Enfant : comment éviter la crise quand on éteint les écrans

Les écrans font partie du quotidien des enfants : dessins animés, jeux vidéo, tablettes éducatives… Mais quand vient le moment d’éteindre, c’est souvent la crise. Colère, pleurs, frustration : la coupure est difficile à accepter. Rassurez-vous, ce comportement est tout à fait normal et il existe des solutions pour aider votre enfant à décrocher sans drame.

Pourquoi les enfants réagissent-ils si fort ?

Le pouvoir captivant des écrans

Les écrans stimulent intensément le cerveau des enfants. Les images rapides, les sons, les récompenses immédiates des jeux activent le circuit de la dopamine, l’hormone du plaisir. Résultat : quand on éteint, c’est un peu comme si on coupait une source de satisfaction intense — d’où la frustration et parfois la crise.

Un manque de repères temporels

Les jeunes enfants ont du mal à gérer le temps. Pour eux, « encore cinq minutes » n’a pas vraiment de sens. S’ils sont plongés dans leur jeu ou leur dessin animé, l’arrêt soudain donne l’impression d’une punition injuste. Ils ont besoin d’un cadre clair et prévisible pour se sentir en sécurité.

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Comment éviter la crise au moment d’éteindre ?

Prévenir plutôt que subir

L’anticipation est votre meilleure alliée. Avant d’allumer l’écran, fixez une durée et annoncez clairement la fin :

« Tu pourras regarder un épisode, et quand c’est fini, on passera à autre chose. »

Quelques minutes avant la coupure, prévenez à nouveau :

« Dans cinq minutes, on éteint. »

Cela aide votre enfant à se préparer mentalement à la transition.

Proposer une alternative attrayante

Pour éviter le vide après l’écran, préparez une activité de relais : lire une histoire, dessiner, sortir jouer, aider à préparer le goûter… Si la suite est plaisante, l’arrêt de l’écran devient plus acceptable. L’idée n’est pas de « punir » l’enfant, mais de remplacer une source de plaisir par une autre.

Rester calme et cohérent

Les enfants ressentent vos émotions. Si vous vous énervez ou cédez sous la pression, le message devient flou. Restez ferme mais bienveillant :

« Je comprends que tu sois frustré, c’est normal. Mais le temps d’écran est terminé. »

La constance et la douceur finissent par porter leurs fruits, même si les débuts sont parfois houleux.

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Éteindre les écrans sans crise demande de la préparation, de la patience et de la cohérence. En accompagnant votre enfant avec empathie et en instaurant des repères clairs, vous l’aidez à développer sa tolérance à la frustration et à mieux gérer ses émotions. Et petit à petit, les moments d’écran retrouveront leur juste place dans la journée familiale.