5 astuces pour aller à la plage pendant vos règles sans stress

L’été arrive, les vacances approchent… et comme par hasard, vos règles tombent pile pendant votre semaine à la mer ? Pas de panique ! Contrairement à ce que l’on pense parfois, avoir ses règles ne signifie pas devoir renoncer à la plage, aux baignades ou au farniente au soleil. Avec les bonnes astuces et un peu d’organisation, vous pouvez parfaitement profiter de la mer ou de la piscine, même pendant cette période du mois. Le secret ? Anticiper, choisir les protections adaptées et surtout… dédramatiser.

Dans cet article, nous vous partageons 5 conseils pratiques pour aller à la plage pendant vos règles sans stress, et vivre vos vacances sereinement.

1. Choisir la bonne protection : sécurité et confort

C’est le point clé pour profiter pleinement de la baignade. Aujourd’hui, il existe plusieurs solutions pour aller à la plage pendant vos règles.

Les protections adaptées :

• Le tampon : C’est la solution la plus classique pour se baigner pendant ses règles. Il reste en place dans le vagin et retient le flux sans gêner vos mouvements. Pensez à le changer juste avant et juste après la baignade pour éviter les risques d’inconfort ou d’irritation.

• La coupe menstruelle : Alternative écologique au tampon, la coupe retient le sang sans absorber l’eau. Elle est idéale pour la plage, car elle peut rester en place jusqu’à 6 à 8 heures selon votre flux.

• Le maillot de bain menstruel : Pour les jours de flux léger ou les débuts et fins de règles, le maillot menstruel est pratique et discret. Il ressemble à un maillot classique, mais il absorbe le flux grâce à une doublure spécifique.

Astuce bonus :

Prévoyez toujours une petite trousse avec un change, des lingettes intimes, et un sac pour les protections usagées.

2. Bien gérer son planning de baignade

Si vos règles sont régulières, essayez de prévoir les jours où vous serez le plus à l’aise pour aller à la plage. Le flux est souvent plus léger au début ou à la fin des règles, ce qui peut être le moment idéal pour nager ou bronzer en toute tranquillité.

Que faire en cas de flux abondant ?

• Limitez la baignade à des sessions courtes (20 à 30 minutes).

• Préférez les protections internes (tampon ou coupe menstruelle).

• Changez-vous dès la sortie de l’eau pour éviter les sensations d’humidité.

Rassurez-vous : l’eau exerce une légère pression qui ralentit temporairement le flux. Vous n’allez pas "perdre du sang" dans l’eau comme on pourrait le croire !

3. Porter un maillot adapté et stylé

Le choix du maillot peut aussi faire la différence pour se sentir à l’aise pendant ses règles.

Quelques astuces :

• Optez pour un maillot de bain foncé (noir, bleu marine, bordeaux). S’il y a un petit accident, cela se verra beaucoup moins qu’avec un maillot blanc ou clair.

• Privilégiez les maillots deux pièces si vous portez une coupe menstruelle ou un tampon : plus simple pour aller aux toilettes discrètement.

• Les maillots menstruels sont aujourd’hui très tendance et existent dans des modèles jolis, confortables et modernes.

Le plus important, c’est de choisir un modèle dans lequel vous vous sentez bien, peu importe votre flux.

4. Rester bien hydratée et écouter son corps

Pendant les règles, on peut être plus sensible à la chaleur, au soleil ou à la fatigue. Il est donc essentiel de boire beaucoup d’eau, même si vous n’avez pas soif, pour éviter les coups de chaud ou les crampes.

Quelques conseils simples :

• Glissez une bouteille d’eau dans votre sac de plage.

• Faites des pauses à l’ombre si vous sentez une baisse d’énergie.

• Si vous êtes sujette aux douleurs de règles, prévoyez un snack léger et riche en magnésium (banane, amandes).

Et surtout : écoutez-vous. Si vous n’avez pas envie de vous baigner, il n’y a aucune obligation. Profiter de la plage peut aussi se faire en mode relaxation, sous un parasol avec un bon livre.

5. Dédramatiser et profiter sans complexe

Avoir ses règles à la plage, ce n’est ni sale, ni honteux, ni risqué pour la santé si vous prenez les précautions nécessaires.
C’est une situation naturelle qui concerne la moitié de l’humanité à un moment ou un autre.

Quelques clés pour se sentir plus à l’aise :

• Parlez-en sans tabou avec vos proches ou vos amis.

• Ne laissez pas la peur d’un "accident" gâcher votre journée : prévoyez toujours un short ou un paréo pour vous couvrir si besoin.

• Dites-vous que la grande majorité des femmes vivent la même chose… et personne ne vous regarde autant que vous le pensez !

La plage, même pendant les règles, c’est possible !

Vous l’avez compris : avec un peu d’organisation et les bonnes protections, il est tout à fait possible d’aller à la plage pendant vos règles sans stress ni contrainte. Tampons, cup, maillot menstruel… À vous de choisir la solution qui vous convient le mieux.

L’important, c’est de ne pas laisser vos règles vous empêcher de profiter de l’été. Après tout, le but des vacances, c’est de se détendre, de prendre du bon temps… et d’écouter ses envies, sans pression.

Alors, prêt(e) à plonger dans l’eau sans vous soucier du calendrier ?