La règle des 2 jours : le petit secret qui change tout pour tenir ses bonnes résolutions

Chaque mois de janvier, on se fixe de nouveaux objectifs : mieux manger, faire du sport, dormir plus, ralentir le rythme… On commence plein(e) d’élan, mais quelques semaines plus tard, la motivation s’essouffle. Et si, cette année, on arrêtait de viser la perfection pour viser la progression ? La règle des 2 jours pourrait bien devenir votre meilleure alliée pour tenir sur la durée. Simple, accessible et bienveillante, elle vous aide à rester motivé(e) sans vous culpabiliser. On vous explique pourquoi ça marche.

Pourquoi ressent-on ce besoin de changement ?

En début d’année, on ressent souvent une envie de renouveau. C’est comme un grand bol d’air après les fêtes. On veut prendre soin de soi, retrouver de l’énergie, alléger son quotidien. Cette envie naît souvent d’un mal-être diffus : fatigue, stress, prise de poids, sensation de ne plus avoir de temps pour soi.

Et c’est tout à fait normal. Le 1er janvier agit comme un point de départ symbolique. On se dit : "C’est maintenant ou jamais". Mais attention : vouloir changer, ce n’est pas suffisant. Pour que cela tienne, il faut comprendre ce qui nous pousse vraiment à le faire. Est-ce pour répondre à une pression extérieure ? Ou pour améliorer sincèrement notre bien-être ? Ce n’est pas pareil, et ça change tout.

Ce qui nous freine dans nos bonnes intentions

Changer ses habitudes n’est pas si simple. Voici trois pièges classiques qui peuvent faire capoter les meilleurs élans :

1. Des objectifs flous ou trop ambitieux

"Je veux perdre du poids", "je veux me remettre au sport"… c’est trop vague. Et à l’inverse, passer de zéro à cinq séances par semaine peut être décourageant. Il faut des objectifs concrets, mesurables et progressifs.

2. Le poids des habitudes

On sous-estime à quel point nos comportements sont ancrés dans des routines. Même avec la meilleure volonté, on a tendance à revenir vers ce qu’on connaît. Pour créer un nouveau réflexe, il faut du temps, de la patience et surtout, de la douceur envers soi-même.

3. Le piège du "tout ou rien"

Un écart, un oubli, une journée sans… et on pense avoir "tout gâché". C’est faux ! Ce mode de pensée rigide empêche les progrès durables. Le vrai changement, c’est d’apprendre à continuer même après une pause.

Comment augmenter vos chances de réussir ?

Pas besoin de tout changer d’un coup. Voici des astuces simples et efficaces pour avancer à votre rythme :

• Choisissez une motivation profonde et personnelle : pour votre santé, votre équilibre, votre bien-être.

• Fixez des petites étapes plutôt qu’un objectif lointain.

• Notez vos progrès quotidiens, même minimes : une marche, un légume en plus, un moment rien que pour vous.

• Demandez du soutien autour de vous : un(e) ami(e), un groupe, un professionnel.

Et surtout, ne visez pas la perfection. Ce qui compte, c’est la régularité, pas l’intensité.

La règle des 2 jours : votre nouveau réflexe bienveillant

Voici l’astuce qui change tout : ne jamais laisser passer plus de deux jours sans reprendre votre bonne habitude.

Concrètement ? Vous avez sauté une séance de sport ? Ce n’est pas grave. Mais reprenez le lendemain. Vous avez craqué sur un repas copieux ? Aucun souci. Mais le repas suivant, vous revenez à votre objectif.

Cette règle repose sur une vérité simple : ce n’est pas l’écart qui compte, c’est ce qu’on fait après. Rater un jour ne compromet rien. Mais deux jours d’affilée, c’est souvent le début de l’abandon. En gardant ce repère, vous sortez du schéma tout ou rien. Vous acceptez les jours “off” sans culpabilité… et vous restez engagé(e) sur le long terme.

Avancer, pas à pas, sans pression

Tenir ses bonnes résolutions, ce n’est pas réussir tous les jours. C’est tenir bon malgré les hauts et les bas. La règle des 2 jours vous aide à garder le cap avec souplesse. Elle vous autorise les pauses sans perdre le fil. Elle vous apprend à être patient(e), indulgent(e) et régulier(e). Et c’est là que le vrai changement commence.

Alors cette année, ne cherchez pas à tout transformer. Essayez simplement de faire un peu mieux chaque jour… sans laisser deux jours de suite s’écouler sans vous reconnecter à vos objectifs. C’est simple, doux, et surtout durable. Et si c’était ça, la clé pour vraiment tenir vos résolutions ?