Sauter un repas : une mauvaise habitude ?

Lorsqu’on veut perdre du poids, on a tendance à se priver et à sauter des repas en pensant perdre plus rapidement. Bonne ou mauvaise habitude? Découvrez la réponse dans cet article!

Sauter un repas, surtout pas!

Que ce soit par manque de temps ou pour perdre du poids, il vous arrive peut-être de sauter des repas. C’est une mauvaise habitude qui peut être néfaste pour votre organisme.

En privant votre corps le temps d’un repas, il va stocker davantage les calories du repas suivant, ayant peur de manquer, ce qui entraînera une prise de poids. Cela perturbe l’équilibre de votre corps qui va se protéger d’un futur manque d’aliments. Vous risquez également de manger davantage au repas suivant ou de grignoter entre les repas : impact négatif sur votre silhouette !

Beaucoup de personnes sautent le petit-déjeuner par exemple, souvent par manque de temps. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée puisqu’il apporte l’énergie nécessaire à l’organisme pour se mettre en fonctionnement et assurer le début de la journée. Il permet d’apporter au corps de quoi se concentrer, mémoriser et se déplacer. Sans lui vous risquez d’avoir un petit creux à 11h, de grignoter ou d’arriver à l’heure du déjeuner avec le ventre qui crie famine (et donc risque de stocker toutes les calories de ce repas ou d’avoir envie de manger plus gras).

Quant au dîner, que beaucoup sautent pour perdre du poids, il est indispensable car il apporte au corps l’énergie dont il a besoin pour faire fonctionner notre organisme pendant le sommeil et pour recharger nos batteries. Il permet aussi d’assurer une bonne nuit de sommeil car si vous vous couchez le ventre vide vous risquez d’être réveillé la nuit à cause de la faim. Sauter le repas du soir fatigue votre organisme. Si le lendemain vous êtes fatigué, vous aurez tendance à manger plus, manger plus gras et grignoter. N’hésitez pas à aller voir le Facebook Live sur les diners qui aborde ce sujet!

Quel repas sauter pour perdre du poids ?

Je n’ai pas faim, que faire?

Même si sauter des repas est mauvais pour la santé, il peut arriver que vous ayez eu un repas très copieux le midi et que vous n’ayez pas faim à l’heure du dîner. Dans ce cas, vous pouvez exceptionnellement sauter le repas du soir. Pas besoin de remplir votre estomac si vous n’avez déjà plus de place, cela risque de vous rendre malade et de vous empêcher de bien dormir.

Vous pouvez donc sauter un repas lorsque c’est une occasion spéciale mais il ne faut pas que ce soit tous les soirs ou trop régulièrement.

Sauter les repas est véritablement une mauvaise habitude dont il faut se débarrasser. L’idéal est de manger, même peu, mais de ne jamais louper un repas afin de prendre soin de votre corps et de votre ligne.

Sauter le repas du midi : une bonne idée pour perdre du poids ?