Sport
La marche sportive, le sport idéal pour accompagner sa perte de poids
Pour être en bonne santé et prendre soin de soi, les médecins recommandent de marcher au minimum 30 minutes par jour, soit l’équivalent d’environ 10 000 pas. Et si on vous disait que la marche rapide est plus efficace pour garder la forme et obtenir un corps tonique et une silhouette affinée, que la course à pieds et des séances interminables à la salle de sport ?
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Fitness à la maison : comment se motiver ?
Vous êtes motivé pour faire du sport à la maison et surtout à vous accorder un moment de bien-être au réveil avant le travail ou en fin de journée avant le retour des enfants de l’école. Le tout est de partir sur de bonnes bases pour tenir cette nouvelle activité physique à domicile pendant plusieurs mois. Voici nos conseils pour vous y tenir !
Gainage : est-ce fait pour moi ?
On ne va pas se mentir : avoir un ventre plat et les abdominaux apparents, tout le monde en rêve ! Bonne nouvelle, pas besoin de faire des abdos tous les jours pour atteindre le saint graal, il vous suffit de pratiquer le gainage régulièrement ! Quels sont ses bienfaits ? Quels types d’exercices réaliser ? Accessible à tous, à condition de bien réaliser les exercices, le gainage a de nombreux bienfaits. Zoom sur cette technique de renforcement musculaire.
Triathlon cap ou pas cap ?
Vous êtes sportif et vous avez envie de diversifier votre pratique. Nager ? Vous savez. Le vélo ? Vous savez faire. Courir ? Easy ! Alors forcément, vous avez pensé au triathlon… Mais attention, débuter le triathlon n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît. Voici quelques conseils pour commencer le triathlon et maîtriser l’essentiel des basiques afin de vous épanouir dans votre pratique du tri.
L'aquaphysical le fitness sur l'eau
Le fitness existe sous toutes les formes possibles à la salle de sport ou en plein air et vous aviez certainement l’impression d’avoir vu toutes les déclinaisons de la discipline. C’était sans compter sur l’arrivée de l’Aquaphysiqual, qui permet pratiquer le fitness sur l’eau, à l’aide d’un tapis de yoga flottant. Le défi de l’équilibre et de la force n’en est que plus compliqué. Prêt à tester ?
Fit'Ballet, ce sport entre danse classique et fitness
Ballerine de formation et professeur diplômé d’État en danse classique, Octavie Escure est passée par le Jeune Ballet de Genève et le Lines Ballet de San Francisco avant de parcourir les scènes du monde avec Peter Doherty et les Babyshambles. Elle a créé le Fit’Ballet en 2014 et a importé le concept en France avec le Fit’Ballet Paris, en plein cœur de la capitale. Découvrez tout de suite les bienfaits de la pratique de cette discipline pas comme les autres.
Bien s'équiper pour courir
La course à pieds est à la mode et de plus en plus de personnes se mettent au running chaque année. L’argument de choc qui convainc tout le monde ? Pour aller courir, c’est simple, il suffit de sortir de chez soi ou du boulot avec une paire de baskets et c’est parti ! Or, pratiquer la course à pieds c’est bien, mais si vous êtes mal équipé, vous vous mettez en danger ! Pour éviter une blessure (tendinite, douleur musculaire, douleur de la voûte plantaire, entorse…) et des déconvenues (manque de confort, brûlures dûes aux frottements…), il faut bien choisir son équipement de de running. Voici nos conseils.
La callisthénie : quand ton corps te fait maigrir
La callisthéquoi ? Mélange des mots kallos (beauté) et sthénos (force) en grec ancien, la callisthénie est un sport varié, qui n'utilise que le poids du corps pour faire travailler tous les muscles. Ce type de programme d’entraînement permet de travailler la force, l'endurance et la flexibilité. Pratique sportive célèbre dans les années 80, elle revient sur le devant de la scène. Alors prêts à tester ?
Faire sa gym au travail, c’est possible
Lorsqu’on travaille derrière un bureau, que l’on est entrepreneur, travailleur indépendant ou même chef d’entreprise, il n’est pas toujours facile de trouver le temps et la motivation pour enchaîner une séance de sport après une journée de travail… Et si on vous disait qu’il est tout à fait possible de faire du sport au bureau ? Voici quelques exercices de gym discrets et efficaces pour travailler… au travail ! Vous êtes prêts ?
Quelle activité physique faire à la maison quand il ne fait pas beau dehors ?
Quand il pleut, qu’il y a du vent ou qu’il fait tout simplement froid, difficile de se motiver à faire du sport en extérieur. Bonne nouvelle, pas besoin d’aller vous inscrire dans une salle de sport pour continuer une activité physique quand la météo est défavorable, vous pouvez faire du sport à la maison ! Croq’Kilos vous dévoile quelques activités sportives à pratiquer chez vous.
Je n’ai pas fait de sport depuis très longtemps, comment m’y remettre ?
