Comment soulager un hoquet ?

Un hoquet qui débarque sans prévenir peut transformer un moment de calme en véritable casse-tête. Ce petit spasme incontrôlable, souvent perçu comme anodin, devient vite agaçant, surtout quand il s’éternise. Vous êtes en pleine réunion, au restaurant ou simplement en train de vous détendre… et voilà que les « hic » s’invitent. Rassurez-vous, ce phénomène, aussi soudain qu’agaçant, peut généralement être calmé rapidement. Dans cet article, nous allons explorer ce qu’est réellement le hoquet, ses causes, et surtout, les astuces simples et naturelles pour s’en débarrasser sans stress.

Comprendre le hoquet

Le hoquet survient lorsque votre diaphragme — ce muscle essentiel entre la cage thoracique et l’abdomen — se contracte brusquement de manière involontaire. Cette contraction provoque une inhalation rapide d’air, suivie de la fermeture réflexe des cordes vocales, ce qui génère le fameux bruit « hic ». Bien que souvent inoffensif, le hoquet peut être gênant, prolongé ou très récurrent. Pour le soulager de manière efficace, il suffit souvent de « perturber » ce réflexe, de calmer le diaphragme et d’éviter les déclencheurs.

Quelles sont les causes fréquentes du hoquet ?

Plusieurs facteurs peuvent déclencher un hoquet. Parmi les plus courants : manger trop vite ou en grande quantité, boire des boissons gazeuses ou alcoolisées, passer brusquement d’un aliment ou d’une boisson froide à chaude, être soumis au stress ou à des émotions intenses. Parfois, une digestion lente, un reflux ou une distension gastrique peuvent également provoquer ce spasme du diaphragme. Connaître ces causes permet aussi de mieux prévenir les épisodes.

Techniques rapides pour soulager un hoquet

Voici plusieurs méthodes simples et efficaces pour essayer de faire passer un hoquet :

• Apnée volontaire : inspirez profondément puis retenez votre souffle pendant 10 à 20 secondes. Cela permet d’augmenter le taux de dioxyde de carbone dans le sang, ce qui peut calmer les contractions du diaphragme.

• Boire de l’eau froide : prenez de petites gorgées d’eau bien froide sans respirer entre chaque, ou même buvez un verre entier d’un trait. L’eau froide et l’action de déglutir modifient le rythme du diaphragme.

• Manger une cuillère de sucre ou sucer un citron : le sucre cristallisé ou l’acidité stimule les nerfs de la gorge et peut « recaler » le réflexe du hoquet.

• Respiration dans un sac en papier : en respirant lentement dans un sac en papier (jamais en plastique), vous augmentez la concentration de CO₂ et exercez une pression sur le diaphragme, ce qui peut interrompre le hoquet.

• Se pencher ou s’accroupir : en pliant le corps vers l’avant ou en ramenant les genoux à la poitrine, on exerce une légère pression sur la zone du diaphragme et on peut calmer l’irritation.

• Tirer légèrement la langue ou plaquer les mains sur les globes oculaires (avec prudence) : ces gestes peuvent stimuler le nerf vague ou le nerf phrénique et interrompre le réflexe du hoquet.

Quand le hoquet devient-il préoccupant ?

Dans la plupart des cas, le hoquet est bénin et disparaît en quelques minutes. Cependant, s’il dure plus de 48 heures, s’il se répète régulièrement ou s’il est accompagné de symptômes tels que douleur intense, difficulté à respirer, vomissements ou fatigue excessive, il peut s’agir d’un signe d’un trouble sous-jacent (reflux gastro-œsophagien, problème neurologique, maladie métabolique...). Dans ces situations, consulter un professionnel de santé est conseillé.

Comment prévenir les hoquets ?

Pour limiter les épisodes, adoptez ces bonnes habitudes : mangez lentement, mastiquez bien, évitez de parler ou rire tout en avalant, limitez les boissons gazeuses et alcoolisées, évitez les changements brusques de température (chaud/froid) lors des repas, restez dans un environnement calme après avoir mangé et si vous êtes stressé, prenez quelques instants pour respirer profondément et vous détendre. La régularité et la douceur avec lesquelles vous mangez et buvez font souvent la différence.

Le hoquet, bien que souvent sans conséquences, peut être très perturbant. Heureusement, il existe de nombreux gestes simples à tester : retenir son souffle, boire de l’eau froide, sucer du citron ou du sucre, respirer dans un sac, se pencher… Ces méthodes visent toutes à relancer le rythme du diaphragme et à interrompre le spasme. Si votre hoquet persiste ou revient, ne l’ignorez pas : il peut cacher autre chose. Mais dans la majorité des cas, un peu de patience, quelques gorgées d’eau et une respiration calme… et hop : tout rentre dans l’ordre. Pourquoi ne pas essayer dès maintenant la méthode du verre d’eau froide ? Vous pourriez bien dire adieu au hoquet avant même qu’il ne s’installe.