Sport
Comment avoir des cuisses fermes avec le sport ?
Les cuisses sont souvent à l’origine de complexes chez les femmes. Avoir de jolies jambes fines, fermes et toniques, on en rêve toutes mais on ne sait pas forcément comment y parvenir ! Entre sport, alimentation et petits gestes au quotidien, retrouvez toutes nos astuces et conseils pour avoir des belles cuisses galbées.
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Randonnée avec bébé, le top !
Bébé est arrivé et a chamboulé votre vie. Mais ce n’est pas une raison pour que les jeunes parents que vous êtes doivent faire une croix sur vos passions comme la randonnée. Faire du sport avec un bébé est tout à fait possible et pas aussi compliqué qu’on ne l’imagine. Il est juste nécessaire de bien s’organiser et d’avoir le matériel adapté… Voici la liste de ce dont vous avez besoin pour faire de la randonnée sereinement !
Cani-VTT : un sport d'équipe
Les chiens ont besoin de se dépenser et parfois les simples balades quotidiennes ne suffisent plus. Si beaucoup de sportifs ayant un chien pratiquent aujourd’hui la course à pieds avec leur chien, appelé cani-cross, de plus en plus se tournent vers le cani-VTT ! Voici quelques conseils pour vous lancer dans des balades à vélo avec votre chien.
Collation pendant le sport : que prendre ?
L’alimentation est un élément clé de la forme et de la performance d’un sportif, il est donc important de regarder ce que l’on met dans son assiette, avant et après le sport mais également pendant l’effort. Voici nos conseils pour bien vous nourrir pendant vos différentes activités sportives et ne pas recevoir le coup de pompe de plein fouet !
Courir en ville ou dans la nature ?
Que vous soyez adepte de la course sur route, sur piste ou du trail en pleine nature, chaque terrain a ses avantages et ses inconvénients.
La marche sportive, le sport idéal pour accompagner sa perte de poids
Pour être en bonne santé et prendre soin de soi, les médecins recommandent de marcher au minimum 30 minutes par jour, soit l’équivalent d’environ 10 000 pas. Et si on vous disait que la marche rapide est plus efficace pour garder la forme et obtenir un corps tonique et une silhouette affinée, que la course à pieds et des séances interminables à la salle de sport ?
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Fitness à la maison : comment se motiver ?
Vous êtes motivé pour faire du sport à la maison et surtout à vous accorder un moment de bien-être au réveil avant le travail ou en fin de journée avant le retour des enfants de l’école. Le tout est de partir sur de bonnes bases pour tenir cette nouvelle activité physique à domicile pendant plusieurs mois. Voici nos conseils pour vous y tenir !
Gainage : est-ce fait pour moi ?
On ne va pas se mentir : avoir un ventre plat et les abdominaux apparents, tout le monde en rêve ! Bonne nouvelle, pas besoin de faire des abdos tous les jours pour atteindre le saint graal, il vous suffit de pratiquer le gainage régulièrement ! Quels sont ses bienfaits ? Quels types d’exercices réaliser ? Accessible à tous, à condition de bien réaliser les exercices, le gainage a de nombreux bienfaits. Zoom sur cette technique de renforcement musculaire.
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Triathlon cap ou pas cap ?
Vous êtes sportif et vous avez envie de diversifier votre pratique. Nager ? Vous savez. Le vélo ? Vous savez faire. Courir ? Easy ! Alors forcément, vous avez pensé au triathlon… Mais attention, débuter le triathlon n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît. Voici quelques conseils pour commencer le triathlon et maîtriser l’essentiel des basiques afin de vous épanouir dans votre pratique du tri.
L'aquaphysical le fitness sur l'eau
Le fitness existe sous toutes les formes possibles à la salle de sport ou en plein air et vous aviez certainement l’impression d’avoir vu toutes les déclinaisons de la discipline. C’était sans compter sur l’arrivée de l’Aquaphysiqual, qui permet pratiquer le fitness sur l’eau, à l’aide d’un tapis de yoga flottant. Le défi de l’équilibre et de la force n’en est que plus compliqué. Prêt à tester ?
Fit'Ballet, ce sport entre danse classique et fitness
Ballerine de formation et professeur diplômé d’État en danse classique, Octavie Escure est passée par le Jeune Ballet de Genève et le Lines Ballet de San Francisco avant de parcourir les scènes du monde avec Peter Doherty et les Babyshambles. Elle a créé le Fit’Ballet en 2014 et a importé le concept en France avec le Fit’Ballet Paris, en plein cœur de la capitale. Découvrez tout de suite les bienfaits de la pratique de cette discipline pas comme les autres.
