10 raisons qui expliquent que vous avez toujours froid

Vous avez souvent froid, même quand les autres semblent à l’aise ? Vous portez des couches supplémentaires alors que tout le monde est en t-shirt ? Avoir toujours froid n’est pas une fatalité, mais cela peut être le signe que quelque chose cloche dans votre organisme. Dans cet article, découvrez 10 raisons possibles pour lesquelles vous avez constamment froid, et comment y remédier pour retrouver confort et bien-être au quotidien.

1. Une mauvaise circulation sanguine

📌 Si vos mains, vos pieds ou votre nez sont souvent glacés, il est possible que votre circulation sanguine soit ralentie.

Causes fréquentes :

• Position assise prolongée

• Manque d’activité physique

• Syndrome de Raynaud

✔ Ce que vous pouvez faire : bouger régulièrement, éviter les vêtements trop serrés, pratiquer des massages ou des bains chauds.

2. Une carence en fer

Le fer est essentiel pour transporter l’oxygène dans le sang. En cas de carence, vos tissus sont moins bien oxygénés, ce qui peut vous faire ressentir le froid plus intensément.

Symptômes associés :

• Fatigue

• Teint pâle

• Essoufflement

📌 Un simple bilan sanguin peut confirmer une anémie. Misez sur des aliments riches en fer (lentilles, viande rouge, épinards) et consultez votre médecin.

3. Une hypothyroïdie

La thyroïde régule votre température corporelle. Lorsqu’elle fonctionne au ralenti, vous pouvez ressentir une sensation de froid quasi permanente.

Autres signes possibles :

• Prise de poids

• Fatigue

• Peau sèche

📌 Si vous cumulez plusieurs de ces symptômes, parlez-en à votre médecin pour un dosage de la TSH.

4. Un manque de masse musculaire

Les muscles produisent de la chaleur en brûlant de l’énergie. Si vous êtes très mince ou avez peu de muscle, votre corps a plus de mal à se réchauffer.

Ce que vous pouvez faire :

• Augmenter votre activité physique, surtout les exercices de renforcement

• Manger suffisamment pour entretenir votre masse musculaire

✔ Une silhouette tonique, c’est aussi un corps qui régule mieux sa température.

5. Une mauvaise hydratation

L’eau aide à réguler la température interne. En cas de déshydratation, votre organisme peine à maintenir la chaleur.

Astuce :

• Buvez régulièrement, même sans soif

• Préférez des tisanes ou de l’eau tiède pour éviter le choc thermique

📌 Un geste simple qui peut faire une vraie différence !

6. Une alimentation déséquilibrée

Un manque de calories ou une alimentation trop pauvre en nutriments peut vous rendre frileux.

Risques :

• Régimes restrictifs

• Carences en vitamines B, magnésium ou zinc

✔ Adoptez une alimentation variée, équilibrée et suffisante pour alimenter votre "chauffage interne".

7. Le stress ou l’anxiété

Le stress chronique peut provoquer une vasoconstriction : vos vaisseaux sanguins se resserrent, limitant l’afflux de sang vers les extrémités.

Conséquences :

• Mains et pieds froids

• Sensation de crispation et de frissons

📌 Respirer profondément, méditer, ou marcher dans la nature peut vous aider à relâcher la pression.

8. Le manque de sommeil

Le sommeil est essentiel à la régulation thermique. Si vous dormez mal ou pas assez, votre corps gère moins bien sa température.

Solutions :

• Créez un rituel de coucher apaisant

• Évitez les écrans avant de dormir

• Couchez-vous à heures régulières

✔ Une bonne nuit de sommeil, c’est aussi une meilleure résistance au froid !

9. Le cycle hormonal (chez les femmes)

Les variations hormonales influencent la température corporelle. Pendant certaines phases du cycle, vous pouvez être plus frileuse que d’habitude.

📌 La ménopause ou une contraception hormonale peuvent aussi jouer sur cette sensibilité.

10. Une habitude ou une sensibilité personnelle

Certaines personnes ont naturellement un métabolisme plus lent, ou une plus grande sensibilité au froid.

Ce que vous pouvez faire :

• Adapter votre environnement (vêtements chauds, coussin chauffant…)

• Bouger souvent

• Consommer des aliments réchauffants (soupes, épices douces)

📌 Accepter votre sensibilité tout en adaptant votre mode de vie peut grandement améliorer votre confort.

Avoir tout le temps froid n’est pas anodin. Cela peut être le reflet d’un déséquilibre, d’une carence ou d’un mode de vie à ajuster.

✔ Identifiez les causes possibles
✔ Consultez un professionnel si le problème persiste
✔ Adoptez des gestes simples pour mieux gérer le froid au quotidien

🚀 Et si, dès ce soir, vous testiez une tisane chaude et quelques étirements ? Parfois, un petit changement suffit à réchauffer tout votre corps… et votre moral !