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Gyrokinésie : cette méthode douce et fluide peut-elle rivaliser avec le Pilates ?
Sport
Par Raphaël Godard
Publié le
Sommaire
Deux disciplines cousines au service du mouvement La gyrokinésie est encore peu connue du grand public, tandis que le Pilates s’est largement imposé comme une référence en matière de renforcement doux et de posture. Pourtant, ces deux méthodes partagent de nombreux points communs : travail en profondeur, conscience corporelle, respiration et fluidité. Alors, la gyrokinésie peut-elle vraiment rivaliser avec le Pilates ? Ou s’adresse-t-elle à un public différent ? Décryptage.
Qu’est-ce que la gyrokinésie ?
La gyrokinésie est une méthode de mouvement créée par Juliu Horvath, ancien danseur professionnel. Elle repose sur des enchaînements circulaires, continus et rythmés, réalisés principalement assis sur un tabouret, mais aussi debout ou au sol. Les mouvements suivent des spirales naturelles, mobilisant la colonne vertébrale dans toutes ses dimensions.
La respiration est au cœur de la pratique : chaque mouvement est associé à une inspiration ou une expiration, favorisant la fluidité, la coordination et la détente.
Le Pilates : une méthode plus structurée
Le Pilates, quant à lui, vise un renforcement musculaire profond, en particulier des muscles du centre du corps (abdominaux profonds, dos, plancher pelvien). Les exercices sont plus précis, souvent tenus, avec un accent mis sur le contrôle, la stabilité et l’alignement postural.
Il existe une grande variété de cours de Pilates, du plus doux au plus intense, ce qui en fait une discipline adaptable à de nombreux profils.
Fluidité contre contrôle : deux approches complémentaires
La principale différence entre la gyrokinésie et le Pilates réside dans la nature du mouvement :
La gyrokinésie privilégie la fluidité, la mobilité articulaire et la liberté de mouvement
Le Pilates mise davantage sur la stabilité, le gainage et la précision
Là où le Pilates renforce et structure, la gyrokinésie assouplit, libère et redonne de l’amplitude. Les deux méthodes ne s’opposent pas réellement : elles répondent à des besoins différents, parfois complémentaires.
Pour quels profils la gyrokinésie est-elle idéale ?
La gyrokinésie séduit particulièrement :
Les personnes en quête de mouvements doux et non traumatisants
Celles qui souffrent de raideurs, de tensions dorsales ou articulaires
Les personnes stressées, attirées par une approche plus méditative du mouvement
Les sportifs ou pratiquants de Pilates souhaitant améliorer leur mobilité et leur respiration
Elle est souvent perçue comme plus intuitive et moins technique que le Pilates, ce qui peut rassurer les débutants.
Peut-elle vraiment rivaliser avec le Pilates ?
Tout dépend de l’objectif recherché.
Pour renforcer la sangle abdominale et corriger la posture, le Pilates reste une référence.
Pour retrouver de la fluidité, délier le corps et améliorer la mobilité globale, la gyrokinésie peut se révéler tout aussi efficace, voire plus agréable pour certains.
En réalité, parler de rivalité n’est peut-être pas la bonne approche. Ces deux méthodes gagnent à être vues comme complémentaires, chacune apportant des bénéfices spécifiques au corps.
La gyrokinésie n’a pas vocation à remplacer le Pilates, mais elle offre une alternative précieuse pour celles et ceux qui recherchent une pratique douce, fluide et respectueuse du corps. Si le Pilates structure et renforce, la gyrokinésie libère et remet le corps en mouvement avec élégance. L’idéal ? Alterner les deux, selon ses besoins, son énergie et ses envies du moment.
Questions fréquentes
La gyrokinésie est une méthode douce créée par Juliu Horvath qui combine des mouvements circulaires et continus, souvent réalisés assis sur un tabouret. Cette pratique mobilise la colonne vertébrale à travers des spirales naturelles, tout en intégrant la respiration pour favoriser fluidité, coordination et détente.
La gyrokinésie privilégie la fluidité, la mobilité articulaire et la liberté de mouvement, tandis que le Pilates cible un renforcement musculaire profond avec un accent sur la stabilité, le contrôle et l'alignement postural. Le Pilates structure et tonifie, alors que la gyrokinésie assouplit et libère le corps.
La gyrokinésie convient particulièrement aux personnes recherchant des mouvements doux et non traumatisants, celles souffrant de raideurs ou tensions dorsales, les individus stressés attirés par une approche méditative, ainsi que les sportifs souhaitant améliorer mobilité et respiration. Elle est aussi accessible et rassurante pour les débutants.
La gyrokinésie n'a pas vocation à remplacer le Pilates mais constitue une alternative complémentaire. Pour un renforcement ciblé et une correction posturale, le Pilates est privilégié. Pour améliorer la fluidité et la mobilité globale du corps, la gyrokinésie est efficace et agréable. Alterner les deux méthodes selon ses besoins est souvent la meilleure approche.
Il est recommandé de combiner la structure et le renforcement offerts par le Pilates avec la fluidité et la détente procurées par la gyrokinésie. Cette alternance permet d'équilibrer stabilité musculaire et liberté de mouvement, optimisant ainsi les bénéfices pour la perte de poids, le bien-être général et une pratique saine respectueuse du corps.
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