Bien s'équiper pour courir
La course à pieds est à la mode et de plus en plus de personnes se mettent au running chaque année. L’argument de choc qui convainc tout le monde ? Pour aller courir, c’est simple, il suffit de sortir de chez soi ou du boulot avec une paire de baskets et c’est parti ! Or, pratiquer la course à pieds c’est bien, mais si vous êtes mal équipé, vous vous mettez en danger ! Pour éviter une blessure (tendinite, douleur musculaire, douleur de la voûte plantaire, entorse…) et des déconvenues (manque de confort, brûlures dûes aux frottements…), il faut bien choisir son équipement de de running. Voici nos conseils.
La callisthénie : quand ton corps te fait maigrir
La callisthéquoi ? Mélange des mots kallos (beauté) et sthénos (force) en grec ancien, la callisthénie est un sport varié, qui n'utilise que le poids du corps pour faire travailler tous les muscles. Ce type de programme d’entraînement permet de travailler la force, l'endurance et la flexibilité. Pratique sportive célèbre dans les années 80, elle revient sur le devant de la scène. Alors prêts à tester ?
Posez vos questions à notre coach sportif ici.
Faire sa gym au travail, c’est possible
Lorsqu’on travaille derrière un bureau, que l’on est entrepreneur, travailleur indépendant ou même chef d’entreprise, il n’est pas toujours facile de trouver le temps et la motivation pour enchaîner une séance de sport après une journée de travail… Et si on vous disait qu’il est tout à fait possible de faire du sport au bureau ? Voici quelques exercices de gym discrets et efficaces pour travailler… au travail ! Vous êtes prêts ?
Quelle activité physique faire à la maison quand il ne fait pas beau dehors ?
Quand il pleut, qu’il y a du vent ou qu’il fait tout simplement froid, difficile de se motiver à faire du sport en extérieur. Bonne nouvelle, pas besoin d’aller vous inscrire dans une salle de sport pour continuer une activité physique quand la météo est défavorable, vous pouvez faire du sport à la maison ! Croq’Kilos vous dévoile quelques activités sportives à pratiquer chez vous.
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Je n’ai pas fait de sport depuis très longtemps, comment m’y remettre ?
Vous souhaitez vous reprendre une activité physique après une longue période de pause mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Pas toujours facile de savoir par où (re)commencer ou d’avoir la motivation au top niveau dès le départ… Découvrez nos astuces pour vous aider à vous remettre au sport pour de bon sans vous décourager !
Sport : pourquoi faut-il avoir un équipement adapté ?
Que vous fassiez du sport depuis quelques temps ou que vous avez décidé de vous y remettre, investir dans un bon équipement sportif est indispensable. Choisir la bonne tenue sport et des chaussures adaptées à votre pratique sportive rendra la pratique plus efficace et vous évitera également blessures sportives et coups de froid. Croq’Kilos vous livre quelques conseils pour bien choisir vos indispensables de sport.
Je ne maigris pas aussi vite que je le souhaiterais
La volonté de perdre du poids s’accompagne régulièrement d’un certain empressement. Des kilos en moins, c’est plein de belles promesses : estime de soi, taille(s) de vêtements en moins, atténuation des complexes, etc. Pour autant, plus de légèreté sur la balance ne s’obtient pas en un claquement de doigts. Sans certains efforts ou changements, pas de bénéfices durables. Dans certains cas, votre perte de poids est encourageante au début mais rapidement vous avez l’impression de stagner. Que faire ? La situation n’est pas désespérée, c’est même un phénomène normal. Explications.
Quels sont les différents types de sports ?
« Manger 5 fruits et légumes par jour », « Faire 10000 pas par jour », « 30 minutes d’activité physique par jour », voici des recommandations qui sont aujourd’hui bien ancrées dans nos cerveaux. Les médecins du sport recommandent de faire 30 minutes d’exercice physique par jour, ce qui serait l’idéal pour être en bonne santé et rester en forme. Mais quel sport choisir ? Entre sports individuels et sports d’équipes, comment choisir ? Comment savoir quels sports vous correspond et répond à vos besoins et objectifs ?
Ski, entre sport et amusement !
En hiver, il fait froid, il fait gris, c’est la déprime… Pas forcément ! Plutôt que de passer l’hiver à hiberner, que diriez-vous de partir à la découverte du ski alpin ou tout autres sports de glisse, en famille ou entre amis ? Dévaler les pistes, rider toute la journée, braver les pentes à coups de bâtons, est une bonne manière de faire du sport tout en s’amusant !