre ou légumes secs à chaque repas, une à deux parts de protéines par jour et de privilégier les matières grasses d’origine végétales. Mangez raisonnablement d’un peu de tout et régulièrement en respectant votre faim et les recommandations de votre médecin.

Enfin, sachez la pratique d’une activité physique régulière douce peut vous aider à ne pas prendre trop de poids et à garder la forme pendant votre grossesse. Pour cela, n'hésitez pas à consulter votre médecin ou votre gynécologue, afin d'être sûre qu'il n'y a aucune contre-indication médicale. 

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