5 bonnes raisons de manger de la myrtille

La myrtille est une petite baie bleue à la saveur douce et légèrement acidulée. Très prisée pour ses qualités gustatives, elle est aussi un véritable trésor nutritionnel. Fraîche, surgelée ou en jus, elle s’intègre facilement dans une alimentation équilibrée.

Raison 1 : un concentré d’antioxydants

Une richesse en polyphénols

La myrtille est l’un des fruits les plus riches en antioxydants, notamment en anthocyanes, les pigments qui lui donnent sa couleur bleue. Ces composés aident à neutraliser les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire.

Une protection contre le stress oxydatif

Consommer régulièrement des myrtilles contribue à protéger les cellules de l’organisme et à prévenir certaines maladies chroniques liées au stress oxydatif.

La myrtille est-elle calorique ?

Raison 2 : un atout pour la santé cardiovasculaire

Une amélioration de la circulation sanguine

Les flavonoïdes présents dans la myrtille ont des effets bénéfiques sur la santé vasculaire. Ils améliorent la souplesse des vaisseaux sanguins et favorisent une bonne circulation.

Une réduction des risques cardio-métaboliques

Des études suggèrent que la consommation régulière de myrtilles pourrait aider à réduire la pression artérielle et à améliorer le profil lipidique, contribuant ainsi à la prévention des maladies cardiovasculaires.

10 recettes légères à la myrtille

Raison 3 : un soutien pour la mémoire et les fonctions cognitives

Des effets positifs sur le cerveau

Les antioxydants des myrtilles agissent aussi au niveau cérébral. Ils favorisent la communication entre les cellules nerveuses et protègent le cerveau contre le déclin cognitif.

Une aide pour préserver la mémoire

Chez les personnes âgées, la consommation de myrtilles pourrait contribuer à maintenir une bonne mémoire et des fonctions cognitives optimales.

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Raison 4 : un allié pour le confort digestif

Une bonne teneur en fibres

La myrtille est une source intéressante de fibres alimentaires, qui favorisent le transit intestinal et contribuent au confort digestif.

Une action bénéfique sur le microbiote

Les fibres et les polyphénols de la myrtille soutiennent l’équilibre du microbiote intestinal, élément clé d’une bonne santé globale.

Raison 5 : un fruit léger et polyvalent

Un apport calorique modéré

La myrtille est peu calorique : environ 50 calories pour 100 grammes. Elle convient donc parfaitement dans le cadre d’une alimentation légère ou d’un rééquilibrage alimentaire.

Une grande facilité d’utilisation

Fraîches, surgelées, en compote ou en smoothie, les myrtilles se prêtent à de nombreuses préparations, aussi bien sucrées que salées.

Riche en antioxydants, bénéfique pour le cœur, le cerveau et la digestion, légère et savoureuse, la myrtille est un véritable atout pour la santé. Facile à intégrer dans vos repas, elle vous permet de joindre l’utile à l’agréable. Alors n’hésitez plus : faites une belle place à ce petit fruit bleu dans votre quotidien.