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Aquajogging : le sport dans l’eau qui fait fondre les graisses (même après 50 ans)
Sport
Par Raphaël Godard
Publié le
Sommaire
Vous pensez peut‑être que l’aquagym est l’activité aquatique idéale pour entretenir votre forme. Et vous avez raison… jusqu’à un certain point. Si vous cherchez à perdre du poids durablement, à affiner votre silhouette et à cibler la graisse abdominale, il existe un sport dans l’eau encore plus efficace : l’aquajogging.
L’aquajogging n’est pas juste une mode, c’est un vrai allié pour votre corps. Il combine l’intensité d’un travail cardio avec la douceur d’un environnement sans impact. Résultat ? Vous brûlez des calories tout en ménageant vos articulations — un atout précieux si vous avez plus de 50 ans et que vos genoux, vos hanches ou votre dos sont plus sensibles.
Pourquoi l’aquagym n’est parfois pas suffisante
L’aquagym est douce, accessible et idéale pour activer la circulation, mobiliser les muscles et préserver les articulations. C’est une activité formidable lorsqu’on débute ou que l’on veut maintenir sa forme générale. Cependant, sur le plan cardiovasculaire, elle reste plutôt modérée. Et pour perdre du poids — surtout autour du ventre — il faut souvent aller plus loin qu’un mouvement doux.
C’est là que l’aquajogging se distingue. Plus dynamique, plus intense, il donne un véritable coup de boost à votre métabolisme… sans les chocs vivants qu’on redoute parfois avec la course à pied traditionnelle.
L’aquajogging : la course dans l’eau qui change tout
Imaginez courir sans heurter le sol, sans ressentir de douleurs dans les genoux, sans stress sur le bas du dos… C’est ce que propose l’aquajogging. Dans l’eau, le corps est partiellement porté, ce qui réduit considérablement la pression sur les articulations tout en augmentant la résistance à chaque mouvement.
Ce sport se pratique en eau profonde ou intermédiaire, avec ou sans ceinture de flottaison, selon votre aisance. L’idée est simple : reproduire les mouvements de course, mais dans un milieu porteur et doux.
Une posture qui maximise les résultats
Pour profiter pleinement des bénéfices, la posture est essentielle. Voici le principe de base :
Tenez‑vous droit(e), épaules relâchées et alignées avec les hanches.
Gardez votre tête juste au‑dessus de l’eau, le regard vers l’avant.
Adoptez une légère inclinaison vers l’avant pour imiter la course sur terre.
Faites de grands mouvements avec les jambes, comme si vous couriez.
Cette position active non seulement vos jambes, mais aussi votre ceinture abdominale, vos fessiers, vos cuisses et votre système cardiovasculaire. C’est une sollicitation complète qui favorise la combustion des graisses, tonifie la silhouette et renforce l’endurance.
Les atouts qui font la différence
L’aquajogging est particulièrement intéressant si vous souhaitez :
Perdre du poids sans traumatiser vos articulations,
Travailler votre cardio de façon sûre et progressive,
Tonifier votre ventre, vos cuisses et vos fessiers,
Bouger efficacement même si vous avez des douleurs chroniques ou de l’arthrose,
Varier vos entraînements sans monotonie.
Et parce que l’eau soutient le corps, vous pouvez aller plus loin dans l’effort que vous ne le feriez peut‑être à terre, sans craindre les chocs ou les blessures.
L’aquajogging n’est pas juste une alternative à l’aquagym : c’est un vrai sport complet, à mi‑chemin entre la course à pied et l’entraînement aquatique. Il permet de brûler beaucoup plus de calories, de stimuler efficacement le cœur, de renforcer les muscles en profondeur… tout en préservant vos articulations.
Si votre objectif est de perdre du poids, de réduire la graisse abdominale et de renforcer votre condition physique sans contraintes ni douleurs, l’aquajogging mérite toute votre attention.
Questions fréquentes
L'aquajogging est une activité sportive pratiquée dans l'eau, qui combine un travail cardio intensif avec la douceur d'un environnement sans impact. Il permet de brûler des calories, tonifier la silhouette et renforcer l'endurance tout en préservant les articulations, ce qui est particulièrement adapté aux personnes de plus de 50 ans ou ayant des douleurs articulaires.
Contrairement à l'aquagym qui est une activité douce et modérée, l'aquajogging est plus dynamique et intense. Il stimule davantage le métabolisme et le système cardiovasculaire, favorisant une meilleure combustion des graisses, surtout au niveau abdominal, tout en ménageant les articulations grâce à la portance de l'eau.
Pour profiter pleinement de l'aquajogging, il faut adopter une posture droite avec les épaules alignées aux hanches, garder la tête juste au-dessus de l'eau et le regard vers l'avant, s'incliner légèrement vers l'avant, et effectuer de grands mouvements de jambes comme en course à pied. Cette posture active jambes, ceinture abdominale, fessiers et renforce le cardio.
L'aquajogging réduit la pression sur les articulations grâce à la portance de l'eau, ce qui évite les chocs et les traumatismes musculaires. Cette pratique sûre permet de travailler le cardio, tonifier les muscles et bouger efficacement même en cas de douleurs chroniques, arthrose ou sensibilités au niveau des genoux, hanches ou dos.
L'aquajogging offre un entraînement complet qui allie brûlage de calories élevé, renforcement musculaire et préservation articulaire. Il permet de perdre du poids durablement, notamment la graisse abdominale, tout en améliorant la condition physique globale sans risque de blessures, ce qui correspond parfaitement à un programme de repas sain et équilibré comme celui proposé par Croq.
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