La cuisson au micro-ondes est une méthode pratique et rapide pour réchauffer ou préparer des aliments. Cependant, certains aliments ne réagissent pas bien à cette forme de cuisson, soit parce qu'ils perdent de leurs qualités nutritionnelles, soit parce qu'ils peuvent devenir dangereux pour la santé ou provoquer des accidents. Voici 10 aliments que vous devriez éviter de mettre au micro-ondes :
Sommaire
Le mot régime ne doit pas rimer avec restriction et ventre qui crie famine. Si vous avez un petit creux à 11h ou à 16h, il n’est pas question d’attendre le repas suivant le ventre vide. Voici notre top 5 des meilleures collations pendant un régime.
Inscrivez-vous à notre Newsletter et recevez en CADEAU 15 recettes SPÉCIAL BRÛLE-GRAISSE !
1. Un yaourt ou un fromage blanc avec un fruit
Les laitages, en les prenant de préférence à 0% de matières grasses et natures, vont nous caler grâce à leur teneur en protéines sans pour autant nous faire prendre un gramme. En y ajoutant un fruit, on ajoute une touche de sucré pour se faire plaisir mais aussi une dose de vitamines et de fibres pour faire le plein d’énergie.
Posez vos questions à nos diététiciennes.
2. Une tranche de pain complet avec 2 carrés de chocolat noir
Pour les gourmandes qui ne peuvent pas se passer de leur petit plaisir, pas question de se priver ! Au lieu de manger votre barre chocolatée habituelle, prenez plutôt une tranche de pain complet qui vous apportera de l’énergie sur le long terme et 2 carrés de chocolat noir pour le côté plaisir. En plus, il contient des antioxydants, du fer et du magnésium.
3. Une poignée d’amandes ou quelques fruits secs
Les fruits oléagineux tels que les amandes, les noix, les noisettes, et les fruits secs sont riches en fibres qui vont jouer sur la satiété et vous aider à tenir jusqu’au prochain repas. Ils apportent également du magnésium, du calcium et du potassium. Attention cependant à ne pas en abuser : une dizaine d’amandes ou 4 à 5 fruits secs suffisent.
8 collations riches en protéines
4. Un bol de soupe
Cela peut paraitre étonnant mais un bol de soupe est l’une des collations idéales lors d’un régime ! Composée uniquement de légumes et d’eau, elle est rassasiante sans apporter de calories. On préfère une soupe faite maison plutôt qu’une soupe du commerce contenant souvent des féculents, beaucoup de sel, des matières grasses et des conservateurs.
Rejoignez notre groupe de régimeuses motivées
5. Une tartine de pain complet et une tranche de jambon
Pour ceux qui raffolent de salé, une tranche de jambon avec du pain complet feront une collation idéale. Riche en protéines et en fibres qui joue sur la satiété ainsi qu’en glucides complexes qui apporteront de l’énergie sur du long terme, elle convient également aux personnes ayant prévues de faire une activité sportive dans la journée.
Lorsque l’on est au régime, faire une collation est le meilleur moyen pour éviter de craquer entre les repas et pour rester en pleine forme. La collation reste un repas comme un autre : on fait une vraie pause en prenant son temps pour manger, en se concentrant sur ce que l’on mange et pas sur les mails que l’on doit envoyer ou la réunion à préparer. L’idéal est de varier les collations et de les accompagner d’un grand verre d’eau ou d’une boisson chaude.
J'ai faim : comment composer une collation saine et équilibrée ?
4/5
sur 2 avis
Cet article vous-a-t-il été utile ?
Merci pour votre retour.
Souhaitez-vous noter cet article ?
Nous sommes navrés.
Qu'est-ce qui vous a déplu dans cet article ?
Merci pour votre retour.