Pourquoi le pilâtes ne fonctionne pas sur moi ?

Vous avez tout essayé : les cours en ligne, le studio près de chez vous, les tapis moelleux, les leggings confortables… mais voilà, malgré tous vos efforts, vous ne voyez pas de résultats. Vous avez cette sensation frustrante que “le pilates ne fonctionne pas sur vous”. Est-ce que ça veut dire que ce sport n’est pas fait pour vous ? Est-ce que vous devriez tout arrêter ? Pas si vite ! Il existe plusieurs raisons possibles à ce ressenti, et surtout, plein de solutions pour y remédier. On décrypte ensemble ce qui peut bloquer… et comment y remédier avec bienveillance.

1. Les résultats sont là… mais vous ne les voyez pas encore

Commençons par une vérité rassurante : le pilates est une méthode douce, basée sur la respiration, la concentration et la précision. Les résultats sont bien réels, mais souvent progressifs et subtils. On ne sort pas d’un cours de pilates en sueur avec les muscles qui brûlent. Mais cela ne veut pas dire que rien ne se passe ! Ce travail en profondeur tonifie les muscles posturaux, affine la silhouette, améliore la souplesse et soulage les tensions. Le problème ? Ces transformations sont souvent internes avant d’être visibles. Meilleure posture, moins de douleurs, plus d’aisance dans les mouvements du quotidien… Ce sont déjà de belles victoires ! Il faut parfois plusieurs semaines, voire quelques mois, pour que les résultats physiques apparaissent clairement. Patience !

2. Vous manquez peut-être de régularité

Comme toute activité physique, le pilates demande de la constance. Faire un cours par-ci par-là ne suffit pas à enclencher des changements durables. Idéalement, il faudrait pratiquer au moins deux fois par semaine, même 20 à 30 minutes, pour que le corps intègre les mouvements, développe de nouveaux réflexes et se renforce. Le pilates agit sur les muscles profonds, ceux qu’on sollicite peu dans la vie de tous les jours. Ils ont besoin de temps et de répétition pour se réveiller, se renforcer et devenir plus toniques. Essayez d’intégrer le pilates dans votre routine, comme un rendez-vous bien-être régulier, et vous verrez les progrès arriver.

3. Vous ne bougez pas assez en dehors du pilates

Le pilates, c’est génial pour tonifier, assouplir et réaligner… mais ce n’est pas une activité cardio. Si vous cherchez à perdre du poids ou à booster votre métabolisme, il est important de l’associer à d’autres formes de mouvement, comme la marche rapide, le vélo, la danse ou même le yoga dynamique. Le pilates ne remplace pas une dépense énergétique globale. Il la complète ! Vous pouvez tout à fait combiner une séance de pilates avec 30 minutes de marche ou une séance douce de renforcement musculaire. C’est en créant un équilibre global que vous ressentirez tous les bénéfices.

4. Vous attendez des résultats... que le pilates n'est pas censé produire

Soyons clairs : si votre objectif est de “perdre 5 kilos en deux semaines” ou de “faire fondre le ventre vite”, vous risquez d’être déçu·e. Le pilates n’est pas une méthode miracle. C’est une approche globale du corps, qui renforce en profondeur, améliore la posture, affine sans gonfler. Mais ce n’est pas un programme minceur express. Il ne provoque pas une grosse dépense calorique. En revanche, il rééquilibre la silhouette, allonge les muscles, et donne une vraie sensation de tonicité. Si vous réalignez vos attentes, vous réaliserez peut-être que le pilates fonctionne… mais pas de la manière dont vous l’imaginiez au départ.

5. Vous n’adaptez pas les exercices à votre niveau

Parfois, on pense que le pilates est “trop doux” ou “pas assez intense”, simplement parce qu’on ne réalise pas les mouvements de façon optimale. Il ne s’agit pas de bouger vite, mais de contracter les bons muscles, au bon moment, avec précision. Et ça, ça demande de l’apprentissage. Si vous êtes débutant·e, il se peut que vous n’activiez pas encore les muscles profonds (notamment le transverse de l’abdomen). Résultat : vous bougez, mais sans tirer tous les bénéfices du mouvement. N’hésitez pas à poser des questions à votre coach, à faire des pauses pour bien sentir l’engagement musculaire, et à commencer lentement pour progresser solidement.

6. Le feeling ne passe pas avec le cours ou le professeur

Le pilates est aussi une question de connexion. Connexion à votre respiration, à votre corps, mais aussi au cadre dans lequel vous pratiquez. Un cours trop technique, une voix monotone, un rythme qui ne vous convient pas… et vous décrochez. Et c’est normal ! Il existe aujourd’hui plein de styles de pilates différents : classique, contemporain, dynamique, sur machines, au sol, avec accessoires… Et surtout plein de coachs, chacun avec leur approche, leur ton, leur énergie. Si vous ne ressentez pas de plaisir pendant la séance, cherchez une autre ambiance, un autre format. Quand on trouve “son” pilates, tout change !

7. Vous êtes trop dans le mental (et pas assez dans le corps)

Le pilates demande de la concentration, mais pas d’analyse permanente. Si vous êtes en train de vous juger, de penser à votre liste de courses, de vous comparer aux autres… vous n’êtes pas pleinement dans le mouvement. Et c’est peut-être pour ça que vous avez l’impression que ça ne marche pas. Essayez de vous reconnecter à vos sensations : où ça tire, où ça chauffe, comment votre corps bouge, respire, s’aligne. Plus vous êtes présent·e dans le moment, plus les effets seront puissants. Et plus vous apprécierez le chemin.

Le pilates fonctionne… mais parfois différemment de ce qu’on attend

Si vous avez l’impression que le pilates ne fonctionne pas sur vous, posez-vous ces quelques questions :
– Suis-je régulier·ère dans ma pratique ?
– Ai-je donné assez de temps à mon corps pour s’adapter ?
– Est-ce que j’associe le pilates à d’autres formes d’activité ?
– Est-ce que mes attentes sont réalistes ?
– Est-ce que je suis à l’écoute de mon corps pendant les séances ?
– Est-ce que le format ou le professeur me conviennent ?

En y répondant honnêtement, vous trouverez sûrement une ou deux pistes à explorer pour redonner du sens à votre pratique. Et surtout, n’oubliez pas : chaque corps est unique. Ce qui prend deux semaines chez l’un peut prendre deux mois chez l’autre. L’essentiel, c’est d’avancer à votre rythme, avec bienveillance et régularité. Le pilates est un art de la patience… mais aussi de la transformation en profondeur. Donnez-lui une vraie chance, et il vous le rendra.