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Nouvelle année : 5 résolutions pour se remettre en forme

Comme chaque nouvelle année, les bonnes résolutions sont nombreuses en ce début du mois de janvier… Hélas, les effets n’étant pas toujours au rendez-vous rapidement, on lâche parfois en cours de route… Pourtant, nous sommes généralement plein d’espoir à l’idée de faire du sport ou de perdre du poids, surtout après l’orgie culinaire des fêtes de Noël, mais la volonté ne suffit pas… Voici 5 résolutions sportives qui vont vous motiver toute l’année !

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Nouvelle année : 5 résolutions pour se remettre en forme

S’inscrire dans une salle de sport 

L’inscription dans une salle de sport est un bon moyen de motivation, car vous investissez de l’argent et il serait dommage de le gaspiller. Alors, cela donne envie de rentabiliser son abonnement, et on se rend donc à la salle de sport ! Aujourd’hui, il existe des abonnements à tout les tarifs, n’hésitez pas à comparer pour trouver l’offre qui correspond à vos besoins mais également à votre emploi du temps. Par exemple, certaines salles proposent des tarifs réduits si vous ne vous y rendez que le midi, alors si vous comptez faire vos séances de sport sur votre temps de pause déjeuner, renseignez-vous.

Un autre conseil : si vous êtes débutant, privilégiez une salle de sport proposant des cours collectifs afin de bénéficier des conseils d’un coach diplômé. Car il va falloir mettre en place un planning et s’y tenir, et il se trouve que lorsqu’on ne fait pas son sport seul, on a moins tendance à lâcher l’affaire ! 

Trouver le programme sportif qui vous correspond

Si vous n’aimez pas l’idée de vous rendre dans une salle de sport, pas de panique, vous pouvez très bien trouver votre routine sportive ailleurs. Ou même directement de chez vous ! Avec le programme sportif Croq’Body, vous pouvez sélectionner le programme de votre choix : renforcement musculaire, perte de poids ou bien-être, il y en a pour tous les goûts et tous les besoins ! 3 à 4 séances de 30 minutes par semaine, adaptées à votre niveau et qui évolue en même temps que vous ! En plus, pas besoin d’investir dans un important matériel de sport, car ces séances ne vous demandent généralement qu’un tapis de sol. 

Si vous êtes débutant, Croq’Body vous aidera à mettre en place une routine sportive et vous (re)prendez goût au sport bien plus vite que vous ne l’imaginez.

Prendre un bol d’air quotidien

En cette nouvelle année, il est important que vous preniez de nouvelles habitudes, bonnes pour votre santé ! Et l’une d’entre elles et de marcher au moins 30 minutes par jour, soit l'équivalent de 10000 pas en moyenne. Or, il faut savoir qu’en France, nous ne sommes que 25% à faire au minimum 9000 pas par jour, c’est peu… 

Et pourtant, cela est très simple à mettre en place : pour les petits trajets, oubliez la voiture ; descendez un arrêt de bus, de métro ou de tramway plus tôt afin de continuer à pieds, prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur ou les escalators, partez vous dégourdir les jambes sur l’heure du midi même si c’est pour faire du shopping… En bref, marchez dès que vous le pouvez !

Et si vous aimez courir, pourquoi ne pas prendre le réflexe d’aller courir au moins une fois par semaine ? Il se trouve que le footing est le meilleur antidépresseur qui soit. En effet, en courant, en plus de faire du bien à son corps, on travaille également le contrôle sur soi et on lutte contre l’anxiété.

Miser sur le sport pour arrêter de fumer

LA bonne résolution de l’année, c’est bien l’arrêt de la cigarette. Plus facile à dire qu’à faire vous me direz ? Eh bien, sachez que la pratique d’une activité physique peut vous y aider ! 

Tout d’abord, avoir un objectif sportif est une excellente motivation pour arrêter de fumer. L’arrêt du tabac va en effet améliorer la condition physique et ainsi faciliter l’accès des objectifs de performance, par exemple. Ensuite, la pratique d’une activité physique régulière quelle qu’elle soit aide à combattre l’addiction, le manque, le stress ou encore le désir de fumer.

Enfin, un autre effet bénéfique de l’activité physique pour les personnes souhaitant arrêter de fumer, est un meilleur contrôle du poids. En effet, la peur de la prise de poids est un frein pour beaucoup de fumeurs souhaitant arrêter. Or, en pratiquant un sport, cette prise de poids peut être contrôlée.  

Arrêter les sucres transformés

Le saviez-vous ? Depuis 1990, chaque Français consomme en moyenne 35kg de sucre par an ! C’est énorme…et très mauvais pour la santé (et la ligne !). Que diriez-vous de vous lancer le défi d’arrêter le sucre transformé ? C’est un véritable challenge mais voici quelques astuces qui peuvent vous permettre d’y parvenir : 

  • On arrête d’acheter des produits industriels contenant plus de 5 ingrédients, d’autant plus lorsqu’ils s’appellent glucose, sirop de fructose, dextrine, amidons… Tout ça, c’est du sucre sous la pire forme qu’il soit, ce sont des sucres industriels qui n’ont rien de naturel, alors on zappe !
  • On privilégie au maximum les aliments naturels et pour cela, il est indispensable de se remettre à cuisiner (en voilà une autre de bonne résolution !). Si vous aimez ce qui est sucré, vous pouvez très bien faire vos propres desserts et pâtisseries !
  • On a toujours un petit snack sain et maison avec soi pour faire fasse à un petit creux inattendu : une poignée d’amandes et un fruit de saison seront idéals pour arrêter le sucre entre les repas.
  • On essaye de remplacer un ou deux petits-déjeuners sucrés par semaine par des petits-déjeuners salés. En effet, en commençant la journée par du sucres, notre corps nous en redemande très vite au cours de la journée… Et c’est là que le cercle vicieux du sucre intervient. 

Alors, prêt à prendre de bonnes résolutions ?

 

 

 

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Par Manon Facon Rédactrice sport Le 12/16/2021
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