Quelles activités pour affiner sa silhouette ?

Pour affiner sa silhouette, il n’y a pas de secret miracle, il faut avoir une activité physique régulière et une alimentation équilibrée et adaptée. Certains sports permettent d’agir davantage sur la silhouette dans un objectif de tonifier et affiner. Croq’Body a sélectionné les 5 sports à pratiquer sans hésiter.

A l’approche de l’été, on a toutes envie d’une petite remise en forme pour se sentir bien et mieux dans son bikini et tenues estivales. On nous répète de faire du sport de manière régulière et de manger équilibré, mais quelles activités sont conseillées pour affiner la silhouette ? Voici la sélection de Croq’Body des 5 sports dont vous ne pourrez plus vous passer cet été et toute l’année :

1 : Yoga et Pilates

A la base de toute pratique et activité, les muscles profonds jouent un rôle primordial et doivent être renforcés et solides. Ce sont eux qui vous permettront de pratiquer toutes les autres activités avec efficacité et résultats sur la silhouette. Le Yoga et le Pilates sont deux sport permettant le plus de renforcer ses muscles profonds en faisant du bien à son esprit. Vous travaillez l’ensemble du corps, sans impact mais avec votre respiration. Une méthode infaillible pour faire le point, préciser vos objectifs sportifs et vous mettre en condition pour la saison estivale. A vous le bikini sans soucis !

2. Le HIIT

Méthode d’entraînement intensive très efficace pour brûler la graisse et améliorer votre condition physique, le HIIT (High Intensity Interval Training) est l’activité idéale lorsqu’on a peu de temps mais beaucoup d’énergie et de motivation à revendre ! Il agit sur de nombreux marqueurs de santé en un temps minimum d’entraînement car son principe est d’alterner phases de travail très intenses et courtes avec des phases de récupération courtes également. Il sollicite hautement le coeur, et les muscles de tout le corps pour brûler des calories et cibler les graisses efficacement. Le sport parfait pour une silhouette affinée et tonifiée ! Pour pratiquer le Hiit, veillez à être en bonne condition physique et habituée au sport intense.

3. La Natation

La natation est un sport très complet et excellent pour faire travailler tout son corps en douceur et sans impact de manière naturelle. Accessible à tous quelque soit la morphologie, il est recommandé pour les personnes ne pouvant pas pratiquer d'activités intenses avec sauts ou impacts articulaires. Le corps se muscle et les muscles profonds se renforcent via les mouvements et la force aquatique. Aussi, le système cardiaque est tout aussi sollicité si vous vous activez bien dans le bassin ! En avant, profitez des beaux jours pour faire quelques ploufs !

4. La Corde à sauter

Jusqu’à 750 calories brûlées par heure, c’est l’arme idéale pour éliminer les graisses, renforcer son corps, muscler son coeur, et affiner la silhouette ! Elle permet de travailler l’équilibre, l’endurance, la respiration, la posture… Veillez à porter de bonnes baskets pour éviter de vous blesser ou vous tordre la cheville.

Tenez la corde dans les mains et actionnez la rotation du mouvement à l’aide de vos poignets. Les bras ne doivent pas bouger en excès ! Sautez à votre rythme en essayant d’atterrir avec légèreté au sol sur la pointe des pieds. Engagez bien l’ensemble du corps et contractez votre périnée et vos abdominaux !

Enchaînez des sessions de 30sec à 1min avec de la récupération entre deux. Si vous aimez ça et voulez brûler d’avantage, répétez plusieurs fois pour vraiment solliciter l’organisme dans sa totalité.

C'est un sport tout simple mais terriblement efficace pour travailler tout votre corps ainsi que votre cardio. Attention, pour le pratiquer, il est important de bien maîtriser la technique et ne pas souffrir de faiblesses articulaires ou être en post-grossesse sans avoir suivi de rééducation du périnée au préalable. Les impacts répétés peuvent provoquer des dommages ou blessures.

Pour plus d’efficacité, dans Croq’Body vous alternez sauts à la corde et renforcement musculaire, ça permet de faire monter et descendre le rythme cardiaque pour brûler plus de calories et déstocker les graisses.

5. Le Circuit Training avec Croq’Body

Idéal pour reprendre une activité physique régulière, à la maison et à n’importe quel moment. Le programme sportif Croq’Body se présente sous forme de séances en vidéo coachées, complètes et adaptées à tous. En 30 minutes vous tonifiez votre corps grâce aux exercices variés construits par le coach Andy selon la méthode du Circuit Training. En fonction de votre niveau et objectif vous organisez vous-même votre emploi du temps sportif, et répartissez les entrainements sur la semaine.

Pour obtenir des résultats efficaces, l’alimentation équilibrée et l’activité physique sont essentielles. Vous devez être régulière et vous donner à fond. L’été arrive, ce n’est pas le moment d’abandonner…Alors pour rester motivée, rejoignez la communauté sur la Team Croq’Body !