Vous vous sentez tendue ? Épuisée ? Vous aimeriez prendre davantage de temps pour vous et vous accorder une pause bien-être ? Essayez le yoga ! Il y a fort à parier que vous allez adorer et que vous serez bientôt complément accro ! 

Le yoga : quels bienfaits ?

Le yoga est une pratique ancienne venue d'Inde qui vise à créer un équilibre entre le corps et l'esprit. En France, il y a plus de 10 millions de pratiquants de yoga, et ce n'est pas étonnant ! La pratique du yoga présente de nombreux avantages !

Par exemple, vous pouvez vous attendre à :

• soulager vos tensions dans le dos ;
• réduire votre stress et votre anxiété ;
• mieux dormir ;
• gagner en flexibilité et en mobilité ;
• réduire le risque de maladies cardiaques ;
• booster votre confiance en vous.

Qui peut faire du yoga ?

Le yoga est une discipline qui peut être pratiquée par tout le monde ! Il n'y a pas d'âge requis ou de limite - tout ce qui compte, c'est que vous trouviez un type de yoga qui vous convienne et qui corresponde à vos capacités physiques. Une idée fausse très répandue est qu'il faut être souple pour faire du yoga, ce qui n'est pas vrai - le yoga vous donne l'occasion de gagner en souplesse avec des positions qui étirent vos muscles. Dans chaque cours de yoga, le professeur propose généralement des variations de chaque exercice afin que chacun y trouve son compte, quelle que soit sa souplesse ou sa forme physique.

Ces derniers temps, de nombreux types de yoga ont vu le jour : il existe des cours spécialement conçus pour les enfants, des cours de yoga ultra cardio et même du yoga sur chaise pour les personnes âgées.

Comment débuter le yoga ?

Si vous souhaitez vous mettre au yoga, plusieurs options s’offrent à vous. Vous trouverez de nombreux conseils utiles dans les magazines, sur le web et même sur les réseaux sociaux. Cependant, si vous voulez vraiment acquérir les bases, vous devrez suivre quelques cours. Il existe de nombreux studios de yoga dans la plupart des grandes villes, et certains clubs de sport proposent même des séances de yoga. N'hésitez pas à vous renseigner.

Si vous habitez dans une petite ville, vous n'aurez peut-être pas autant d'options, mais vous pouvez toujours vous renseigner sur les studios de yoga en ligne. Ces plateformes se sont beaucoup développées pendant le confinement et elles proposent des cours sous forme de vidéos pour pouvoir pratiquer depuis chez vous ! Non seulement cela vous fait gagner du temps, mais cela peut aussi vous faire économiser de l'argent. Vous apprendrez auprès de professeurs expérimentés qui vous guideront et qui vous donneront tous les conseils dont vous avez besoin pour pratiquer en toute sécurité.

Le site Yogi Club est d’ailleurs spécialisé dans les cours de yoga en ligne à destination des débutants.

Faut-il choisir des cours en studio ou en ligne ?

Tout dépend de vous ! Les cours en studio offrent une expérience immersive dans le monde du yoga et le professeur peut vous aider à corriger votre posture.

L’avantage des séances en ligne est que vous pouvez vraiment pratiquer quand vous voulez ! Inutile de vous déplacer, si vous avez envie de faire du yoga au réveil ou au moment de dormir c’est possible. Aussi, cela vous offre la possibilité de pratiquer autant que vous voulez. Il y a moins de contraintes.

D’autres facteurs peuvent aussi rentrer en compte comme votre budget. Un abonnement mensuel à un programme en ligne vous coutera généralement le prix d’une séance de yoga en studio (généralement à partir de 15€, voire beaucoup plus si vous habitez Paris).

Enfin, si vous n’êtes pas à l’aise à l’idée de pratiquer devant un groupe de personnes, des séances vidéo à la maison seront parfaites pour vous !

Qu'est-ce que Yogi Club ?

Yogiclub.com est le programme idéal si vous cherchez des cours de yoga en ligne pour débutant. Vous avez le choix entre plusieurs types de yoga, comme le yin yoga (un style doux et apaisant), le hatha yoga (la forme classique), le vinyasa et l'ashtanga (des styles dynamiques). Et ne vous inquiétez pas : les cours sont adaptés à différents niveaux, afin que vous puissiez apprendre et vous perfectionner à votre propre rythme. Vous n’avez aucune pression à vous mettre !

Les séances sont faites par des professeures qui vous expliquent le bon positionnement à adopter pour ne pas vous blesser. Elles vous proposent différentes options pour pouvoir adapter les postures à vos capacités physiques. Durant les cours, un temps de méditation et de relaxation est toujours prévu pour passer un moment de zénitude absolue !

Il existe 3 types de programmes en fonction de votre niveau. Si vous n’avez jamais pratiqué, le programme "grand débutant" est fait pour vous. Il vise à vous enseigner les fondamentaux et à explorer divers styles de yoga, comme le yoga doux, le yoga soft et le yoga dynamique. 

Si vous avez déjà quelques bases, le programme "débutant" répondra à vos attentes. Vous pourrez consolider vos bases tout en découvrant de nouveaux aspects de la discipline.

Si vous possédez des bases solides et que vous pratiquez, le programme "intermédiaire" est disponible avec du yoga soft, Vinyasa et Ashtanga.

En plus des programmes par niveau qui sont proposés, vous pouvez également faire des séances express. Celles-ci ne durent que 10 minutes et sont parfaites pour celles et ceux qui sont toujours très speed et qui n’ont pas le temps. Elles sont axées sur plusieurs thématiques, comme le mal de dos, les problèmes de sommeil, les tensions que l’on peut accumuler quand on passe sa journée derrière un écran etc. Vous pouvez créer votre propre routine de bien-être en fonction de vos besoins et de vos envies du jour.

3 séances de yoga offertes en vous inscrivant à la newsletter Yogi Club

Découvrez sans plus attendre le yoga avec Yogi Club et profitez vite de 3 séances pour apprendre les bases du yoga gratuitement. Pour en profiter c’est simple, il vous suffit de vous inscrire à la newsletter en cliquant ici.

Où et comment trouver du soutien dans la pratique ?

Il n’est jamais facile de se lancer dans la pratique d’une nouvelle discipline et de rester motivé. C'est pourquoi, Yogi Club a créé un groupe de discussion Facebook pour que vous puissiez partager votre expérience. Vous pourrez parler des bénéfices, des obstacles que vous avez rencontrés, et surtout, vous pourrez recevoir et donner des conseils pour vous encourager mutuellement. Qui sait, cette démarche pourrait même vous permettre de rencontrer de nouveaux amis partageant la passion du yoga !

Un groupe de discussion Facebook : https://www.facebook.com/groups/1642653479466008 

Instagram : https://www.instagram.com/yogicluboff 

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