Tout savoir sur les troubles musculo-squelettiques

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) regroupent un ensemble d’affections touchant les muscles, les tendons, les articulations et les nerfs. Ils représentent aujourd’hui l’une des principales causes de maladies professionnelles et d’absentéisme. Comprendre leurs causes, leurs manifestations et les moyens de prévention est essentiel pour préserver sa santé physique et améliorer le confort au travail.

Qu’est-ce qu’un trouble musculo-squelettique ?

Définition et caractéristiques

Les TMS désignent toutes les affections qui affectent le système locomoteur : muscles, tendons, ligaments, articulations et nerfs. Ces troubles sont souvent progressifs, liés à des gestes répétitifs, des postures contraignantes ou des efforts physiques prolongés.

Zones les plus touchées

Les TMS concernent surtout :

• Le dos et la colonne vertébrale.

• Les épaules et les bras.

• Les poignets et les mains, particulièrement chez les personnes effectuant des gestes répétitifs.

• Les genoux et les jambes, notamment chez les travailleurs debout ou portant des charges lourdes.

Quelles sont les causes des TMS ?

Facteurs professionnels

• Gestes répétitifs : taper à l’ordinateur, assembler des pièces, manipuler des outils.

• Postures contraignantes : rester assis ou debout trop longtemps, travailler la tête penchée.

• Port de charges lourdes : soulever ou déplacer des objets de façon fréquente.

• Vibrations et outils mécaniques : certaines machines ou équipements peuvent fatiguer les muscles et les articulations.

Facteurs individuels

• Âge : les muscles et les articulations deviennent plus fragiles avec le temps.

• État de santé général : surpoids, manque d’activité physique ou maladies chroniques augmentent le risque.

• Stress et fatigue : ils peuvent accentuer les tensions musculaires et prolonger la douleur.

Quels sont les symptômes des TMS ?

Les troubles musculo-squelettiques se manifestent par :

• Douleurs localisées : lombaires, cervicales, épaules, genoux ou poignets.

• Raideur ou gêne articulaire : difficulté à bouger certaines articulations.

• Engourdissements ou picotements : signes possibles d’atteinte nerveuse.

• Fatigue musculaire : les muscles se fatiguent plus rapidement et récupèrent lentement.

Ces symptômes apparaissent souvent progressivement et peuvent s’aggraver si aucune mesure corrective n’est mise en place.

Comment prévenir les troubles musculo-squelettiques ?

Aménagement du poste de travail

• Ajuster la hauteur du siège et du bureau pour adopter une posture neutre.

• Positionner l’écran d’ordinateur au niveau des yeux pour éviter de pencher la tête.

• Utiliser des outils ergonomiques : souris, clavier, tapis, supports pour le dos.

Hygiène de vie

• Pratiquer une activité physique régulière pour renforcer les muscles et améliorer la souplesse.

• Faire des pauses fréquentes pour étirer les muscles et relâcher les tensions.

• Maintenir un poids santé pour réduire la charge sur les articulations.

Formation et sensibilisation

Les entreprises peuvent proposer des formations sur les gestes et postures, l’usage correct des équipements et la prévention des TMS. Ces mesures permettent de réduire le risque et d’améliorer le confort des employés.

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Que faire en cas de symptômes ?

• Consulter un professionnel de santé dès les premiers signes de douleur ou de gêne.

• Suivre un traitement adapté : kinésithérapie, rééducation, médicaments contre la douleur si nécessaire.

• Adapter le poste de travail pour limiter les mouvements répétitifs et les postures contraignantes.

Une intervention précoce est essentielle pour éviter que les TMS deviennent chroniques et affectent la qualité de vie et la capacité de travail.

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Conclusion

Les troubles musculo-squelettiques sont fréquents et touchent de nombreuses personnes, surtout dans le cadre professionnel. Ils peuvent entraîner douleur, fatigue et limitations fonctionnelles, mais des mesures simples de prévention et un suivi adapté permettent de réduire les risques et d’améliorer le confort au quotidien. Connaître les causes, reconnaître les symptômes et agir rapidement reste la clé pour préserver sa santé musculo-squelettique sur le long terme.