Nos conseils pour faire entrer le sport dans vos habitudes

Vous courez après le temps, et vos agendas de vie vous prennent déjà tout votre quotidien ? Suivez les conseils de Croq’Body pour faire entrer le sport dans vos habitudes !

Entre la vie de famille, le travail, les impératifs personnels, il n’est pas toujours facile de trouver la motivation et du temps pour faire du sport régulièrement. Même si vous courez après le temps, et que vos agendas de vie vous prennent déjà tout votre quotidien, suivez les conseils de Croq’Body pour faire entrer le sport dans vos habitudes !

Se dégager du temps

Connaissez-vous le Miracle Morning ? C’est un moment matinal parfait pour vous dégager du temps et faire ce qu’il vous plait, et notamment une séance de sport, des activités pour booster votre motivation, condition physique et régularité. Lisez notre article sur le Miracle Morning pour adopter vous aussi les bonnes habitudes et intégrer une pratique sportive le matin au réveil.

Aussi, si vous n’êtes pas du matin ou préférez pratiquer votre sport le soir, après une longue journée de travail, une séance est toujours une bonne idée pour décompresser et évacuer le stress ou les tensions de la journée ! Préparez vos affaires en avance pour ne pas vous défiler au moment T et prévoyez de vous dégager du temps en rentrant le soir pour votre séance de sport. Vous ne regretterez pas d’avoir pris ce temps et de vous être motivée !

Trouver son moment préféré pour faire du sport

Il n’y a pas UN meilleur moment pour faire du sport. Cela est personnel et dépend de chacun. Nous n’avons pas tous les mêmes rythmes de vie. Mais quelque soit le moment où vous allez pratiquer, donnez vous à fond et faites de ce moment VOTRE moment idéal.

Essayez différents créneaux à des horaires différents pour trouver votre moment préféré pour faire du sport. Sachez que vous soyez du matin, du midi ou du soir, il y aura toujours des avantages qui vous seront profitables, ou inconvénients parfois mais qui ne doivent pas entraver votre plaisir à pratiquer votre sport favori.

Planifier ses séances et objectifs

L’astuce parfaite pour garder une certaine régularité, se motiver et prendre de bonnes habitudes, c’est de s’organiser et planifier vos séances en avance en vous créant un emploi du temps sportif. Au même titre que votre planning professionnel, créez une routine, notez vos séances et vos jours de repos dans votre bullet journal et adaptez ce nouveau rythme à votre quotidien : sommeil, hydratation, bien manger, séances d’étirements, de récupération…et ne manquez pas ce rendez-vous sportif avec vous-même pour voir votre condition physique et vos progrès évoluer.

Avoir une bonne hygiène de vie

Bien dormir

D’après des recherches sur "le sommeil et la nutrition", il a été démontré une certaine corrélation entre l’alimentation en surplus et le manque de sommeil. Bien dormir vous permettra donc de conserver non seulement une bonne condition physique et récupération, mais aussi sera un levier pour atteindre votre objectif de perte de poids.

Bien manger et s’hydrater

Pour avoir de bonnes habitudes au quotidien vous devez avoir une bonne alimentation qui doit être équilibrée, suffisante en apports énergétiques et diversifiée. Avoir une alimentation et une hydratation adaptées à votre pratique sportive est essentiel pour votre hygiène de vie et ainsi être en bonne santé.

Moins de stress

La vie quotidienne nous confronte souvent aux situations de stress qui peuvent s’accumuler et déborder. Cela entraîne des pensées négatives, un mauvais moral et donc de la fatigue, un manque de motivation et d’entrain pour faire ses séances de sport. Pour rester zen en toutes circonstances, il est important d’adopter de bonnes habitudes anti-stress !

Faire des séances courtes 

Toutes les activités sportives ne se valent pas en termes de durée et de temps à y consacrer. Si vous préférez faire du sport en club ou salle de sport , vous devrez forcément prendre plus de temps pour votre pratique sportive. A contrario, faire une séance courte et bien efficace sera plus adapté à votre agenda chargé. Optez donc pour une séance de Circuit training avec le programme Croq’Body. En 30min vous réalisez une séance complète, efficace, et ceci depuis chez vous ! Vous ne perdrez pas de temps de trajet ou de mise en place.

Restez raisonnable et mesurée dans vos objectifs, il vaut mieux démarrer doucement et plus bas, puis les augmenter au fur et à mesure. Le principal, c'est d'être régulière et de s'y tenir. C’est difficile au début, mais rapidement les bonnes habitudes s'installent et grâce au groupe Team Croq'body , on reste motivée et encouragée !