Voici comment perdre du poids sans reprendre ses kilos selon Jimmy Mohamed (et c'est facile à mettre en pratique !)

Le docteur le plus célèbre du paysage audiovisuel français partage ses 6 conseils pour perdre du poids sans reprendre ses kilos !

1. Consommer des fibres

Jimmy Mohamed parle en connaissance de cause : il a lui même perdu 10 kilos ! C’est ainsi que le docteur conseille aux personnes qui veulent maigrir de consommer suffisamment de fibres chaque jour, car elles « vont tapisser l’estomac et être responsable d'une meilleure satiété ».

« Dans le temps, le taux de sucre va s'élever de façon progressive et éviter les pics glycémiques, qui sont responsables d'un pic d'insuline qui ensuite, donne une fringale », ajoute-t-il.

C’est pourquoi Jimmy Mohamed recommande de manger « 30 g de graines de lin tous les jours ».

2. Manger lentement

« La digestion commence dans la bouche », alerte Jimmy Mohamed. « Vous allez détruire les aliments, vous allez donner moins de travail à votre tube digestif. N'oubliez pas que le signal de la satiété, celui qui vous dit d'arrêter de manger arrive au bout de 20 minutes », explique-t-il. À retenir !

3. Manger sans être distrait

Manger en regardant la télévision ou son smartphone est une mauvaise idée. Pourquoi ? Car cette habitude ralentit la satiété, on mange plus que ce qu’on en a besoin. 

« Lâchez votre téléphone quand vous mangez ! Le cerveau n'est pas fait pour faire deux tâches complexes : se concentrer sur l'alimentation et sur le téléphone avec des notifications. Et par conséquent, vous allez manger en plus grande quantité », alerte le docteur.

4. Consommer une cuillère à soupe de vinaigre 2 fois par jour

Le vinaigre, un ingrédient miracle lorsqu’on cherche à maigrir ? Selon le médecin, oui, car il active une enzyme qui brûle les graisses.

« C'est de l'acide acétique, quel que soit le vinaigre. Si on rajoute du vinaigre le midi et le soir avec une cuillère à soupe, on peut perdre trois kilos en douze semaines. Une fois de plus, sans rien faire », explique Jimmy Mohamed. À essayer !

5. Boire suffisamment d’eau

On ne rappellera jamais assez l’importance de boire au minimum 1,5 L d’eau par jour. « Cela paraît logique pour deux raisons. La première, c'est que si vous remplacez toutes les boissons sucrées par de l'eau, ce sont des calories en moins. Et puis, l'eau accélère la dépense énergétique de base, la dépense métabolique. Vous allez accélérer votre métabolisme de 30% et lorsque vous buvez 1,5 litre d'eau par jour, vous brûlez une centaine de calories. Toujours sans rien faire », précise Jimmy Mohamed.

6. Bien dormir

Enfin, Jimmy Mohamed pointe du doigt l’importance d’un bon sommeil lorsqu’on souhaite perdre du poids. Qui dit sommeil perturbé, dit fatigue et corps perturbé… « Si vous êtes en dette de sommeil, vous allez prendre du poids pour plusieurs raisons. Quand on ne dort pas, on est fatigué le matin et donc on a faim, alerte-t-il. Puis, les hormones qui régulent la satiété et la faim sont perturbées par le manque de sommeil. Sans dormir la nuit, vous allez produire ces hormones qui vont vous donner envie de manger », rappelle le docteur.