6 conseils pour rester motivé quand on se remet au sport

Se remettre au sport est la meilleure décision que vous puissiez prendre pour votre bien-être et santé. Mais rester motivée n’est pas toujours chose aisée. Croq’Body vous livre 6 astuces en or pour vous aider dans le sport !

Se remettre au sport est la meilleure décision que vous puissiez prendre pour votre bien-être et santé. Mais rester motivée n’est pas toujours chose aisée. Croq’Body vous livre 6 astuces en or pour vous aider dans le sport !

Se fixer des objectifs

Après être passée par l’étape de la consultation médicale pour tester vos capacités physiques et ne pas prendre de risques pour votre santé. Viennent les objectifs. Que ce soit à court ou long terme, décidez en quoi vous aimeriez vous améliorer. Ce que vous souhaitez être capable de faire : perdre du poids, se muscler, courir 30min, être en meilleure forme au quotidien, mieux dans votre tête, plus productive la journée…

Une fois les objectifs fixés, listez les sports dans lesquels vous trouverez plaisir, aisance et qui vous emmèneront vers vos objectifs à court ou long terme.

Se faire un emploi du temps

Le meilleur moyen de ne pas flancher par « flemme » ou imprévu et d’annuler sa séance, c’est de vous faire un emploi du temps sportif. Au même titre que votre planning professionnel, créez vous une routine, notez vos séances et vos jours de repos noir sur blanc dans votre bullet journal et adaptez votre hygiène de vie à ce nouveau rythme : sommeil de qualité, hydratation et alimentation adaptées, séances d’étirements, de récupération…et ne manquez jamais ce petit rendez-vous sportif avec vous-même.

Le Sport c’est une histoire de prendre le temps pour soi, et son bien-être. Octroyez-vous ce moment !

Faire du Sport entre amis

Parfois, seule, ce n’est pas facile de trouver la motivation pour faire du sport. C’est là que vous pouvez compter sur un partenaire de jeu, et faire appel à un (ou des) ami(e)s. Grâce à la dynamique commune, le soutien et l’énergie seront vos meilleurs alliés dans l’activité : cela va vous aider réciproquement à garder le cap, à atteindre vos objectifs, et même à vous surpasser en vous lançant des petits défis.

Les beaux jours arrivent, profitez d’organiser des activités en extérieur ensemble. C’est accessible à tous et apporte des bienfaits décuplés sur le mental et le physique via le contact avec la nature, l’air frais et le partage.

Motivez vos amis car comme on dit, « l’union fait la force » !

Suivre ses progrès

Pour apprécier encore plus vos progrès sportifs, munissez vous d’un petit carnet de suivi pour y noter vos séances, séries, réussites. Vous pourrez comparer du début à aujourd’hui le chemin parcouru !

Avec le programme sportif Croq’Body sous forme de circuits, vous allez progresser efficacement vers votre objectif, et ce quel qu’il soit : perte de graisses, prise de muscles, garder la ligne... A force de suivre les séances, votre corps va s’habituer et se renforcer de mieux en mieux pour faire de plus en plus de séries ou répétitions avec facilité.

Vous constaterez de réels résultats et progrès physiques, à noter et reporter dans votre carnet d’entraînement.

Adapter la séance à ses capacités

Lorsqu’on se remet au sport, une fois les objectifs fixés et en tête, il est est primordial de ne pas viser trop haut. Vos objectifs doivent être progressifs, au risque de vous décourager. Ainsi pour chaque séance effectuées voyez la victoire accomplie !

Ne forcez jamais sur un mouvement si vous ressentez une quelconque douleur ou inconfort. Le maître mot : PROGRESSIVITÉ ! Inutile de vous forcer à courir 45min si vous partez de 0 ou si vous n’aimez pas ça. Pour tenir sur le long terme il est essentiel d’adapter ses séances à ses goûts, à son niveau et à ses capacités.

Le plus est l’ennemi du bien : il vaut mieux faire seulement 20min efficaces et à fond, que 1h à subir et se forcer.

Être accompagnée par la Team Croq'Body !

Grâce à notre communauté de sportifs motivés connectés, vous bénéficiez de conseils, lives, d’accompagnement et de vidéos d’exercices complémentaires au programme Croq'Body. C’est un véritable petit réseau sur lequel chacun se livre, partage et ose prendre la parole sans peur de jugement ni de honte.

En rejoignant le groupe d'entraide la Team Croq'Body, vous retrouverez confiance en vous et serez déterminée, motivée pour vous lancer dans le sport sans plus attendre !

Pour atteindre vos objectifs, vous devez adopter un rythme sportif qui soit tenable sur la durée autant mentalement que physiquement et ne pas vous décourager au moindre échec ou obstacle. Soyez forte et optimiste, vous pouvez le faire ! Rappelez-vous toujours que, quelque soit votre choix d’activité : allez-y doucement ! Surtout si vous n’avez pas pratiqué depuis longtemps, cela serait dommage de devoir stopper sur une si bonne lancée :)