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5 conseils pour aider un ado complexé par son physique
Quotidien
Par Ameline Lieb
Publié le - mis à jour le
Sommaire
L’adolescence est une période charnière, marquée par de nombreux changements physiques, émotionnels et sociaux. Le regard sur soi se transforme, influencé par les standards de beauté véhiculés par les médias, les réseaux sociaux ou l’entourage. Pour certains adolescents, ces évolutions peuvent générer une véritable souffrance liée à leur apparence. Acné, poids, taille, morphologie… les raisons d’un mal-être sont multiples. En tant que parent ou adulte référent, il est essentiel d’accompagner avec bienveillance cet ado qui se sent mal dans sa peau. Voici cinq conseils concrets pour l’aider à surmonter ses complexes physiques.
Valoriser ses qualités au-delà du physique
Encourager une image de soi globale
Plutôt que de nier ses complexes, il est utile d’aider l’adolescent à se voir dans sa globalité. Valoriser ses qualités humaines, ses talents, ses réussites scolaires ou artistiques permet de renforcer l’estime de soi sur d’autres bases que le physique.
Complimenter sincèrement
Des compliments sincères et spécifiques (sur son sourire, sa tenue du jour, son attitude bienveillante) ont bien plus d’impact qu’un simple « tu es beau ». Ils montrent que l’on voit au-delà des apparences.
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Favoriser l’écoute et le dialogue
Créer un espace sans jugement
Un adolescent complexé a besoin de se sentir écouté sans être immédiatement rassuré ou contredit. Lui dire que « ce n’est pas grave » ou « tu te fais des idées » peut minimiser sa souffrance. Il est préférable de reconnaître ce qu’il ressent, même si cela nous semble excessif.
Encourager la parole
Posez des questions ouvertes : « Qu’est-ce qui te dérange le plus ? », « Est-ce que tu en as parlé à quelqu’un ? ». L’objectif n’est pas de trouver une solution immédiate, mais de lui permettre de s’exprimer.
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Limiter la pression des standards sociaux
Réguler l’usage des réseaux sociaux
Les images retouchées ou idéalisées peuvent aggraver les complexes. Encouragez une utilisation critique des réseaux sociaux et proposez d’autres sources d’inspiration (podcasts, documentaires, modèles positifs et variés).
Exposer à la diversité
Montrer des exemples de personnes qui s’assument avec des physiques atypiques ou qui valorisent d’autres formes de beauté aide à relativiser les normes dominantes.
Accompagner vers des solutions adaptées
Consulter un professionnel si nécessaire
Un complexe qui devient envahissant, qui impacte la vie sociale ou scolaire, peut nécessiter un accompagnement psychologique. Un psychologue ou un médecin peut aider l’adolescent à mieux comprendre et à relativiser ses pensées négatives.
Encourager des initiatives personnelles
Un ado peut se sentir mieux en adoptant une nouvelle coupe de cheveux, en changeant de style vestimentaire, ou en pratiquant une activité physique régulière. Ces démarches lui permettent de reprendre un peu de contrôle sur son image.
Montrer l’exemple en tant qu’adulte
Adopter un discours bienveillant sur son propre corps
Les adolescents observent attentivement les adultes. Si un parent critique constamment son apparence ou exprime des injonctions à la minceur ou à la beauté, l’adolescent peut intégrer ces messages de manière inconsciente.
Privilégier l’acceptation corporelle
Valoriser la santé, le bien-être et la confiance plutôt que l’apparence permet de construire une relation plus sereine au corps, pour soi et pour les autres.
Un adolescent complexé par son physique a avant tout besoin de se sentir compris, soutenu et valorisé dans sa globalité. En cultivant l’écoute, l’estime de soi et une approche bienveillante de l’image corporelle, les adultes peuvent jouer un rôle fondamental dans son épanouissement. C’est en lui montrant qu’il a de la valeur, bien au-delà des apparences, qu’on l’aide à grandir avec confiance.
Questions fréquentes
Pour soutenir un adolescent qui souffre de complexes liés à son apparence, il est important de valoriser ses qualités humaines, ses talents et ses réussites, plutôt que de se focaliser uniquement sur le physique. Un accompagnement basé sur l'écoute bienveillante, des compliments sincères et un dialogue ouvert contribue à renforcer une image de soi globale.
Il est essentiel de créer un espace d'écoute sans jugement en reconnaissant ses sentiments sans minimiser ses émotions. Poser des questions ouvertes comme « Qu’est-ce qui te dérange le plus ? » aide à encourager la parole, sans chercher à imposer une solution immédiate, ce qui favorise un échange authentique et constructif.
Il est conseillé de réguler l'utilisation des réseaux sociaux en encourageant une consommation critique des images retouchées et idéalisées. Par ailleurs, exposer les adolescents à une diversité de modèles valorisant différentes formes de beauté aide à relativiser les normes imposées et à promouvoir une acceptation corporelle plus saine.
Si les complexes deviennent envahissants, affectent la vie sociale ou scolaire de l'adolescent, il peut être utile de consulter un psychologue ou un médecin. Ces professionnels peuvent accompagner l'adolescent à mieux comprendre, gérer ses pensées négatives et développer une relation plus sereine avec son corps.
Les adultes sont des modèles importants : adopter un discours bienveillant sur son propre corps, privilégier l'acceptation corporelle et mettre l'accent sur la santé et le bien-être plutôt que sur l'apparence inculquent aux jeunes une image plus équilibrée et positive, contribuant à leur confiance en eux.
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