Gainage efficace : renforcez votre sangle abdominale

24 janvier 2026

Sport

Fitness : comment bien travailler les obliques ?

Les obliques sont ces muscles latéraux de la sangle abdominale qui jouent un rôle clé dans la stabilité du tronc, la rotation du buste et l’équilibre…

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23 janvier 2026

Sport

Les bienfaits de la planche verticale pour maigrir : un exercice simple, mais redoutablement efficace

Parmi les nombreux exercices de gainage, la planche verticale (ou planche debout) attire de plus en plus l’attention. Moins connue que sa version au sol,…

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16 janvier 2026

Sport

Les bienfaits du gainage sur le corps

Vous avez peut‑être déjà entendu parler du gainage : ce mouvement simple, souvent associé à la planche, qui consiste à maintenir son corps en position…

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07 janvier 2026

Sport

Découvrez la planche araignée, l’exercice le plus efficace pour un ventre plus plat

Après les fêtes ou simplement dans votre quête d’un ventre plus tonique, vous avez sûrement déjà entendu parler du gainage classique. Cet exercice est une…

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12 décembre 2025

Sport

Aqua plank : l'exercice secret dans l’eau pour un ventre plat sans douleurs

Oubliez les longues séances de crawl ou les abdos douloureux sur le tapis ! Un nouvel exercice gagne en popularité dans les bassins : la planche aquatique…

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19 novembre 2025

Sport

Ventre plat : adoptez la “planche bras‑jambe” pour sculpter efficacement votre sangle abdominale

L’exercice de gainage en planche est populaire pour tonifier les abdominaux. Mais lorsqu’il s’agit de réduire la graisse abdominale, un simple maintien n’…

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19 novembre 2025

Sport

5 exercices de gainage debout

Le gainage est souvent associé à des exercices au sol : planche, avant‑bras, etc. Mais avez‑vous déjà essayé de le faire… debout ? Le gainage debout est…

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17 novembre 2025

Sport

Les bienfaits du gainage dynamique

Quand on parle de “gainage”, on pense souvent à ces positions immobiles où l’on tient un corps rigide comme une planche. C’est utile, certes. Mais il…

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31 octobre 2025

Sport

Ventre plat : oubliez le gainage classique, l’exercice des « heel touches » est votre meilleur allié pour des abdos visibles

Un mouvement simple, ciblé et redoutablement efficace Lorsqu’on cherche à affiner sa taille et à tonifier son ventre, on pense instinctivement au gainage…

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26 octobre 2025

Sport

Le gainage debout : la méthode efficace pour raffermir son ventre sans tapis de sport

Vous recherchez un moyen simple et efficace de raffermir votre ventre sans avoir à sortir tapis ou matériel ? Le gainage debout est une option parfaite.…

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21 octobre 2025

Sport

Le gainage seul : suffit‑il pour perdre du ventre ?

Si vous cherchez à raffermir votre ventre, renforcer votre sangle abdominale et améliorer votre posture, l’exercice de gainage (ou « plank ») revient…

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20 octobre 2025

Minceur

Ventre plat : le “gainage banane”, l’exercice qui redessine vos abdos en profondeur

Un ventre tonique sans planche, c’est possible ! Vous avez du mal à supporter le gainage en planche ? Bonne nouvelle : ce n’est plus le seul moyen de…

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16 octobre 2025

Sport

Fini les simples planches : pourquoi le “moulin à vent” (windmill) est l’allié idéal pour un ventre sculpté

Quand on parle d’abdos, on pense souvent à la planche statique. Pourtant, pour sculpter et tonifier la sangle abdominale de façon plus efficace et…

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14 octobre 2025

Sport

Exit le gainage classique : la "planche bascule" est l'exercice ultime pour un ventre plat et tonique

Vous faites des planches statiques à répétition en espérant retrouver un ventre plat ? Bonne nouvelle : il existe mieux. Plus intense, plus engageante et…

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19 septembre 2025

Actualités

Témoignage d’Adèle : « Cet exercice de fitness m’a fait perdre 6 kilos »

« Je n’ai jamais été une grande sportive. Mais en découvrant un exercice simple et efficace, j’ai réussi à perdre 6 kilos en quelques…

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18 septembre 2025

Sport

5 conseils de kiné pour pratiquer le gainage

Le gainage est un exercice fondamental pour renforcer la ceinture abdominale et améliorer la stabilité du corps. Que vous soyez un athlète en quête d’une…

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14 septembre 2025

Sport

Comment pratiquer le gainage debout ?

Quand on parle de gainage, on imagine souvent la planche au sol, en appui sur les avant-bras. Pourtant, il existe une alternative accessible et efficace…

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12 septembre 2025

Sport

10 exercices de gainage dynamique

Le gainage est devenu un élément essentiel dans les programmes de fitness modernes. En plus de renforcer les muscles du tronc, il offre une multitude d’…

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19 août 2025

Sport

Les bienfaits de la planche de Copenhague pour maigrir

La planche de Copenhague est un exercice de gainage dynamique qui a gagné en popularité dans le monde du fitness en raison de sa capacité à renforcer…

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01 août 2025

Sport

Quels exercices pour remplacer le gainage ?

Le gainage est un exercice de renforcement musculaire très populaire, souvent recommandé pour travailler la ceinture abdominale et améliorer la posture.…

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12 juillet 2025

Sport

Découvrez cet exercice statique de 2 minutes qui vaut 100 abdominaux

Vous souhaitez renforcer votre ventre en un minimum de temps sans passer des heures à faire des abdominaux ? Si c’est le cas, nous avons de bonnes…

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