5 conseils pour prendre soin de sa peau quand on fait du sport

Pratiquer un sport est une bonne habitude saine pour l’esprit et le corps. Cela apporte au corps détente et de bien-être. Mais comment bien prendre soin de sa peau quand on est sportive ?

Votre épiderme souffre durant l’exercice à cause de la transpiration ce qui peut nuire aux tissus qui le constituent et provoquer des irritations, voire provoquer des brûlures ou irruptions cutanées : l’essentiel est donc de penser à votre peau avant, pendant et après l’entraînement. Croq’Body vous donne 5 conseils simples pour prendre soin de votre peau quand vous faites du sport.

1. S’hydrater correctement

Boire de l’eau

Il est très important de boire tout au long de la journée afin d’hydrater votre corps avant, pendant mais également après votre sport. L’hydratation joue un rôle primordial dans votre santé physique, mentale et esthétique ! L’OMS recommande de boire au minimum 1,5L d’eau par jour, mais comme vous êtes sportive, buvez encore davantage !

Appliquer des produits cosmétiques protecteurs spécifiques

Si vous êtes adepte des « sports outdoor » (sports en extérieur), sachez qu’ils abîment la peau, et ce quelque soit la saison ! Le ski, la course à pied, le vélo ou le circuit-training Croq'Body fait dehors sont des activités qui peuvent abimer la peau car celle-ci est confrontée à de nombreuses agressions (froid, soleil, pluie, vent, chlore…). Il est donc important de la protéger été comme hiver. Aisi, avant de commencer votre séance, prévoyez :

• une crème solaire visage (et corps) pour protéger les zones de peau exposées aux rayons UV
• un baume à lèvres pour éviter les gerçures ou crevasses
• Une crème hydratante visage et mains à appliquer tous les matins et/ou en journée

2. Nettoyer sa peau

Avant la séance démaquillez vous soigneusement. Une fois votre activité physique terminée, il est indispensable de prendre soin de votre visage et le nettoyer :

• nettoyez car l’association sueur, sébum et bactéries ne font pas bon ménage niveau hygiène.
• hydrater avec une crème hydratante légère afin de laisser respirer votre peau qui continue de transpirer 2h après la fin de votre activité

3. Porter une tenue de sport adaptée

Choisissez la tenue adéquate et adaptée à la météo, à votre sport et à votre corps ! Évitez donc les leggings et les t-shirts trop serrés au corps ainsi que les tissus qui ne respirent pas et retiennent l’humidité. Préférez des matères techniques et respirantes.

Après votre activité physique, si vous avez beaucoup transpiré, retirez vite vos vêtements: les garder sur vous trop longtemps bloque la respiration de votre peau et resserre les pores. Aussi, vous allez rapidement vous refroidir et risquez d’attraper froid et de tomber malade avec des vêtements restés humides sur vous.

Important : pendant votre séance de sport, si vous transpirez, prévoyez une serviette éponge pour vous essuyer. Ne touchez pas votre peau avec vos mains car vos pores sont ouverts donc le terrain est propice aux bactéries.

4. Ne pas porter de maquillage pendant sa séance

Avant de commencer votre séance Croq‘body, il est important de vous démaquiller le visage afin que les pores soient nettoyés et ouverts pour que les toxines s’éliminent. Si les pores sont bouchés, la sueur ne pourra s’évacuer, ce qui favorisera les irritations et l’apparition de boutons et points noirs.

Vous aurez tout le temps de vous faire belle après votre séance si c’est une session matinale, ou de faire votre night routine après avec la douche si vous pratiquez le soir !

Donc, ayez de quoi vous démaquiller avec vous si vous êtes en déplacement, ou chez vous. Un démaquillant solide ou liquide ou des lingettes démaquillantes feront l’affaire !

5. Prendre une douche après votre séance

Après une grosse séance de sport, votre corps tout entier nécessite également quelques bons soins. Si vous avez transpiré beaucoup pendant l’exercice, nous vous conseillons d’attendre au minimum 15min avant de prendre une douche. Le corps doit redescendre progressivement en température naturellement afin de ne pas subir de choc thermique ou de soucis de circulation sanguine. Profitez-en pour vous hydrater et ranger votre matériel en attendant !

Après 15min, douchez vous à l’eau tiède avec un gel douche hydratant, surtout si c’est une séance réalisée le matin et que vous avez des obligations ensuite et donc pas de temps à consacrer à d’autres soins. Ainsi vous vous assurez que votre corps est propre et hydraté en un rien de temps !

Si vous faites votre séance le soir et que vous avez du temps pour faire quelques soins après :

• prenez une bonne douche avec un gel douche doux ou un savon surgras sans alcool ni composantes chimiques. Ainsi qu’un shampoing naturel pour le bien de vos cheveux et crâne.
• séchez vous bien avec une serviette éponge douce, sans oublier les plis de peau et recoins où l’humidité peut stagner.
• hydratez votre corps avec un lait corporel ou une huile végétale et profitez-en pour vous masser en douceur en insistant sur les muscles (l’huile d’arnica est excellente pour la récupération musculaire.)
• pensez à prendre soin de vos pieds, qui méritent toute votre attention eux aussi !

Avec ces astuces de l’équipe Croq’Body, sport et gestes beauté n’auront plus de secrets pour vous, et ne sont plus incompatibles ! Ainsi, vous n’avez plus d’excuses pour ne pas faire de sport avec les nombreuses femmes de la communauté de sportives sur la Team Croq’Body pour partager votre expérience !