Tout savoir sur la surf thérapie ?

Et si l’océan devenait un outil de bien-être à part entière ? C’est l’idée derrière la surf thérapie, une pratique encore méconnue mais pleine de promesses. Associer le surf, le mouvement, le contact avec la nature et un cadre bienveillant pour mieux gérer son stress, retrouver confiance en soi ou simplement se reconnecter à ses sensations. Tentant, non ? On vous explique tout sur cette discipline aussi apaisante qu’énergisante.

Qu’est-ce que la surf thérapie ?

La surf thérapie, aussi appelée surf santé, est une méthode d’accompagnement thérapeutique qui utilise le surf comme support. Pas besoin d’être un pro de la glisse : cette approche s’adresse à tous, même à ceux qui n’ont jamais mis un pied sur une planche. Elle mêle activité physique, immersion en pleine nature et travail émotionnel, dans un cadre sécurisé et structuré.

L’objectif ? Proposer une approche différente de la thérapie traditionnelle, plus concrète, plus vivante, et ancrée dans le corps. En travaillant sur l’équilibre, la coordination et la respiration, on mobilise aussi les émotions, la confiance en soi et le lien aux autres.

Pour qui, et dans quel but ?

La surf thérapie peut s’adresser à de nombreux publics : adolescents en difficulté, adultes en situation de stress ou de burn-out, personnes atteintes de troubles anxieux ou de dépression, ou encore des personnes souffrant de traumatismes. Elle est aussi proposée à des personnes en rééducation physique ou cognitive.

L’intérêt principal, c’est de proposer une alternative concrète, ludique et encadrée, qui permet de sortir du cadre médical classique tout en travaillant en profondeur sur le bien-être global. C’est aussi une manière d’expérimenter le dépassement de soi, la persévérance, la patience… le tout dans un cadre naturel inspirant.

Pourquoi le surf ?

Le surf n’est pas choisi par hasard. Il réunit plusieurs éléments puissants :

• Le contact avec la mer, qui apaise naturellement le système nerveux

• Le mouvement, qui engage le corps et libère des endorphines

• Le défi personnel, qui aide à retrouver estime de soi et confiance

• L’ancrage dans le moment présent, car en surf, on ne pense à rien d’autre qu’à la vague

• La dimension ludique et la joie partagée, qui favorisent le lien et la motivation

Apprendre à se lever sur une planche, glisser sur l’eau, ressentir l’adrénaline d’une vague : c’est une expérience forte, gratifiante, et souvent inoubliable.

Quels bienfaits concrets ?

Les bénéfices de la surf thérapie sont nombreux, autant sur le plan physique que mental.

Un corps en mouvement

Le surf renforce les muscles profonds, améliore l’équilibre, développe la coordination et la souplesse. Il stimule aussi la respiration et la concentration. Même une simple immersion dans l’eau froide tonifie la circulation et renforce le système immunitaire.

Un mental apaisé

L’activité physique dans un cadre naturel réduit le stress, régule les émotions, aide à sortir de la rumination mentale. Le surf oblige à se concentrer sur l’instant, à être présent ici et maintenant.

Une meilleure estime de soi

Chaque petit progrès, chaque vague prise, chaque tentative réussie devient une victoire personnelle. Cela nourrit la fierté, la persévérance, et aide à restaurer une image positive de soi.

Une ouverture au groupe

Les sessions de surf se déroulent souvent en petit groupe, avec un esprit d’entraide, de respect et de convivialité. Cela favorise l’écoute, le partage, et un sentiment d’appartenance précieux, notamment pour les personnes isolées.

Comment se passe une séance ?

Une séance de surf thérapie dure généralement entre 1h30 et 3h. Elle peut être ponctuelle, mais est souvent intégrée dans un programme sur plusieurs jours ou semaines.

Voici le déroulement type :

1. Accueil du groupe, mise en confiance, échauffement léger

2. Mise à l’eau, avec des exercices adaptés à chacun : allongé sur la planche, travail d’équilibre, glisse, lever sur les vagues

3. Moments de pause, d’échange, d’analyse des ressentis

4. Étirements, respiration, recentrage en fin de séance

Le tout se fait à un rythme bienveillant, sans compétition, dans le respect des limites de chacun.

Et si on ne sait pas surfer ?

Bonne nouvelle : c’est justement le principe ! On n’attend pas de vous que vous soyez surfeur. La plupart des participants sont débutants. Les moniteurs adaptent les exercices, avec parfois juste une familiarisation à l’eau, ou un travail sur le corps, sans aller jusqu’à surfer une vraie vague.

Le simple fait d’être dans l’eau, d’appréhender le mouvement, de ressentir les éléments est déjà très bénéfique. Ce n’est pas la performance qui compte, mais l’expérience vécue.

Y a-t-il des contre-indications ?

Comme toute activité physique, la surf thérapie n’est pas adaptée à tout le monde. Elle demande une certaine mobilité, une capacité à être dans l’eau, et une bonne évaluation médicale si vous avez des troubles spécifiques.

Mais rassurez-vous : la plupart des programmes sont conçus pour s’adapter. Il suffit de signaler ses besoins ou ses peurs à l’équipe. Dans certains cas, des variantes sont proposées : paddle, yoga sur sable, marche aquatique… Le but reste de créer un lien avec l’environnement marin.

Où pratiquer la surf thérapie ?

En France, plusieurs structures proposent aujourd’hui des séances ou des stages, notamment sur la côte atlantique ou méditerranéenne. De plus en plus de centres de santé intègrent cette approche dans leurs programmes de réhabilitation. Il existe aussi des associations spécialisées qui encadrent ces activités pour des publics spécifiques.

Renseignez-vous près de chez vous ou lors de vos vacances : c’est peut-être l’occasion idéale d’essayer !

La surf thérapie, ce n’est pas juste faire du surf. C’est une vraie rencontre avec soi-même, une reconnexion au corps, à la nature, aux autres. C’est une respiration, un moment de pause, une bulle d’énergie et de liberté.

Accessible, adaptable, encadrée, cette approche originale séduit de plus en plus de professionnels du soin et du développement personnel. Que vous soyez stressé, fatigué, en quête de mieux-être ou simplement curieux, la surf thérapie peut vous offrir une nouvelle voie pour retrouver l’équilibre.

Et si la prochaine vague était celle de votre transformation ?