Que donner à boire aux enfants à l’apéro ?

L’apéritif est un moment convivial qui rassemble petits et grands autour d’un verre et de quelques amuse-bouches. Si les adultes ont l’embarras du choix entre jus, cocktails ou boissons alcoolisées, il n’est pas toujours facile de savoir quoi proposer aux enfants. L’idée est de leur offrir une boisson festive, saine et adaptée à leur âge, sans excès de sucre ni risque pour la santé. Voici quelques idées pour préparer un apéro agréable pour les plus jeunes.

Pourquoi proposer une boisson spécifique aux enfants ?

Les impliquer dans la convivialité

Pour les enfants, participer à l’apéritif des adultes est un moment de partage. Leur proposer une boisson spéciale leur permet de se sentir inclus dans ce temps convivial.

Éviter les boissons trop sucrées

Beaucoup de sodas et boissons industrielles sont très riches en sucres, ce qui peut favoriser le surpoids, les caries et les troubles du métabolisme. Il est donc préférable de privilégier des alternatives plus équilibrées.

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Des idées de boissons saines et festives

Les jus de fruits 100 % pur jus

Un jus d’orange, de pomme ou de raisin sans sucre ajouté est une option simple et appréciée des enfants. Il est conseillé de les proposer en petite quantité pour limiter l’apport en sucre naturel.

Les eaux aromatisées maison

Faire infuser des fruits dans de l’eau fraîche est une solution saine et rafraîchissante. Par exemple :

• Eau avec des rondelles de citron et de concombre

• Eau avec des fraises et quelques feuilles de menthe

• Eau avec des quartiers d’orange et des feuilles de basilic

Ces boissons colorées et parfumées plaisent aux enfants tout en restant hydratantes et légères.

Les smoothies maison

Un smoothie à base de fruits frais mixés avec un peu de lait végétal ou de yaourt est une alternative gourmande et nourrissante. Il suffit d’éviter les ajouts de sucre pour que ce soit équilibré.

Les cocktails sans alcool

Vous pouvez préparer un cocktail sans alcool avec du jus de fruits, de l’eau pétillante et quelques glaçons. Par exemple :

• Un Virgin Mojito avec de la menthe, du citron vert, du sucre de coco (facultatif) et de l’eau gazeuse

• Un cocktail exotique avec du jus d’ananas, du jus d’orange et de l’eau pétillante

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Des boissons chaudes pour l’hiver

Un chocolat chaud léger

Pour un apéritif en hiver, un petit chocolat chaud maison, peu sucré, peut être proposé aux enfants.

Une tisane fruitée

Certaines infusions à base de fruits rouges ou d’agrumes conviennent parfaitement aux enfants, surtout en version tiède.

Les boissons à éviter

Les sodas industriels

Les sodas contiennent souvent trop de sucre et d’additifs, ce qui en fait un choix peu adapté pour les jeunes enfants.

Les boissons énergisantes

Les boissons contenant de la caféine ou des stimulants sont totalement déconseillées pour les enfants.

Les boissons light ou édulcorées

Même sans sucre, ces boissons habituent les enfants à un goût sucré intense et peuvent perturber les habitudes alimentaires.

Mon enfant ne mange rien : que faire ?

Proposer une boisson spéciale pour les enfants à l’apéritif permet de partager un moment convivial en famille tout en veillant à leur santé. L’essentiel est de privilégier des boissons naturelles, peu sucrées et adaptées à leur âge. Avec un peu de créativité, il est facile de préparer des alternatives savoureuses et colorées qui raviront les plus jeunes et leur permettront de faire « comme les grands » sans aucun risque.