Comment perdre les kilos des vacances ?

Pendant les vacances on a tendance à se faire plaisir, même trop plaisir parfois et au retour des vacances c’est la balance qui fait la tête. Pas de panique, voici quelques conseils pour perdre les kilos des vacances.

Reprendre une alimentation équilibrée

Lorsque l’on rentre de vacances, il est important de reprendre son alimentation habituelle. On reprend 3 vrais repas par jour, pourquoi pas des collations entre les repas si vous avez faim mais surtout on ne saute pas de repas et on supprime les grignotages.

On limite l’alcool dont on a bien profité pendant les apéros entre amis et on supprime les produits sucrés qui n’apportent que du sucre et n’ont aucun intérêt nutritionnel.

Combien de temps faut-il partir en vacances pour réellement déconnecter ?

Faire une activité physique régulière

Reprendre une alimentation équilibrée est l’un des points essentiels pour perdre les kilos des vacances mais l’associer à une activité physique régulière vous mettre de perdre plus rapidement, d’affiner votre silhouette et de maintenir votre masse musculaire. On ne vous dit pas de courir un marathon, 30 minutes par jour suffisent. Aller à pieds au travail, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur sont autant de petites choses qui vous aideront à vous dépenser davantage.

Cuisiner

Il n’y a rien de tel que les petits plats fait maison pour se régaler tout en perdant du poids. En effet, les plats industriels sont généralement riches en matières grasses, en sel, en sucre et en conservateur en tout genre alors que si vous cuisinez vous-même vous êtes sûr de la composition de vos plats et vous pourrez faire plus attention aux matières grasses et au sucre que vous consommez.

S’hydrater correctement

Boire de l’eau tout au long de la journée est primordial lors d’une perte de poids. Cela assure le bon fonctionnement de l’organisme et permet d’éliminer les toxines. S’hydrater permet également de lutter contre la rétention d’eau, la sensation de jambes lourdes et la peau d’orange.

En commençant le repas par un grand verre d’eau et en buvant un thé ou une infusion entre les repas, vous jouerez également sur votre satiété et éviterez les petits creux plus facilement.

Comment perdre du poids en vacances ?

Avoir un sommeil réparateur

On n’y pense pas assez mais le sommeil est important dans la perte de poids. Vous vous êtes certainement reposé pendant vos vacances mais ce n’est pas une raison pour ne pas vous en faire autant une fois le retour à la maison. Alors attention au stress de la reprise du travail et aux soirées qui se finissent tard. En effet, lorsque l’on est fatigué, on est irritable et on a souvent envie de manger plus sucré ou plus gras ce qui n’est pas le but recherché pour faire attention à sa ligne.

Le poids pris en vacances est souvent superficiel et vite reperdu. Il suffit de suivre ces conseils simples et efficaces pour retrouver votre silhouette et reprendre le rythme en étant en pleine forme.