Chaleur : les erreurs que l’on fait tous

L’été arrive et avec lui, les journées étouffantes où la chaleur s’installe. Pour se rafraîchir, on adopte souvent des gestes qui nous semblent logiques… mais qui sont parfois inefficaces, voire contre-productifs. En pleine vague de chaleur, certains réflexes bien intentionnés peuvent aggraver notre sensation d’inconfort. Alors, comment mieux réagir ? Voici les erreurs les plus fréquentes et nos conseils pour les éviter.

1. Boire glacé : rafraîchissant… mais pas si efficace 🧊

Lorsqu’on a chaud, le réflexe est de boire très froid. Mais une boisson glacée peut provoquer un choc thermique au niveau digestif. Résultat : le corps se met à produire de la chaleur pour compenser. Un comble, non ?

L’idéal : boire de l’eau fraîche, à température ambiante ou légèrement rafraîchie. C’est suffisant pour hydrater et aider le corps à se réguler sans créer de stress inutile.

2. La douche froide : fausse bonne idée 🚿

C’est tentant, on le comprend. Mais une douche glacée peut provoquer une vasoconstriction : vos vaisseaux sanguins se contractent, ce qui ralentit l’évacuation de la chaleur interne. La sensation de fraîcheur est donc de courte durée… et vous risquez de transpirer encore plus après.

Préférez une douche tiède, voire légèrement fraîche, pour un effet apaisant et durable.

3. Laisser le ventilateur tourner toute la journée 🌬️

Le ventilateur donne l’impression de faire baisser la température, mais ce n’est pas toujours le cas. Il brasse simplement l’air chaud s’il n’est pas bien utilisé. Et s’il tourne en continu, il peut assécher l’air, votre peau et vos muqueuses.

Utilisez-le en complément d’un courant d’air, avec une serviette humide ou une bouteille glacée devant. Et pensez à faire des pauses, surtout la nuit.

4. Ouvrir grand les fenêtres en plein après-midi 🪟🌞

On croit faire rentrer de l’air frais… mais on fait souvent entrer l’air chaud ! En pleine journée, les températures extérieures sont à leur maximum. Garder les fenêtres ouvertes, c’est laisser la chaleur envahir votre intérieur.

La bonne stratégie : fermez fenêtres et volets dès le matin. Ouvrez seulement tôt le matin ou tard le soir, quand l’air est plus frais.

5. S’habiller trop ou trop peu 👕

Porter peu de vêtements n’est pas toujours le plus malin. Il vaut mieux choisir des tenues légères mais couvrantes, qui laissent passer l’air tout en protégeant du soleil. Les matières naturelles comme le coton ou le lin sont à privilégier.

Et surtout : évitez le noir ou les couleurs foncées, qui absorbent la chaleur.

6. Oublier de s’hydrater régulièrement 💧

Boire seulement quand on a soif est une erreur fréquente. En cas de fortes chaleurs, le corps perd beaucoup d’eau par la transpiration, parfois sans qu’on s’en rende compte.

Pensez à boire tout au long de la journée, même sans sensation de soif. Et variez les plaisirs : eau, infusion froide, pastèque, concombres… L’hydratation passe aussi par l’alimentation.

Des gestes simples pour mieux supporter la chaleur 😎

On croit souvent bien faire… mais en matière de chaleur, quelques réflexes simples peuvent faire toute la différence. Éviter les boissons glacées, les douches trop froides ou les fenêtres ouvertes à midi peut transformer votre confort quotidien. En ajustant vos habitudes, vous aidez votre corps à mieux supporter les températures extrêmes. Et ça, c’est bon pour la santé comme pour le moral !