Comment retrouver un summer body pour frimer cet été ?

Les beaux jours sont déjà de retour et il reste peu de temps avant de sortir le bikini. Pour faire sensation cet été, mieux vaut se sentir bien dans son corps. Voici nos conseils pour perdre vos kilos en trop à l’approche de l’été. Posez vos questions à notre coach sportif ici.

Un rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids

Vous souhaitez perdre du poids et afficher un corps plus tonique cet été ? Avant même de penser à vous mettre au sport ou à intensifier vos séances cardio, sachez que le travail se déroule à 80 % dans l’assiette ! C’est pourquoi si vous cherchez à éliminer quelques kilos disgracieux, il est primordial d’adopter une alimentation saine et équilibrée.

Le rééquilibrage alimentaire proposé par le programme Croq’Kilos peut vous aider dans votre quête d’un Summer Body. Avec les Menus Plaisir, vous réapprenez à bien manger sans frustration et sans envie de grignoter.

En plus de vos menus Croq’Kilos, voici quelques bonnes habitudes à prendre :

• Ne zappez jamais le petit-déjeuner : même si vous n’avez pas faim lorsque vous vous levez, préférez décaler votre petit-déjeuner plus tard dans la matinée, vers 10h, quitte à prendre votre petit-déjeuner à emporter avec vous au travail. C’est lui qui sera le moteur de votre énergie tout au long de la journée et qui vous évitera les grignotages.
• Oubliez le jeûne : certains régimes dits « express » pour perdre 3 kg en une semaine, vous diront que jeûner toute la journée pendant une semaine et de manger uniquement le soir… C’est FAUX ! Il est préférable de prendre trois repas par jour, car manger en trop grande quantité d'un coup favorise le stockage des calories, et peut même se révéler dangereux sur le long terme.
• Maitrisez vos fringales : Croq’Kilos prévoit une collation chaque jour, un grignotage malin à base de fruits, de fromage blanc ou encore d’oléagineux qui comblera votre faim et vous évitera de « craquer » à la machine à café ou sur de la malbouffe le soir venu.
• Plutôt que d’opter pour des sauces type ketchup, mayonnaise ou moutarde, avec Croq’Kilos vous allez (ré)apprendre à cuisiner avec des épices et des herbes qui relèveront vos plats en goûts, sans apporter de calories supplémentaires.
• Prenez le temps de manger : la sensation de satiété met 20 minutes à arriver à votre cerveau. C’est pourquoi, il est important de prendre le temps de manger, en mastiquant bien vos aliments et en vous installant convenablement sans télévision, ordinateur ou téléphone. En d’autres termes, manger trop vite peut faire grossir !

Un Summer Body grâce au sport

Une fois les bonnes habitudes alimentaires mises en place, si vous souhaitez perdre du gras, il vous faudra passer par la case « Sport » afin de sculpter votre silhouette et remplacer la graisse par du muscle.

Dans un premier temps, il vous faudra choisir un sport cardio qui vous correspond, qui vous permettra de perdre du poids plus rapidement. Pour cela, vous pouvez vous tourner vers la course à pieds, le vélo, la natation ou encore la zumba, qui vous permettront de vous dépenser au maximum. Nous vous recommandons de pratiquer un sport cardio au moins 30 minutes, 2 à 3 fois par semaine pour avoir des résultats en à peine trois semaines.

Ensuite, pour tonifier votre corps, l’idéal est de compléter la pratique d'un sport par une activité cardio avec des séances de renforcement musculaire. Si vous cherchez un programme sportif à réaliser à la maison, adapté à vos besoins et à votre niveau, n’hésitez pas à tester le programme Croq’Body qui est un programme sur-mesure qui vous permettra de travailler l’ensemble de votre corps pour une silhouette harmonieuse à arborer sur la plage cet été.

Vous l’aurez compris pour avoir un corps fit en peu de temps, rien de tel que le sacro-saint mix cardio/renfo. L’association entre effort d’endurance et renforcement musculaire agit rapidement et efficacement sur la silhouette qui s’affine et se tonifie tout en se galbant. Le must à l’approche de l’été !

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