Vaut-il mieux dormir nu ou habillé ?

La qualité du sommeil est essentielle pour notre santé et notre bien-être. Pourtant, au-delà de l’heure du coucher ou de la durée de sommeil, une autre question intrigue : vaut-il mieux dormir nu ou habillé ? Les habitudes varient d’une personne à l’autre, mais la science et l’expérience donnent quelques pistes pour mieux comprendre les avantages et les inconvénients de chaque option.

Les bienfaits de dormir nu

Une meilleure régulation de la température corporelle

Dormir nu permet au corps d’évacuer plus facilement la chaleur et de maintenir une température idéale pour favoriser un sommeil profond.

Un impact positif sur la peau

Sans vêtements serrés, la peau respire mieux, ce qui peut réduire les risques d’irritations ou de transpiration excessive.

Un effet bénéfique sur la qualité du sommeil

En facilitant l’endormissement et en réduisant les réveils nocturnes, dormir nu peut améliorer la récupération globale.

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Les avantages de dormir habillé

Une sensation de confort et de sécurité

Certains préfèrent porter un pyjama, qui peut procurer un sentiment de bien-être et de cocon rassurant.

Une protection contre le froid

En hiver ou dans des environnements peu chauffés, dormir habillé évite les frissons et permet de maintenir une chaleur corporelle agréable.

Une question d’hygiène

Porter des vêtements peut limiter le contact direct de la peau avec les draps, ce qui peut être apprécié par certaines personnes sensibles.

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Ce qu’en disent les spécialistes du sommeil

L’importance de la température de la chambre

La clé d’un sommeil réparateur réside moins dans le fait de dormir nu ou habillé que dans la température ambiante, idéale autour de 18 °C.

Adapter ses choix à ses besoins

Chaque individu est différent : certaines personnes dorment mieux sans contrainte vestimentaire, tandis que d’autres ont besoin d’une couche légère pour se sentir à l’aise.

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Les compromis possibles

Choisir des vêtements adaptés

Si l’on préfère dormir habillé, privilégier des matières légères, respirantes et non serrées comme le coton ou le lin.

Varier selon les saisons

Dormir nu peut être plus agréable en été, tandis que le pyjama léger reste une bonne solution en hiver.

Il n’existe pas de règle universelle sur le fait de dormir nu ou habillé. L’essentiel est de trouver ce qui procure le meilleur confort et favorise un sommeil réparateur. Que l’on opte pour la liberté de la nudité ou le réconfort d’un pyjama, la priorité reste de bien dormir et de respecter ses besoins individuels.