Vous souhaitez vous reprendre une activité physique après une longue période de pause mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Pas toujours facile de savoir par où (re)commencer ou d’avoir la motivation au top niveau dès le départ… Découvrez nos astuces pour vous aider à vous remettre au sport pour de bon sans vous décourager !
Sport : pourquoi faut-il avoir un équipement adapté ?
Que vous fassiez du sport depuis quelques temps ou que vous avez décidé de vous y remettre, investir dans un bon équipement sportif est indispensable. Choisir la bonne tenue sport et des chaussures adaptées à votre pratique sportive rendra la pratique plus efficace et vous évitera également blessures sportives et coups de froid. Croq’Kilos vous livre quelques conseils pour bien choisir vos indispensables de sport.
Je ne maigris pas aussi vite que je le souhaiterais
La volonté de perdre du poids s’accompagne régulièrement d’un certain empressement. Des kilos en moins, c’est plein de belles promesses : estime de soi, taille(s) de vêtements en moins, atténuation des complexes, etc. Pour autant, plus de légèreté sur la balance ne s’obtient pas en un claquement de doigts. Sans certains efforts ou changements, pas de bénéfices durables. Dans certains cas, votre perte de poids est encourageante au début mais rapidement vous avez l’impression de stagner. Que faire ? La situation n’est pas désespérée, c’est même un phénomène normal. Explications.
Quels sont les différents types de sports ?
« Manger 5 fruits et légumes par jour », « Faire 10000 pas par jour », « 30 minutes d’activité physique par jour », voici des recommandations qui sont aujourd’hui bien ancrées dans nos cerveaux. Les médecins du sport recommandent de faire 30 minutes d’exercice physique par jour, ce qui serait l’idéal pour être en bonne santé et rester en forme. Mais quel sport choisir ? Entre sports individuels et sports d’équipes, comment choisir ? Comment savoir quels sports vous correspond et répond à vos besoins et objectifs ?
Ski, entre sport et amusement !
En hiver, il fait froid, il fait gris, c’est la déprime… Pas forcément ! Plutôt que de passer l’hiver à hiberner, que diriez-vous de partir à la découverte du ski alpin ou tout autres sports de glisse, en famille ou entre amis ? Dévaler les pistes, rider toute la journée, braver les pentes à coups de bâtons, est une bonne manière de faire du sport tout en s’amusant !
La randonnée à la montagne fait-elle maigrir ?
La randonnée pédestre, c’est le sport de l’aventurier, de l’amateur de marche et de grand air, et c’est également l’occasion idéale de découvrir des paysages magnifiques lors de vos vacances à la montagne, tout en tonifiant le corps. Respirez, observez, et vous brûlerez un maximum de calories sans même vous en rendre compte !
10000 pas par jour : un objectif atteignable et bénéfique !
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), marcher l’équivalent de 10000 pas quotidiennement est le minimum d’activité requise pour se maintenir en forme, préserver sa santé de certaines affections graves (cancer, diabète, maladies cardiovasculaires…) et améliorer notre qualité de vie (meilleure qualité de sommeil, diminution du stress).
Découvrez les exercices Croq'Body
Quels sont les sports les plus efficaces pour perdre des cuisses ?
Une question qui se pose beaucoup de femmes : comment perdre des cuisses ? Pas assez fines, trop flasques, trop grosses.... Et oui, pas toujours simple de perdre du poids sur une zone précise de son corps. Croq'Kilos vous propose plusieurs sports pour avoir de belles cuisses comme vous en rêvez ! Vous n'aurez que l'embarras du choix pour trouver le sport adéquat qui vous fera de belles cuisses !
Le top 3 des sports pour maigrir des bras
De jolis bras fins et toniques, voilà ce dont vous rêvez. Malheureusement, cette partie de votre corps a la fâcheuse tendance à stocker vos moindres petits excès. La solution pour dire adieu à vos rondeurs localisées et retarder la transformation tant redoutée en ailes de chauve-souris ? Pratiquer un sport qui sollicite vos bras de manière spécifique pour gagner en masse musculaire tout en travaillant leur finesse. Voici les 3 activités physiques les plus efficaces pour perdre du poids au niveau des bras et ressortir enfin vos petits débardeurs du placard !
Et si vous vous remettiez à la corde à sauter ?
Vous y avez forcément joué lorsque vous étiez enfant dans la cour d’école : la corde à sauter ! Eh bien voilà une bonne occasion de renouer avec ce loisir de récréation, car sauter à la corde fait partie des activités qui font le plus brûler de calories. Elle est même l’allié parfait d’un programme minceur ciblé en permettant de retrouver un ventre plat, de réduire nettement la cellulite et d’affiner toute la silhouette. Véritable outil d’entraînement cardio à elle toute seule, la corde à sauter vous donnera l’occasion de faire votre quota de dépense énergétique tout en vous amusant, le tout avec un minimum de risques de blessures. Ça ne serait pas la définition du sport idéal ça ?