Le grignotage est votre ennemi pour garder la ligne mais heureusement nous avons des conseils pour vous aider à lutter contre le grignotage. Voici nos 5 astuces contre le grignotage.

Faire les courses le ventre plein

Afin d’éviter de craquer à n’importe quelle heure sur votre paquet de biscuits préférés ou autre sucrerie, il suffit de ne pas en avoir chez soi ! La meilleure façon de ne pas en acheter est de faire les courses juste après manger, ainsi avec le ventre plein vous ne serez pas tenté par les produits riches en sucre ou en gras que vous adorez. Vous pouvez également éviter de passer dans ces rayons lorsque vous faites vos courses afin de ne pas être tenter.

Il est aussi très important de préparer une liste de courses afin de n’acheter que ce dont vous avez besoin et rien d’autre.

Prendre un petit déjeuner

Et oui, on revient toujours à notre repas le plus important de la journée. Ceux qui ne prennent pas de petit déjeuner ont plus de chance de craquer sur n’importe quoi dans la matinée. Alors pour éviter le petit creux de 11h et tenir jusqu’au déjeuner sans grignoter, prenez un vrai petit déjeuner équilibré avant de partir travailler.

Boire de l’eau

Boire un grand verre d’eau avant le repas permet d’être plus rapidement rassasié, de manger un peu moins et donc de perdre du poids. Il en va de même lorsque vous ressentez une petite faim dans l’après-midi : buvez un grand verre d’eau ou un thé afin de vous couper votre envie de grignoter.

De plus, boire de l’eau tout au long de la journée permet d’avoir une bonne hydratation et d’éliminer les toxines de l’organisme.

Prévoir une collation

Plutôt que grignoter des biscuits dans l’après-midi ou bien du fromage avant le diner, opter pour une vraie collation dans l’après-midi. Le matin avant de partir travailler, préparer votre collation que vous mangerez à la pause de 11h ou dans l’après-midi afin d’éviter d’avoir le ventre qui crie famine au moment des repas. La collation est un repas à part entière : on s’assoit au calme et on prend le temps de manger.

Consommer davantage de fibres

Les aliments riches en fibres vont jouer sur la satiété et vous rassasier plus rapidement. Ils vont également apporter de l’énergie sur du long terme qui vous évitera à la fois les coups de fatigue et les fringales en milieu de journée. Consommez davantage de fruits et légumes et optez pour des céréales complètes qui sont naturellement plus riches en fibres.

Pour lutter contre le grignotage, il est primordial d’avoir une alimentation équilibrée, de ne pas se priver et faire une collation lorsque l’on ressent une sensation de faim. Grâce à ces conseils, vous retrouverez la ligne sans avoir faim !