Qu'est ce que le Fitness Snacking ?

Appelé aussi « Exercise snacking », cette méthode est la nouvelle mode sportive du moment dans nos quotidiens surchargés et surbookés. En effet, c’est parfois difficile de pratiquer une activité physique régulière ; et les mois passés n’ont pas favorisé nos activités : confinements, fermetures de lieux sportifs…Dur dur de rester actif ! Croq’Body vous présente la solution pour se dépenser même si vous êtes pressée.

Le fitness Snacking est la solution pour mettre vos envies en action.

Qu’est-ce que le Fitness snacking ?

L’ « Exercise Snacking » c’est une méthode importée des Etats-Unis où le principe réside dans le fait de faire du sport n’importe quand dans votre journée. Cette technique est adaptée à toutes et tous, les débutants ou confirmés en sport. Ou même encore pour les personnes peu adeptes de l’activité sportive qui voient ça comme une corvée : vous ne serai pas déçue ni écoeurée !

Il s’agit d’une méthode d’entrainement dont le but est d’effectuer plusieurs courtes séances de sport, espacées dans la journée. Plutôt que de devoir prévoir une plus longue séance avant ou après une journée de travail, ici, on va répartir sa routine sportive en plusieurs petits moments de sport (5, 10, 15min…), à l’image des petits « snacks » que l’on prend entre les repas tout au long de la journée. L’étude menée par l’université McMaster en 2019 a prouvé les bénéfices de cet entrainement sportif : Faire plusieurs micro-séances de sport pourrait être équivalent à une séance plus longue et plus intense.  

Les bienfaits du Fitness Snacking

Selon les nombreuses études universitaires menées, ces collations sportives offrent de nombreux bienfaits sur la santé, le corps et l’esprit.

Si vous n’avez pas le temps de caser une heure de sport dans votre journée, faire une séance de 20 à 30 minutes, combinée à de petites activités (marcher ou pédaler le matin pour le trajet du travail, monter les escaliers plutôt que l’ascenseur...) est tout à fait bénéfique et augmentent la dépense énergétique du quotidien via ces activités constituant le NEAT (Non Exercise Activity Training). Ce sont toutes les activités non sportives que vous faites au quotidien.

Ce NEAT ajouté à une petite séance de sport de 15 à 30min seront largement suffisant pour vous apporter des bénéfices physiques notamment dans un objectif de perte de poids.

Comment pratiquer l’Exercise Snacking ?

Il est possible de “snacker” n’importe quel sport, à conditions qu’il ne soit pas trop intensif en termes de charge d’entraînement (la musculation à poids lourds n’est pas conseillé pour cette méthode). En revanche, le cardio, ou le circuit training à l’image de notre programme sportif Croq’Body est tout à fait en coordination avec la technique du Fitness Snacking. Les séances du programme durent jusqu’à 30min tout compris, c’est largement faisable dans son emploi du temps hebdomadaire !

Pour d’autres types de séances, vous pouvez rejoindre le groupe Facebook Team Croq’Body, et suivre des vidéos de séances courtes et variées : de 5 à 10 minutes pour cibler les abdominaux, les fessiers, ou les bras, c’est parfait pour travailler et se muscler rapidement mais efficacement !

Les lives de Yoga, Zumba ou renforcement entrent aussi parfaitement dans cette méthode : Pendant 30minutes chaque lundi, mercredi et jeudi soir, vous pouvez « snacker » du sport en direct avec nos 3 coachs. Pas de prise de tête pour sélectionner des exercices ou choisir une séance, un sport, surtout si le temps vous est compté. Là, vous enfilez votre tenue, vous vous connectez, et vous vous dépensez sans penser !

Si vous êtes convaincue par cette technique du fitness Snacking, rejoignez-nous sur le programme Croq’Body et parmi la communauté de sportives pour partager son expérience et bénéficier des conseils, d’exercices variés, et d’encouragements de toute la Team Croq’Body !